更年期癥狀發生讓許多人都煩惱不安，從而出現了各種疾病，女性更年期出現焦慮就是其中之一，如何有效的調理焦慮呢？還自己一個健康無憂的好身體才是最重要的。
更年期是人生的必然—站，宛如列車的—次轉彎，發生點顛簸、不夠平衡是不足為怪的，沒有必要害怕更年期出現的種種變化。只要在心理上做好充分的準備，就能順利地度過更年期，迎接人生的第二個春天。
更年期婦女只要注意心理調適，就可以安然度過。那麼，更年期婦女應怎樣進行心理調適呢？
1、樂觀開朗
更年期情緒波動較大，婦女在這個時期要善于尋找快樂，努力挖掘生活中的美好與善良，對生活充滿信心，保持樂觀的情緒。只要不放棄美好的追求，使自己胸襟開闊舒暢，更年期會安然無恙。
2、情緒疏導
只要生活在這個世界上，就難免會被一些事情滋擾，更年期婦女要善于息怒定神。喜時不大笑，悲時宜節哀，保持心理的鎮靜安寧。遇到不順心的事情，不要過于壓抑自己，可以去商場購物、旅游散心，或找朋友傾訴，讓心中的不快及時消逝。
3、動靜結合
更年期婦女要避免過分勞累，但也不能不動，要講究動靜結合。比如，早晨抽40分鐘時間散步或慢跑，打太極拳，做廣播操；中午睡覺；晚飯后散步，聽輕音樂，或看看電視、報刊。臨睡前不過度興奮，保證充足的睡眠。實踐證明，動靜結合的心理調節方法，對改善婦女更年期綜合征有顯著的效果。
同時，對更年期的生理與心理的異常反應，要及時就醫，求得答案，在醫生指導下，進行調整。否則，郁郁不樂，疑心重重，可能會削弱機體 的抵抗力，影響身心健康。
