出軌這個詞在婚姻生活中一直都是一個禁區，凡是涉及到出軌的婚姻都讓人唏噓不已，那麼，如果自己是被出軌的那一方，要怎麼去度過最難熬的那段時光。
被出軌了怎麼調整心態
首先當然是修復自己的傷口，萬事開頭難，這是最難的一步，也是必須經歷的一步。
被背叛的經歷，被感情傷害的事實，被分手，讓我們的自尊、自信、自我認知，降到最低谷，我們瘋狂地想要恢復原來的樣子，我們接受不了失去，這是一件讓人產生實實在在的痛感的事情。
于是，我們會焦慮，失眠，體重急速下降，感覺一切都沒有意義。所以，第一階段，我們需要做的，是從這個坑里走出來。把自信拉起來，把自我認知，恢復到正常狀態。
為什麼拉回自信和自尊要放在第一位呢?因為太多的姐妹在這里會犯一個錯誤——卑微地去求。求他回來，你只要回來，讓我怎麼做都可以，我愿意為了你去改變。這個時候，你跟他并不是處在一個平等的位置上，你看他帶著需求的光環，他看你是嫌棄。所以，求回來又能如何呢?他看不上你。這個過程會有一個前提，就是放下他，關注自我。
被出軌后創傷怎麼處理
無論何時，女人善待自己才是最大的根本。
現實生活中，有很多女人在得知老公出軌的消息后，便會茶不思飯不想，或者是索性以絕食和自虐進行抗議，甚至還有的女人會在老公面前痛哭流淚，下脆央求，或者是求著親戚朋友一起來幫忙拉回這個變心的男人……諸如這些，其實在我看來都是極不善待自己的表現，說到底是愚昧、荒唐的、可悲的和于事無補的，反倒只能加速了男人出軌的步伐，只能讓他對你望而生畏，有的甚至還會助長了他們犯錯的氣焰。
試想想，如果他若真的在乎你，怕你不吃飯，怕你自虐，那麼他還會出軌嗎?答案很明顯，他應該是想到過你發現后的痛苦和絕望，但這些并沒有足于讓他停止出軌的腳步。所以，你的那些伎倆或者自然流露，其實早就在他出軌之前有了巨大的免疫，與其讓他看著你狼狽，倒不如胸懷坦蕩些。他越是不愛你，你就越是要好好愛自己，但凡是對自己身體無利的，對自己的名聲和人格有影響的，你都不要輕易去做。
因為無論你還愛不愛他，你能選擇只有兩條路：其一，相信他是因為一時糊涂受到誘惑才不情愿地出了軌，如果是這樣，你或許可以也應該原諒他;其二，如果他的出軌無話自圓其說，或者是你不愿意相信他的解釋，那麼，就從這一刻起，你必須讓自己沉淀下來，好好地養精蓄銳，好好地從長遠地計劃下自己的幸福下一站。
被出軌了會是什麼感覺
01被否定感
當初的愛情那麼美好，你選擇了他，他選擇了你，你們的眼里全是彼此;如今的婚姻，他已經不再只滿足與你柴米油鹽，而是尋找那個被稱為“情人”的她。當發現他出軌的剎那，你感覺自己是個可有可無的存在，被他打了個大大的叉號。
02恥辱感
當初你們牽手、擁抱、接吻和做愛，你感受到兩個生命因為愛而彼此靠近與融合。如今，你很難再牽起他的手，更不要提進一步的肢體接觸了。因為這一切會讓你覺得“骯臟”和“恥辱”。
03焦慮
愛情本身自帶獨占性與排他性，當你發現自己的愛情被第三人分享時，那種被剝奪感讓你全身豎起了警戒，焦慮便產生了，隨之而來的生理反應可能就是失眠與煩躁。
04信任崩塌
曾經彼此交換戒指，曾經海誓山盟，如今他的出軌像是一記響亮的耳光，把你們之前建立的信任擊碎了一地。你不知道自己是否選擇錯了人，你不知道自己是否還應該再相信他，你更不知道他以后是否還會再出軌…
05憤怒
婚姻的出軌，就是一方對另一方的背叛，一顆真心換來他的偷腥，你的防御機制被激活，你會體驗到什麼叫做怒火上身。
男人出軌后要選擇原諒嗎
在面對男人出軌的時候，我們多數情況下是不舍得，是心里還愛著，所以想要原諒對方，孰能無過，只要他誠心悔過，我們還能繼續相守。這個時候你的內心要足夠強大，你要做好他下次還會出軌的心理準備，你要確定自己可以坦然面對。
如果你選擇原諒，也要接受他的小污點，不因為這一個污點就時刻懷著懷疑的態度，這樣對你們的關系很不利，如若不然，還是果斷分開比較好。如果你選擇和對方分手，就將已經失去信心的那份愛情徹底埋葬，然后整裝待發，去期待下一段美好的愛情。
如果你們結婚多年，面對老公的出軌，不管你出于什麼原因選擇原諒，并想和他繼續攜手前行，你就要重新挖掘你們相處多年所沉淀下來的感情價值，讓布滿灰塵沉睡的愛情清醒過來。即便被出軌了，仍然可以繼續相信愛情。
因為它不會依附在出軌的溫床中，它涅槃在新生的希望之中。即便背叛出軌已經成為常態，依然可以相信愛情，因為那些經歷過的美好，也曾讓你快樂幸福過。不管何時，你都可以選擇繼續相信愛情，復蘇它本該有的模樣。
