一般中年女人很容易煩躁不堪，這是怎麼了？其實是心理壓力太大所造成的，她們被多種角色所困擾，工作上努力拼搏，家里還要負責各種事情，讓她們逐漸的容易煩躁起來，這種情況需要及時調整緩解壓力才能恢復健康身體。
那麼，中年女性應當怎樣自我解脫心理上的壓力呢？
1、釋放心中的不快
心里有不高興的事情，要想辦法把苦悶倒出來，可以找人談心傾吐苦衷，想哭時要大聲哭出來，因為哭能排泄體內的毒素，改變人體的內分泌狀況，調節人的不良情緒。
2、要對自己充滿信心
充滿駕馭自己信心的人，既能夠把握住情感的風帆，也具有堅強的意志。一般的挫折不能動搖其信念，再大的壓力也不能使其心理失態。信心能給人以強大的精神力量，維護人的心理平衡。
3、有目的地放松自己
通過去戶外散步、聽聽音樂、參加體育活動等方法，可以改變個人的生活節奏和習慣，起到調節情緒的作用。
4、勤于進取,不斷學習
為了適應社會競爭的環境，迎接生活的種種挑戰，必須不斷學習，更新知識；下崗女性要面對現實，振作精神，參加再就業培訓，學習新技術，創造條件再就業，在新的職業領域里創新業績，實現自己的價值。這樣，可以減少失落感，生活得更充實。
5、培養幽默感
有人稱幽默是化干戈為玉帛的靈丹。幽默能使緊張的精神放松，緩解被壓抑的情緒，避免剌激和干擾，擺脫困窘場面，消除身心的某些痛苦，調節和保持心理健康。
6、挫折面前要理智
在挫折面前，應當以對事物的理性認識來控制個人的情緒。例如，當忍不住要發脾氣時，可冷靜地審察情勢，選擇較為適當的解決方法等。
