目錄：
第一章：四妙招防治心理衰老 增強身心活力
第二章：心理衰老十八大信號
第三章：如何預防心理衰老
現在有許多人到了一定的年齡以后心理就出現衰老現象。心理衰老其實對身心健康都有很大的危害，因此要杜絕這樣的事情發生。那麼心理衰老怎麼辦呢？如何預防心理衰老？心理衰老表現有哪些？接下來小編為大家一一解答，給大家推薦4個延緩心理衰老的妙招，快看看學學吧。
四妙招防治心理衰老 增強身心活力
人到了老年，不僅軀體向老化方向發展，而且心理也會衰老，這主要是由于人的大腦也隨著年齡的增長而老化了，腦血流量的減少，使腦攝取氧量減少，神經細胞皺縮，神經纖維再生能力減弱，于是心理功能也衰老了。
1.保持積極的精神狀態：
積極的精神狀態，比如進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想，并充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現實，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。
2.多用腦，勤思考：
大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。
3.參加體育鍛煉：
體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。
4.處理好人際關系：
對老年人來說，最重要的人際關系乃是家庭關系。在家庭生活中，家庭成員應和睦相處，感情融洽。
心理衰老十八大信號
1、感覺、知覺衰退
眼睛老化，聽力不如從前，味覺遲鈍，以前覺得很好吃的東西現在感到淡而無味。
2、記憶力衰退
熟人的名字老是記不起來，讀書前看后忘；電話號碼總要反復看幾遍才能記住；剛說過的事，一轉身就忘了；常常記不起隨手放的東西。
3、想象力衰退
理想逐漸喪失，幻想越來越少。對新鮮事物缺乏好奇心。
4、言語能力衰退
講話變得緩慢，羅嗦。
5、思維能力衰退
不容易集中注意力思考問題。學習新事物感到吃力，甚至有點害怕學習新事物、新知識。
6、情感變得不穩定
較易動感情，遇到困難，不像以前那樣鎮定自如，經常有莫名其妙的焦慮感。對喧鬧聲感到很煩躁，看不慣年輕人的言談與行為。
7、意志衰退
做事缺乏毅力和探索精神，喜歡憑老經驗辦事，下決心要做的事常常拖拉而不立即行動，進而，什麼事情都不想做了。
8、反應能力下降
動作不如從前靈活，對事物不如以前敏感。一旦疲勞，恢復得較慢。睡眠時間也比以前少了。
9、興趣愛好減少
生活中感興趣的范圍變小了。不再有興趣看小說、電影、電視，不再喜歡參加各類活動，特別是集體活動。
10、產生衰老感和死亡感
總感到自己老了，經常想到自己已臨近死亡，常回想已故的親友，又聯想到自己，悲悲戚戚。
11、性格更容易發生變化
性格易變得暴躁、易怒、情緒低落、憂郁、焦慮不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。
12、容易焦慮不安
很多人在度過更年期后，情緒逐漸趨向穩定，但是焦慮不安一直持續到老年期。當環境中有不利因素時，就更容易出現焦慮不安。
13、情緒明顯地變化
老年人情緒反應的變化一方面是對一般刺激趨向冷漠，喜怒哀樂不易表露，或反應強度降低，使人易產生冰冷之感。另一方面遭到重大刺激，情緒的反應卻特別強烈，難以抑制。
14、敏感多疑
感覺器官不敏銳，對捕風捉影、似是而非的事往往卻很認真，常把聽錯、看錯的事當做對他的傷害而感到傷心不已。
15、易產生孤獨感
原因主要是衰老影響了老人的心理；社會疏遠老人及老人自己退出社會也是原因之一。他們的性格由外向轉為內向，深居簡出，懶于交際。
16、容易自卑
感到自己老了，不中用了，如果遇到生活以及疾病等諸多困難時，均可使老人過分傷感，自卑情緒也就隨之加重。
17、習慣心理
鞏固長年累月的生活習慣與工作習慣，決定了老年人的習慣心理很鞏固。年齡越大，形成的習慣越固定。
18、個性心理特點明顯
個性心理特點是在社會實踐中形成的。老年人比起青年人與中年人更顯得個性化，例如，頑固地堅持自己的觀點和習慣，不贊成別人的意見和看法。
如何預防心理衰老
中年人心理老化被認為是心理失調的前兆，它會埋沒一個人應有的才智，阻礙創造力及潛力的發揮，甚至會導致身心疾病，對此，應采取必要措施加以防范。
首先，要心情開朗，自我調適。
遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，隨遇而安，知足常樂，保持心緒平衡。
其次，重視養生，鍛煉身體。
要延緩中年人心理衰老，通過健身活動，來保持生理活動的一定水平，是心理健康和長壽的重要途徑。
第三，多動腦筋，永葆青春。
若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對身體活動的調節能力也開始下降，各種功能的減弱，容易導致心理老化。
第四，勤學好動，保持青春熱情。
可以防止憂郁癥，使青春長駐。
第五，生活規律，勞逸適度。
一個人的生活越有規律，大腦的活動也越有規律，進而促進心理活動的健康發展。另外，中年人要避免酗酒、吸煙等不良嗜好摧殘身心健康，也要防止過于安逸，嚴防縱欲對身心的損害。
總結：人擁有健康的心理是非常重要的，這樣利于身體健康，助你活的長久。因此一旦你出現心理衰老癥狀，一定要及早治療，小編以上推薦的拿些方法大家要試試哦。
