你是不是經常覺得生活很乏味，又或者常常認為自己快樂不起來，甚至懷疑人活著是為了什麼？這麼悲觀的想法你有嗎？由此看來，你很可能已經患上了抑郁癥，如果你任由這種消極思想蔓延，會讓你陷入嚴重的抑郁情緒，甚至有自殺的念頭，因此要及早采取行動，擺脫抑郁。
了解情緒周期
生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望，而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時間里，你處于這兩者的中間狀態。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對待情緒問題。下次感到郁悶時，請記住這是一種不可避免的自然狀態。知道了情緒低落只不過是一種暫時的狀態而已，會讓你把悶悶不樂看得不那麼嚴重。
與樂觀的人相處
沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。想法（不論是積極的還是消極的）是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學習如何以樂觀的態度看待世界。大多數情況下，你將會分享他們的快樂。
回想過去的成功
沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會忘記曾經做對事情的所有經歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。什麼因素令你成功？你的優勢在哪里？通常，這項嘗試會讓你建立自信心，它幫助你發現失敗的原因并激發使你成功的想法，擺脫抑郁。
懷有一顆感恩的心
人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實際的賺錢，人們更關心如何變得富有。當你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發現讓你抑郁的問題并不那麼嚴重。
改變周圍的環境
改變心境的最好方法是改變周圍的環境。當你抑郁時，你就會把自己的問題與周圍的環境聯系起來。很有可能，你周圍的環境會時時提醒你，自己很失敗。這有可能成為一個惡性循環。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛生、多些燈光，或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍，讓你擺脫抑郁。
打破舊有慣例
整日遵循同樣的生活習慣，會讓你陷入單調和抑郁的狀態。這也常常導致人們陷入舊有慣例不可自拔。為了改變，你得時不時的臨時改變生活習慣。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平時沒時間做的事情，或者做一些你從未嘗試過的事情。從長遠講，時不時的休息和調整會讓你擺脫抑郁并能使你的工作更有效率。
與動物和自然交流
當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重時，你可能會會心一笑。動物可不那麼想。小鳥不會因為自己不是雄鷹，或是因為別的小鳥發現了美食而抑郁。動物們都活在當下，并且無條件的表現出對生活的愛。觀察它們并與它們交流會幫助你解決自己的抑郁問題。
動起來
Junny Cash曾有句名言：“情緒不好時，就開始跟上節奏吧。”舞動起來，的確讓所有人感覺良好。同樣，別的運動也是這樣。健身、散步都會擺脫抑郁帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時刻，你就越能感到高興。
從大角度想想
對此感到抑郁，但實在沒有必要這樣。遺忘意味著我們所面臨的問題都不那麼絕對。一百萬年后，沒人會記得你做過什麼或者沒做什麼。重要的是當下，好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。
幫助自己
最后，擺脫抑郁的最佳方式是采取行動。你最大的問題是什？怎樣才能減輕抑郁？一旦你停止抑郁并開始向前看，你就不會覺得那麼痛苦了。行動會占據你的思想，會讓你向未來著眼。一旦你取得了什麼成果，你就會得到動力，積極地態度也會讓你擺脫抑郁更輕松的前進。
