經由歷程想象，練習思想“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平整綠茵的草地上”，“我恬靜地泡在浴缸里，聽著精彩的輕音樂”，在短時候內放松、休息，規復精神，讓自己獲得精神小憩，你會以為寧靜、恬靜與平和。
法國出現了一種新興的行業：活動消氣中央。中央均有專業教練指導，教人們若何年夜喊年夜叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種活動量頗年夜的“減壓消氣操”。在這些活動中央，上下閣下皆展滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
在書的世界飛翔時，統統憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一團體在潛移默化中逐步變得氣度坦蕩，宇量寬年夜豪放，不懼壓力。
醫門生理學家以為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，不可不知的酒桌潛劃定例則，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們能否墮淚過，功效87百分的血壓正常的人都說他們偶爾有過墮淚，而那些高血壓患者卻年夜年夜都回答說從不墮淚。由此看來，讓人類感情抒收返來要比深深埋在內心無益得多。
吃零食的目標并不在于僅僅滿意于肚子的饑餓需要，而在于對重要的緩解和內心抵觸的消弭。
英國有專家發起，人們感到義務有壓力，是源于他們對義務的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其經由歷程放松本領來降服壓力，倒不如鼓勵自己往面臨充滿壓力的情況，例如往看一場可怕片子
在澳年夜利亞的一些公園里，每天清早都會看到不少人擁抱年夜樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種體例。據稱：擁抱年夜樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神開朗。而與之統一的腎上腺素，即克制激素則流失。
一項心理學實驗顯現，當精神重要的人在不雅觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿態優雅地翩翩起舞時，頻頻會偶爾識地進進“寵辱皆忘”的地步，心中的壓力也年夜為減輕。
請你把糊口中的壓力枚舉出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來今后，就會驚人地發明，只需你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐步化解。
1.運用言語和想象放松，睡過一覺更易記著“傷苦衷”。
2.朋分法。
3.想哭就哭。
4.一讀解千愁。
5.擁抱年夜樹。
穿上一條平常心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了良久的衣服會使人回想起某一特定時空的感觸熏染，并深深地沉浸在緬懷過往如夢般的糊口留戀中，人的表情也為之高漲起來。
6.活動消氣。
在歐洲和日本，流行一種芬芳療法。分外是一些女孩子，都為這些由芳草或其他動物提煉出的噴鼻香油所醉倒。正本噴鼻香油能經由歷程嗅覺神經，安慰或平伏人類年夜腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經重要心理壓力很有效果。
7.看可怕片。
8.嗅嗅噴鼻香油。
9.吃零食。
10.穿上滿意的舊衣服。
11.養寵物益身心。
