目錄：
第一章：專家支4招 帶你遠離“美容強迫綜合征”
第二章：專家提醒：用震驚術打斷美容強迫觀念
第三章：借助“脫敏訓練”可擺脫“美容強迫綜合征”
現在的女人都非常的愛美，因此她們常常會做些美容保養的事情，但是有些人過度的保養，就會患上“美容強迫綜合征”。導致美容強迫綜合征是什麼呢？有哪些危害？如何遠離美容強迫綜合征呢？接下來請看小編下文給大家推薦的一些妙招吧。
專家支4招 帶你遠離“美容強迫綜合征”
越是長相美麗的人、熱衷保養、皮膚狀態比較好的人，越容易患上“美容強迫綜合征”。美容強迫癥，讓你越美容，皮膚越容易老化。要美麗也要健康，新一代女性要警惕“美容強迫癥”！
何為“美容強迫綜合征”？
對自己的皮膚狀況總是感到不滿意，頻繁更換護膚品，每天花3、4個小時以上進行美容保養，不到30歲就開始使用頂級抗老面霜，每周要去兩次以上的角質，甚至每隔幾個月就去打“肉毒素”，看到美容新品就忍不住買下來，這很可能就是患了“美容強迫綜合征”。
“美容強迫癥”在心理學上稱為“體象障礙”，即客觀上并不存在外表缺陷，主觀上卻認為自己很丑，從而產生痛苦的心理。患者經常為此坐立不安，上班就不能集中精神，變得傷感、多疑，總覺得大家在對自己這張臉竊竊私語。他們往往不會去找心理醫生，而是找整形醫生要求糾正其“容貌缺陷”。
“美容強迫綜合征”的表現
越是長相美麗的人、熱衷保養、皮膚狀態比較好的人，越容易患上“美容強迫綜合征”。當得到一句“皮膚真好”的贊揚，就會希望在第二天有更多的人夸獎“你越來越漂亮”;當臉上的頑固色斑減淡了，就會夢想不久的將來能擁有人人羨慕的無瑕臉龐。當保養品無法解決現有問題，甚至還造成新問題時，愛美心理作祟，就會更加努力地尋找新的、更加合適的保養品。
1、保養品過于復雜
過度保養，首先就是指使用的保養產品種類過于復雜。有些美眉為了保證肌膚沒有任何問題，索性就把解決各種肌膚問題的各類產品全部收入囊中，每天把這些產品都使用在臉上，這其實就是一種過度保養，因為，這樣一來，太多種類的護膚品會讓肌膚產生適應紊亂，反而會令肌膚狀況層出不窮。
2、保養時間過長
其次是保養時間過長。有些人會認為每天早上和臨睡前幾十分鐘的保養時間還不夠，保養的時間應是多多益善。其實每種護膚品都或多或少有一些“副作用”，做保養時間過長，就會有過度保養的隱憂。除了做面膜的時間相對長一些外，一般基礎保養的時間在每次十分鐘左右為宜。
3、過度清潔
除了這些，過度清潔也是過度保養的一種表現，比如說使用面膜次數過多，面膜種類過多，使用去角質產品過多等等，這些都容易導致“保養強迫癥”。
“美容強迫綜合征”的危害
過度保養和頻繁化妝，會擾亂肌膚原有的代謝和調節系統，引起干燥、過敏、脆弱、痘痘等問題，是不折不扣的“肌膚毒藥”。“美容強迫綜合征”帶來的最直接后果，就是肌膚沒有達到預想中的完美，甚至越來越糟。當你發現自己只是有輕微的強迫傾向，那就先簡化每日繁瑣的護膚步驟;如果已經嚴重到影響生活，就要尋求心理醫生的幫助，擺脫對化妝品的依賴。
1、脂肪粒積累
比如因為使用過多營養面霜引起的脂肪粒問題。剛開始的脂肪粒你可能并不會過多注意，但日積月累，你的眼周肌膚開始被密密麻麻的脂肪粒占據的時候，要消除可不是那麼容易的事情了。哪怕找專業的美容院，要恢復到正常的肌膚狀態，也需要幾個肌膚周期的時間。
2、表皮層過薄易敏感
有些人認為許多肌膚問題都是因為沒有清潔到位造成的，所以各種清潔產品、面膜產品就成為保養的主要步驟，但肌膚一旦過度清潔，就會造成皮膚表層過薄，在現在這樣的季節里，這可是非常容易過敏的。
3、補水過度易松弛
而一些MM最覺得安全的保濕步驟，一旦補水過多同樣會讓肌膚松弛，沒有光澤。
4、太早保養早衰老
另外，有些MM為了給自己的肌膚最好的保養，總是會提前“消費”，也就是在肌膚沒有出現狀況之前，就開始未雨綢繆，但提前保養的直接危害就是導致肌膚提前開始衰老，在肌膚適應了超齡保養品以后，肌膚的年齡其實也達到了超齡的狀態。
專家支招 遠離“美容強迫綜合征”
1、自我強迫法
例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停！”立即驅除頭腦里的強迫觀念。或者在頭腦里出現強迫觀念時站起來做其他強烈動作并大聲說“停！”，然后再依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停！”來驅除強迫觀念和意向。
2、行為中止法
行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，例如當念頭又起時，就在心里就默念：“毫無必要，我有毅力控制它。”
3、替代法
替代法是用不相關意念和行為去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，例如在出現強迫癥狀時去回憶有趣的情景或立即去從事需要高度集中精力的各種活動，也就是轉移注意力。
4、“控妝”訓練
（1）了解化妝品使用過度對皮膚造成的危害;
（2）重新制定計劃，控制化妝品的費用支出;
（3）減少化妝程序，從步驟上減輕依賴性;
（4）每天對著鏡子中的自己微笑，建立自愛自信。和好友素面朝天照一張親密合影，貼在鏡子上，提醒自己改變的決心。
專家提醒：用震驚術打斷美容強迫觀念
對自己的皮膚狀況總是感到不滿意，頻繁更換護膚品，每天花3、4個小時以上進行美容保養，不到30歲就開始使用頂級抗老面霜，每周要去兩次以上的角質，甚至每隔幾個月就去打“肉毒素”，看到美容新品就忍不住買下來，這很可能就是患了“美容強迫綜合征”。
“美容強迫癥”在心理學上稱為“體象障礙”，即客觀上并不存在外表缺陷，主觀上卻認為自己很丑，從而產生痛苦的心理。患者經常為此坐立不安，上班就不能集中精神，變得傷感、多疑，總覺得大家在對自己這張臉竊竊私語。他們往往不會去找心理醫生，而是找整形醫生要求糾正其“容貌缺陷”。
專家支招：用震驚術打斷強迫觀念
例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停！”立即驅除頭腦里的強迫觀念。或者在頭腦里出現強迫觀念時站起來做其他強烈動作并大聲說“停！”，然后再依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停！”來驅除強迫觀念和意向。
行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，例如當念頭又起時，就在心里就默念：“毫無必要，我有毅力控制它。”
替代法是用不相關意念和行為去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，例如在出現強迫癥狀時去回憶有趣的情景或立即去從事需要高度集中精力的各種活動，也就是轉移注意力。
借助“脫敏訓練”可擺脫“美容強迫綜合征”
一、減少化妝程序，從步驟上減輕依賴性；
二、重新制定計劃，控制化妝品的費用支出；
三、了解化妝品使用過度對皮膚造成的危害；
四、每天對著鏡子中的自己微笑，建立自愛自信。和好友素面朝天照一張親密合影，貼在鏡子上，提醒自己改變的決心；
五、和家人重建良好關系，獲得家人支持。
六、朋友作為監督者，在產生焦慮感時，及時轉移其注意力，使其逐漸不跟自己較勁。
總結：“美容強迫綜合征”是一種心理疾病，一旦患上它，甚至會傷害到自己，因此一定要避免產生這些的心理。小編以上推薦的妙招，希望對大家有幫助哦。
