情緒感冒五大良方

解夢佬 0

隨著工作競爭的日趨激烈和生活節奏加快,不少女性都感到身體和心理承受著巨大的壓力,時常感到身心俱疲,精力透支。那麼如何很好地應對“情緒感冒”,怎樣對自己的身心進行管理和保健?

什麼是”情緒感冒”?

我們大腦有一個情緒中樞,它專門管理我們的情緒。實際上每個人都有情緒感悟,比如憤怒情緒、悲傷情緒、歡快情緒等。情緒是一種感受,是一種激越或興奮的心理狀態。通俗地講,情緒本身有負面和正面的,我們說“感冒”,就是說它在灰色、負面的情況下太多了,即“情緒感冒”。

五大妙招應對“情緒感冒”

妙招一:淡泊是免疫劑

做到小事糊涂,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利于延年益壽。

妙招二:笑是營養素

研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。

妙招三:寬容是調節閥

人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

妙招四:朋友是“不老丹”

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

妙招五:“話療”是特效藥

美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。

小貼士:女性35歲以上的,抗情緒感冒的飲食一定是“四口菜、一口肉”,就是70%到80%是蔬菜水果,20%到30%是肉食米面。人要吃植物多樣性飲食。按照我們的營養金字塔去吃,以植物多樣性飲食為主,粗米粗面,緩慢釋放糖,對女性非常有好處。