打盹讓你精神振奮 男人告別壓力10個方法

解夢佬 0

現代快節奏的生活,帶給人們不小的壓力。如何才能減少緊張,使自己身心放松?以下十招,助你一臂之力。下面來帶大家來看看男人告別壓力10個有效簡單方法。

打盹

學會在家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可借機打盹,只需10分鐘,就會使你精神振奮。

想像

借由想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達到精神放松的目的。

按摩

緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和后脖頸處,有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

呼吸

快速進行淺呼吸,為了更加放松,慢慢吸氣、屏住氣,然后呼氣,每一個階段各持續八拍。

腹部呼吸

平躺在地板上,面朝上,身體自然放松,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部呼出,腹部鼓出,然后緊縮腹部,吸氣,最后放松,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后,再重復此一過程。

擺脫常規

經常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如雙腳蹦著上下樓梯。

洗浴時唱歌

每天洗澡時,放開歌喉,盡量拉長音調。因為,大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到放松,心情愉快。

發展興趣

培養對各種活動的興趣,并盡情去享受。

伸展運動

伸展運動可以使全身肌肉得到放松,對消除緊張十分有益。

放松反應

舒適地坐在一安靜的地方,緊閉雙目,放松肌肉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。