教你如何正確給心靈減壓

解夢佬 0

教你如何正確給心靈減壓

教你如何正確給心靈減壓

1、泡個熱水浴

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松,減掉了壓力,洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

2、和朋友聚會

主動邀請朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街購物,和朋友聚會是最能幫女人迅速釋放壓力的方法。

3、品嘗新菜品

不要吃同樣的食物超過三天,哪怕是工作餐也不可以,這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嘗新菜品,更建議你自己動手,親自烹飪美食,你完全可以照著食譜,每天為自己準備不同的美味佳肴。心理學調查發現,美食最能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。

4、做個按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒,同時,使你放松和減慢你的心跳速度。

5、不要重提過去

很奇怪但是是真的—重新溫習那些令你緊張的壓力很大的事情并不能使你感覺好起來,反而使你覺得更加緊張和再次處于壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒,取而代之,把它寫下來,把它撕成碎片然后扔掉。象征性的,也許吧,但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。

6、做出戰略計劃

否則生活和生活里的所有壓力就會撲面而來。列一個單子,寫下你想要的十件東西,可能有買一棟房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人約會等。然后想想你如何能達到那些目標并朝著那個方向開始努力。

7、與不適合交的朋友“拜拜”

有人是天生的“麻煩制造者”,有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負面情緒的朋友說再見,多和富有想法、獨立有為的人結交,給自己建立正向的氛圍。

8、改掉手機不離手的習慣

很多人走到哪兒都要把手機抓在手里才踏實,總是擔心錯過什麼重要電話或短信。其實,手機在包里也能聽得見,與其依賴“電子朋友”,不如約朋友面對面溝通,更讓你暢所欲言。

9、別老盯著過去的成功

成績能鼓勵人奮進,可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方,告訴自己,拋開過去的束縛,才能創作出更好的成績。

10、刪除不聯絡的聯系人

很多人的通訊錄里保留了五、六百個電話,可真正聯系的不到1/3。不妨把這些聯系人進行一次徹底分類,只留下需要經常聯系的100—200個,其他號碼找個地方備份即可。