在夫妻是婚姻生活中，不管是任何一方有了背叛的行為，其實都會產生很大的影響，對夫妻感情會造成一定的傷害，那麼，如果發現老公背叛了自己應該怎麼辦呢？
老公背叛了我該怎麼辦
背叛大概可以分為三種：第一種身體的背叛，第二種心的背叛，第三種身心都背叛。如果是第三種背叛，繼續一起生活下去已經沒有什麼意義了，可能離婚是最明確的解決方式。
那麼,第二種背叛,如果我還想和這個男人繼續一起生活下去,就只好提高和完善自己,重新在他的心里找到自己的位置,但是很多事情都是事與愿為,到了最后無法在也找不到自己的位置那只有離婚了;第一種背叛,身體的背叛是我們最不能原諒的,但是我可以分析一下,如果只是一時沖動,盡最大的努力,大度點,寬容點,看開點,或許可以得到你老公對你一生的尊重和關愛.如果不是一時沖動的話,那可要好好想想,是不是婚姻對他已經不重要了,離婚是他的最終目的呢。
老公背叛了婚姻應該怎麼對付
1、首先要保持鎮定和冷靜。
當你知道昔日親密的丈夫竟然背叛自己時，相信你一定會非常生氣和傷心。感覺好像天都要塌下來了，不知道該怎麼繼續活下去，等等。但是，一定要努力冷靜下來，不能在因為憤怒就做出離婚的選擇。千萬不能大吵大鬧，或者向雙方長輩們告狀，甚至到處向身邊的朋友傾訴，等等，這時候不應該擴大影響的范圍。
2、首先要分析他出軌的原因。
冷靜下來以后，要去分析他為什麼會出軌?是因為家庭不和睦，還是因為你們的性關系不協調，或者是由于你自己不夠溫柔，或者只是為了找情調而已，等等。只有分析清楚他出軌的原因，才能根據自己的情況最終找到最合理的解決辦法。
3、要現實客觀地對待他的出軌。
雖然丈夫出軌是不對的，但是在很多出現問題的婚姻中雙方都是有責任的，而且大多數男人的出軌都不是以離婚為目的。老公有外遇怎麼辦你應該首先進行自我反省，做出相應改變，也許這段婚姻還是可以挽救回來的。當然，你也不能一味地去迎合他，反而是他變本加厲。
4、寬容對方，等于善待自己。
老公有外遇怎麼處理?如果覺得婚姻還可以挽回，那麼就要原諒他的出軌。如果你不想離婚，那麼你只能原諒他，但是如果你原諒了卻不能做到寬容，整天把這件事情放在嘴上，就會讓他很反感。如果是在忍不住，那麼就找朋友或心理咨詢師進行傾訴吧。
5、要用溫暖喚回真愛。
遭到老公背叛之后，要打一場婚姻保衛戰，你就要全方位地改變自己，不管在生活還是工作中都應該主動加強對他的關心和關愛。或者盡量讓他想起過去美好的時光，多制造一家人溫馨和諧的場面，這些溫暖的關懷都可以喚回男人的真心。
6、要自立自強，做有魅力的女人。
經過這次時間以后，要學會總結和反思，不能讓自己和社會脫節。如果自己的丈夫在進步，而自己卻在退步，思想觀念跟不上，那麼你和他也會產生隔閡。老公有外遇怎麼辦?你一定要經常把打扮自己，注意提高自身的修養，就算全職太太，也可以看看書，健身或者美容，等等。這樣才能擁有自己幸福美滿的婚姻。
老公背叛了我該如何調整自己
1. 回娘家。
婚姻里如果你的男人背叛了你，那麼你這時候可以選擇回娘家。回娘家的時候不要跟自己的父母說明原因，只是說男方有事，自己想回來幾天。等到你的老公每天回到家看到自己的家里空蕩蕩的一個人都沒有，那麼他的內心會開始慌了。他在得知你在娘家以后，叫你回家你也不要回，要一直等，等他認錯，承認了自己的錯誤，并且給你保證不會再犯了，你這時候回去才是最好的。最好是讓他主動來娘家找你，這樣更加能清晰地了解到他的誠意。
2. 斷了與他的聯系，去外面旅游。
如果你在婚姻里發現了他的背叛，你想不到好的辦法之前，你可以與他斷了聯系，然后一個人去外面旅游。覺得孤獨的話可以叫上自己的一兩個好友結伴而行，不過你需要隱瞞你的行程與計劃。等你的老公找不到你，他開始著急的時候，那就說明他心里還是很愛你的，不過也不能就此原諒，你繼續在外面玩幾天，等他急的人都快崩潰的時候你在聯系他。回去之前還是要跟自己的老公約法三章，避免情況再次發生。
3. 不予理睬。
這一招有點像冷暴力，你的老公回家也好，你出去也罷，你就裝作不認識他。在家里你也不用鳥他，他愛干什麼干什麼，飯也不用煮他的，睡覺的時候把房門鎖上，不讓他跟你一起睡。平時一定要堅持住，不管他說什麼你都不要跟她說一句話，讓他自己反思這種錯誤，一定是要深刻的反思，不能讓他隨便哄兩句就好了，這樣換來的是無休止的背叛。等到他傷心的時候，真的知道自己錯了的時候，你這時候就可以跟他說幾句話了，告訴他你心里的想法。
老公出軌有哪些表現
1老公不自覺的穿年輕了，也愛干凈了
男人一般來說在穿著打扮上比較懶，尤其在有了妻子之后，更沒有心思去顧及自己的風格變換，會長時間了，甚至連衣物數量也是非常有限的。那麼如果男人突然有天注重自己的穿衣打扮，并拿出自己年輕的衣服出來穿，甚至老在鏡子面前長時間的梳理。而且本來兩三天洗一次，最近卻一回家就洗澡，那麼你就要稍微提防著他了。
2老公加班、出差等的事情增多
本來可能每天都是按時回家，周末偶爾會和朋友小聚，現在連工作日甚至都加班到很晚。平時陪你逛街散步購物的時間變短了，出差也變得相當經常。當你提出某項出游探親計劃時，他老是會提出各種借口來，說最近要加班、臨時要出差等等。
3老公居然幫你做起家務
老公突然經常性幫你做家務，對你特別的溫柔友好。那麼他可能正處于出軌的前期階段，對你有負罪感，心理感到內疚。因此希冀于通過獻殷勤來彌補你。
當男人有了這幾點異常的表現，就能夠多少判定他出軌了。男人的出軌，并不能立刻被判處死刑，需要根據實際的狀況，分析出他出軌的原因，然后挖掘婚姻存在的問題，進而思考后續事宜的處理。挽回婚姻，需要一段較長時間的摸索與堅持。
