減壓法大比拼 看看哪個適合你

解夢佬 0

壓力來襲,深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎­未必。美國《預防》雜志近日報道,對抗壓力有時可能需要換個心理角度,接受些新概念,找到適合自己的方法。

1、能睡就睡VS不消氣不上床

以前,夫妻倆吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。如今,美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示,強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰,先睡一覺,明天再“談判”。

2、發泄脾氣VS控制情緒

從小家長就教育我們要克制脾氣,但是《生物精神病學》上的最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

3、逗寵物VS找朋友

心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現,逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

4、轉移注意VS喋喋不休

美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現,喋喋不休地訴苦并不適合每個人,反而可能引發其他健康問題。痛過之后,轉移注意力更為有效。

5、吃黑巧克力VS不吃東西

因為怕長胖,很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出,吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經,減少壓力激素。

6、隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而,《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步、織毛衣等。

小編推薦日常減壓十二法

1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。

2、傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。

3、閱讀書報是最簡單的消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

4、做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,因而繼續正常地工作。

5、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕心理壓力的一種方法。

6、學會躲避一些不必要的、紛繁復雜的活動,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

7、不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候對某些人說“不”。

8、超然灑脫面對人生,淡泊名利,知足常樂。

9、世上沒有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

10、在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

11、一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什麼奇特的景象。

12、既然昨天和以往的日子都過得去,那麼今天和以后的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。