目錄：
第一章：投票結果對身心有微妙影響
第二章：朋友比家人更影響個人行為
第三章：幫忙他人有助緩解抑郁
第四章：社交關系直接影響健康
人們的身心健康與生活中許多事情息息相關，一個小小的舉措就能影響身心健康，比如投票結果對身心有微妙影響、朋友比家人更影響個人行為等等，下面小編給大家盤點了日常四件對身心健康有影響的小事，快去看看了解下吧。
投票結果對身心有微妙影響
在西方國家的大選日，投票者手中掌握的不僅僅是政治人物的命運，而且也事關自己的健康。研究發現，投出一張選票會對投票者的健康和行為產生微妙的影響。
以色列海法大學和本·伽里恩大學的研究者發現，在投出選票前，投票者的皮質醇激素水平會增加，當一個人處于壓力環境下這種激素會釋放。所以，當一個人身處投票室時，這種突如其來的身體和情感的反應會影響其決定。
此前的一項研究顯示，投票者在投票點要投出選票的時刻，究竟投給誰對某些人來說是一個有壓力的選擇，但當離開投票室時，行使投票權則會提升一個人的精神和身體健康。因為，行使諸如投票權等公民權利是參與社會公眾活動的一個舉動，這有利于提升心理健康。
美國杜克大學和密歇根大學的一項研究發現，選舉失利不但會令候選人失望，失利政黨的支持者也會對失利表現出心理和生理的反應。
2008年美國總統大選期間進行的一項研究顯示，候選人落選會令他們的男性支持者的睪丸激素水平在選舉結果宣布后的一個小時內經歷一個顯著的下降過程。女性支持者則未表現出類似的荷爾蒙水平變化。有趣的是，支持獲勝者的投票者卻未顯示出睪丸激素水平的激增。可見，對選擇獲勝一方的投票者而言，勝利對其荷爾蒙水平并沒有什麼影響。
根據加拿大森尼布魯克大學健康科學中心以及美國斯坦福大學研究者的研究，在大選日最終選舉結果尚未公布之前，重大車禍發生的概率會增長18%。研究顯示，在總統大選當日平均會發生24起交通死亡事故。
2010年，一項研究考察了1981年到2005年美國大選結果揭曉后自殺率的情況：研究發現，當一個州的大多數選民都選擇最終的獲勝者，那個州的自殺率就會降低；若大多數人都選擇同一個落選者，這個州的自殺率也會降低。研究人員將其歸因于社會凝聚力，也就是說無論選舉結果如何，同一個社群中的投票者都分享了共同信念的感覺，不管選舉結果如何，住在這個社群中沒有分享同樣信念的投票者都會感到更加孤立。
朋友比家人更影響個人行為
英國研究人員研究獼猴后推斷，與家庭成員相比，朋友對人的行為和發展產生的影響更深遠。
追視研究
英國樸次茅斯大學心理學系的杰羅姆·米凱萊塔和布麗奇特·沃勒在漢普郡一處野生動物保護區，以生活在那里的獼猴群為研究對象，觀察獼猴的“眼神追視”情況。
眼神追視指的是追著同伴目光凝視的方向看。米凱萊塔解釋說，追視是“社交發展的一個關鍵標志”，獼猴通過觀察同伴的動向，了解身邊所發生事件的信息。研究人員發現，無論身邊是朋友、家庭成員還是猴群首領，獼猴都會追視。而且如果身邊是朋友，獼猴的追視速度會更快。
米凱菜塔說：“獼猴追隨其他同類的目光，這樣它們才能應對復雜和充滿挑戰的社會生活。”
朋友重要
“我們的重要發現是，追視受獼猴間友誼深厚程度的明顯影響，”米凱萊塔說，“一群互為朋友關系的獼猴對另一群不熟悉獼猴的凝視目標沒有明顯反應，但對朋友的目光變化反應敏銳，就算這種變化微小得難以察覺也沒關系。”
他說：“研究結果揭示了友誼的進化過程以及它與認知和交流的關系，這些東西先前未有研究涉及。研究顯示，友誼能讓獼猴的追視能力提高，它比家庭關系或社會地位影響更大。”
研究結果表明，友誼的影響力獨立于社會地位和家庭關系之外存在。這一現象同樣適用人類。
原因未明
當前還無法弄清楚獼猴的目光為何會隨著朋友目光的變化而改變。
米凱萊塔說：“一個可能的原因是，對追視者來說，朋友那里的信息與自身關系更密切、更有用……迅速追隨朋友的目光可能帶來諸多好處，比如找到食物來源等。”
另外，追視還能讓個體更容易得知在朋友身邊發生的社會事件。這樣，在沖突中，朋友間可以更方便地互相保護，從而促進社會融合與穩定。
研究人員認為，這種友誼關系的力量可以幫助解釋靈長類動物，包括人類在內是如何形成社會技巧的。
幫忙他人有助緩解抑郁
人們常說，“贈人玫瑰，手有余香”，即幫助他人能讓自己感覺快樂。美國研究人員發現，幫助他人還有助緩解抑郁等情緒問題。
美國加利福尼亞大學里弗賽德分校心理學教授索尼婭·柳博米爾斯基與同事研究發現，積極行為如幫人買食品或寫感謝的小紙條等，是治療抑郁的有效方法。
這些行為看起來微不足道，甚至有入會想：這有什麼了不起，也就是能讓人高興10分鐘。不過，對一個抑郁的人來說，它并非一文不值。抑郁的人需要生活中多一些正面情緒，就算多一分鐘也好。
柳博米爾斯基說，積極行為包括對他人友善、表達謝意、樂觀思考、關注生活中美好的事物等。這些行為簡單成本低，卻能起到相當大的作用。當前全世界約有1億人受抑郁困擾，包括1600萬美國成年人，其中，約有70%很少或從來接受過相應的治療，
抑郁的最主要特點是缺少積極情感，感覺空虛、無助。積極行為不僅有助改善精神狀態，還有助生活向好的方向邁進。
“你可能會變得更親切，或者更有創造力和想象力，”她說，“這就好像滾雪球一樣，效果會逐漸累積。比如說，如果你在工作時表現得很開心，得到上司表揚的可能性就更大；或者伴侶看到你的友善行為后，對你會更好。這樣，你就會越來越多地體會到積極情緒。”把積極行為貫徹到生活中時要講究策略，“要用適合你的方式來做，要多樣化，不能每天重復”。
美國精神病學協會前會長米歇爾·里巴贊同柳博米爾斯基的研究結果，“已有很多研究證明，這些行為會對生活產生積極影響。”里巴說，“人在幫助他人時，會停止對自己的痛苦、問題和擔憂的關注，自我感覺得以改善。”
研究人員正在尋找利用積極思維和行動治療抑郁的最好辦法。當前，那些希望通過積極行動改善心理狀態的人，要通過不斷試驗尋找最適合自己的方法，比如想想用什麼樣的方式幫助別人，經常回憶自己生活中發生過的開心事。
“你必須努力，”柳博米爾斯基說，“提醒自己行動的確不是件容易的事，但我想，隨著時間推移，這會越來越簡單。”
社交關系直接影響健康
人們常用“近朱者赤，近墨者黑”來形容社交父系對個人行為的影響。美國一項研究顯示，積極良好的社交關系如同均衡飲食和充足睡眠一樣有益健康，而消極敵對的社交關系則可能以炎癥形式對健康產生不利影響。
為研究健康與社交關系之間可能存在的關聯，美國加利福尼亞大學洛杉磯分校醫學院研究員招募了122名健康成年人志愿者，觀察他們的免疫系統如何隨同常社交活動的變化而改變。
研究對象需連續8天在日記中報告自己的社交活動，記錄下任何與競爭相關的事情。研究人員檢測他們唾液中導致炎癥的兩種蛋白質、即促炎癥細胞因子的水平。結果顯示，日記中較多記載與朋友或家庭成員發生沖突等敵對社交互動或工作競爭的志愿者，其唾液中促炎癥細胞因子的水平相對更高。
完成最后一篇日記幾天后，志愿者參加25分鐘壓力測試，包括完成心算題目和在陌生人面前演講。唾液檢測結果同樣顯示，先前較多記錄消極社交活動的研究對象體內促炎癥細胞因子的水平較高。
研究顯示，運動等與休閑相關的競爭與志愿者促炎癥細胞因子水平沒有明顯關聯，而與工作有關的競爭以及確保至少吸引一名異性注意的壓力與志愿者體內較高的促炎癥細胞因子水平有關聯。
研究人員推斷：“這或許是由于人體在上述情況下感受到的威脅有所增加所致。”加州大學洛杉磯分校社會神經學家謝利·泰勒說， “我們希望了解精神狀態，如積極情緒或競爭等社會關系如何在皮膚下起作用。”研究結果提示，較長時間內，頻繁的消極社交關系或競爭可能引發與炎癥相關的疾病或使炎癥惡化。
美國紐約大學醫學院心理學教授艾琳·萊文說：“人們不僅可以從朋友那里得到實用建議和物質幫助，還可以感受到理解和支持，這些都無法用金錢衡量。”
一些研究顯示，朋友圈對健康行為，包括吸煙、肥胖和幸福感等，有強力影響。美國麻省理工學院的一項研究顯示，與朋友人數相比，朋友間的聯系頻率更能影響人的健康行為。泰勒等人的研究結果顯示，減壓意味著減少炎癥。
總結：綜上所述，我們知道了，我們的心理與身體常常被一些事情左右著，因此我們必須做一些有益身心健康的事情，這樣才能活的更加幸福長久哦。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012/03，作者：岳陽、荊晶、喬穎，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
