1、提醒你自己“這可能會更糟糕”，做向下的比較。
把你的情況與那些情況可能更糟些的人相比，把自己的問題全面客觀的分析一下。
試試這樣的想法，“也許現在工作不太順心，但我有非常好的感情”，或者“我的家人和親友都非常的健康，這是非常棒的”，“雖然單身，但我的工作發展的非常不錯”。有很多的方式可以告訴自己，你是幸運的，對吧？
2、愛自己的身體。
外出散步二十分鐘，來打起精神，緩解壓力。不要讓自己太餓，要有充足的睡眠。
當你感覺焦慮的時候，很容易上網到很晚，或者吃冰淇淋，長此以往，你的感覺會更加糟糕。讓自己從對抗危機的頹廢中走出來，這當然是極具誘惑力的，但是從長遠來看，這樣做只會讓自己精疲力竭。
3、做一些有趣的事情
讓自己擺脫壓力，并且重新振作起來，你可以嘗試能夠讓你快樂的方式。
看一場有趣的電影是給你自己愉快休息時間的可靠方法，聽你最喜歡的音樂是改變你心情的最快捷方式。但是，這里需要注意，千萬不要做那些最終讓你感覺更加糟糕的事情（重新吸煙，飲太多酒，陷入購物的瘋狂）。
4、尋找積極的一面
對于一件事情，在看到它消極面的同時，也要分析它積極的一面。或許被解雇將會給你所需的動力，讓你勇敢前往你向往的城市。
你不必感謝壞事情的發生，但是你應該可以看的到，即便是不太好的事情發生，它也會給你帶來一線希望。
5、采取行動
如果你的處境不是很好，那麼就邁開步子，做出改變。如果你的新老板對你不滿意，可以試著改變一下你的行動力，或者找到其他方式來減少對老板的關注。
問問自己，“癥結在哪里？”這往往會給你帶來不一樣的感覺。因為靜下心來確定問題所在時，緊隨其后的總會是一個可能的解決方案。
6、花時間與家人和朋友一起度過
強大的社會關系是幸福的關鍵，對于對抗隔離你自己的沖量也是一樣。
去向別人尋求幫助，同樣給予他人幫助。或者，你只是做一些有趣的事情，一段時間或，你就會忘記你的煩惱。
