“制怒養生”遠離壞心境 煩鬧最傷精傷腎

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目錄:

第一章:煩躁是傷精傷腎的利刃

第二章:制怒養生的藝術

第三章:11招讓你遠離壞心境

健康有的時候也由我們的心情決定。好的心情會讓我們更加的健康長壽。但是如果長期的煩躁會讓我們的腎臟受到很大的損傷。如何才能遠離壞心情,讓身心更加健康呢?下面小編給大家講講如何擁有一個健康的身心吧!

煩躁是傷精傷腎的利刃

煩躁情緒傷精傷腎

在街頭,在網上,在各種場合,我們都能聽到各種不同的人在說:“我很煩!”“真煩人”。有人干脆把這些話作為自己的口頭禪。我聽在耳朵里,急在心上。因為,正是這樣一種情緒在傷害著人們的先天之本———腎,在消耗著人們健康的本錢———精。

煩躁為一種精神異常癥狀,煩指胸內熱而不安,即心煩,多為自身感覺;躁是指外形熱而內不寧,即是體躁,多為觸覺q感知。煩與躁往往出現在一個人身上,因此,稱為煩躁。煩躁的重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現,它會反過來對腎造成進一步的傷害。中醫認為,人之所以會煩躁,是因為體內有多余的火。這些火傷哪里呢?火一大水就要被烤干,這些邪火傷了我們身體的水液,最終是傷精傷腎。

腎是人體極其重要的一臟,在中醫看來,腎主骨生髓,而腦為髓海,因此,大腦聰明與否,人體骨骼是否健壯,也與腎密切相關。腎還主管全身的水液,人體的80%是由水構成的,這80%的物質正常與否,與腎息息相關。在人體的所有水液中,最寶貴的莫過于“精“。精并不僅僅是從生殖系統排出來的精液,實際上精就是人體最精華的物質,它來自先天的遺傳和后天的人體從飲食中攝取的精華。

五臟都能藏精,但五臟之精都可以輸送到腎,最終也都要靠腎來封藏。腎強,就能使五臟之精各守其位,潤養人體,成為人體堅強的物質后盾。相反,如果腎不夠強,就會出現“腎不固精”或“腎不藏精”的現象,如男子陽痿、早泄、頻頻遺精,女子白帶綿綿不止等,都是腎不固精,腎精外泄的表現。腎精過度外泄或消耗,不僅會造成腎精虛,而且會造成五臟精虛。五臟缺少了物質的后盾,人就元氣大傷,會出現頭暈耳鳴、心慌氣短、健忘失眠、精神疲憊、腰膝酸軟、二便排泄異常等癥。

消除煩躁情緒有方法

煩躁是傷精傷腎的利刃。當一個人心情煩躁時,可采取以下方法消除煩躁的情緒。

①自身疏泄:應養成一種傾訴習慣,及時將內心的痛苦向親人或朋友說出來或通過其m他形式發泄心中的壓抑情緒。善于從生活中尋找快樂,創造快樂,擴大興趣愛好,興趣廣了,視野開闊了,煩躁情緒也就無立錐之地了。

②學會發笑:對人對事都要想得開,看得穿,提得起,放得下,不為瑣事94b%斤斤計較,以微笑面對一切,以平靜如水的心)態對待世事,經常保持心胸坦然,煩躁就會很容易消除。

③控制行為:有效的行為控制是自己掐住內關穴(腕橫紋上二橫指兩筋間)、壓眼球、拉耳垂或雙手搓揉太陽穴(眉毛外側端與眼尾外側之間的正中央凹陷處),可以刺激大腦的神經對所引起的煩躁意念起到抑制作用。

④冷水敷面:人的頭面部有著豐富的末梢神經,當面部組織受到冷刺激時可以反射性地抑制交感神經的興奮,從而抑制煩躁情緒。具體方法是:用涼水浸濕毛巾,或將濕毛巾放在冰箱里凍一會兒,然后敷于面部。一般2分鐘左右,煩躁情緒就會逐漸地平靜下來。

⑤藥物治療:中成藥六味地黃丸是養腎的良藥。養腎就是養精、養水,水能克火,煩就是火,養腎就能除煩。如果你經常心情煩躁,就請服用六味地黃丸,慢慢地就能控制你的煩躁情緒了。

制怒養生的藝術

人在旅途,不可能事事如意,處處稱心。倘若你遇到不稱心的事情時,也可能使你嘆息,也可能使你憤懣,也可能使你怒發沖冠。憤怒,是人的情志表現之一,但若控制不當,任其發展,既有損自己的身心健康,又有可能因失去理智而做出不該做的事情來。古希臘哲學家畢達可拉斯有一句至理名言:“憤怒以愚蠢開始,以后悔告終。”我國清代光緒年間東閣大學士同敬銘先生,養生有術,他曾寫下這樣一首膾炙人口的《不氣歌》:“他人氣我我不氣,我本無心他來氣。倘若生氣中他計,氣下病來無人替。”那麼,你如何巧妙地駕馭人生之舟,度過憤怒的“暗礁”、“險灘”,高高興興、樂樂呵呵、瀟瀟灑灑地生活呢?這就需要學一點制怒養生的藝術。

傾吐宣泄法一位哲人曾這樣說過:“將憂愁苦悶、煩惱之事一吐為快,是智者制怒的良方妙策。”當你怒火燒心時,找一知己或家人,把心中的哀怨、憤懣盡數倒出,在對方的勸慰之中,你會得到某種慰藉中的歡欣,此為傾吐;也可以自己一人找一間空房間,或到郊外空曠之地,或吼、或叫、或罵、或喊,隨著盡情無束的宣泄,你會覺得幽怨既出,安然、安靜便會悄然而至,此為宣泄法。常言道:“滿則溢,溢時需泄。”若把淚水獨自咽入肚中“蓄”而不泄,則會把自己憋出病來。這叫“百病生于氣”。可見,適時宣泄是何等重要。

林氏制怒法清代著名愛國將領林則徐,剛正不阿,遇到一些令人氣憤之事時,常常怒發沖冠。為了控制自己的情緒,他書寫“制怒”二字貼于墻上以自律,效果頗佳。后人稱其制怒方式為“林氏制怒法”。你可以寫一幅“寧靜致遠”的條幅懸于居室,也可以將“息怒以養生”的字條壓在辦公桌的玻璃板下,以此來警示自己,等等。久而久之,你就會顯得涵養深而不易怒。

音樂制怒法唐代的孔穎達曾經說過:“善樂感人,則人化為善。”現代心理學常識也告訴我們,悅耳舒緩、暢揚輕快的音樂,能將人的心緒調節到最佳階段,當人的心情憂郁、憤激時,不妨聽聽莫扎特的《第四十交響曲小調》、西貝抑斯的《悲痛圓舞曲》、貝多芬的《奏鳴曲》以及《春江花月夜》、《山丹丹》等。隨著樂曲的舒揚悠逸,人的心情也會因之改善,一掃心中的積怨與憂愁。

閑情逸致法“樂生趣,趣驅愁,則心地爽然”,當一個人置身于自己喜歡的某種氛圍之中時,往往心中憂愁苦悶會煙消云散。例如,你不妨給陽臺上的花兒澆澆水,松松土:不妨端坐魚缸前細心觀察魚兒的嬉戲歡弋,不妨到花園里散步徜徉;不妨到河灣湖畔悠悠垂釣;不妨看看頭頂上的藍天白云或腳下的小橋流水;不妨伴著悅耳的樂曲輕歌曼舞:不妨打打門球、網球、乒乓球;不妨埋頭讀讀引人入勝的文學精品或令人捧腹的幽默笑話……

意念控制法制造某種意念,使憤怒的心境為之轉移,亦是一種簡便易行的好方法。如“轉舌法”:俄羅斯著名作家屠格涅夫曾這樣勸說別人消除燒心的怒火:“當你生氣時,只要把舌頭在嘴里轉十圈,你就不會再與別人吵架了。”通過控制意念來熄滅怒火,還可做做氣功、八段錦以及練書法、垂釣、下棋等,均能收到滿意的效果。

洗浴卻怒法易怒者往往脾氣暴躁,尤其遇有憤慨之事時,更是怒火中燒,怒不可遏。此時,最好去洗洗淋浴,若在夏天,也不妨沖沖涼水澡或到雨中狂跑一陣。淋浴或雨水能產生較多的負氧離子,清新鮮爽的空氣,可以將心中的憂患哀怨沖淡。特別是在憤怒至極時,沖一個涼水澡,可以使自己心情冷靜、理智下來,這樣,就能有效地防止因一時沖動而“冒天下之大不韙”的危險舉動。

制怒,是一種養生的藝術。愿君在生活中學會制怒,擁有健康長壽!

11招讓你遠離壞心境

* 學會沉默……

有時候,你被人誤解,你不想爭辯,所以選擇沈默。本來就不是所有的人都得了解你,因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候,你被最愛的人誤解,你難過到不想爭辯,也只有選擇沈默。全世界都可以不懂你,但他應該懂,若他竟然不能懂,還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻,畢竟不是所有的是非都能條列清楚,甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼,不想說話,就不說吧,在多說無益的時候,也許沈默就是最好的解釋。

* 至少平靜……

在你跌入人生谷底的時候,你身旁所有的人都告訴你:要堅強,而且要快樂。堅強是絕對需要的,但是快樂?在這種情形下,恐怕是太為難你了。畢竟,誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興?但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事,平靜地把其他該處理的事處理好。平靜,沒有快樂,也沒有不快樂。

* 學會彎腰……

這會是我意外的收獲和別人發生意見上的紛歧,甚造成言語上的沖突,所以你悶悶不樂,因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿于懷了,回家去擦地板吧。拎一塊抹布,彎下腰,雙膝著地,把你面前這張地板的每個角落來回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場沖突,所說過的每一句話。現在,你發現自己其實也有不對的地方了,是不是?你漸漸心平氣和了,是不是?有時候你必須學習彎腰,因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時,你也擦亮了自己的心緒。而且,你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。

* 不要想如果……

當初你說,人生是一條有無限多岔口的長路,永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯,影響似乎不大,但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子,每一個選擇都影響深遠,而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說,生命中不可承受之情,就在于人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何,現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語,還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞,只要把人生看成是自己。獨一無二的創作,就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

* 努力吧……

不管成功與否至少曾經美麗漫步林間,你看見一株藤蔓附著樹干,柔軟與堅實相互交纏,你感動于這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧折?也許藤將斷、樹會倒,也許天會荒,地將老。你又想。那麼,請時光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有這靜美的一刻,未來可能遭遇的種種劫難,便已得到了安慰與報償。

* 保持單純……

因為思慮過多,所以你常常把你的人生復雜化了。明明是活在現在,你卻總是念念不忘著過去,又憂心忡忡著未來;堅持攜帶著過去、未來與現在同行,你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化,單純地以鼻腔品嘗雨后的青草香,單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非,就不必思慮;沒有真假,就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假,不就像在做夢一樣了嗎?是呀,就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。

* 偶爾“俗氣”……

吃多了健康食品,偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇,偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂,偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義,大師名劇對培養氣質有意義,古典音樂對提升性靈有意義,可是,偶爾你其實并不想讓自己時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱,是道德的。靈氣充滿或許接近大人,但偶爾的俗氣會更平易近人。

* 控制情緒,別浪費了……

今天的你,是不開心的你,因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架,所以你離開;可是你只是離開了那,卻沒有離開被那人傷害的情境,因此你愈想愈生氣。愈有氣,你就愈沒有力氣去理會別的事情,許多更該用心去做去想去處理的事件,就在你漫天漫地的心煩意亂之中,被輕忽被漠視被省略了。因為,你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章,這是對自己的浪費,而且是很壞的浪費。畢竟,生氣也是要花力氣的,而且生氣一定傷元氣。所以,聰明如你,別讓情緒控制了你,當你又要生氣之前,不妨輕聲地提醒自己一句:“別浪費了。”

* 抓住最好的時機絕不錯過……

你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻舍不得穿,鄭重地供奉在衣柜里;許久之后,當你再看見它的時候,卻發現它已經過時了。所以,你就這樣與它錯過了。你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻舍不得吃,鄭重地供奉在冰箱里;許久之后,當你再看見它的時候,卻發現它已經過期了。所以,你也這樣與它錯過了。沒有在最喜歡的時候上身的衣裳,沒有在最可口的時候品嘗的蛋糕,就像沒有在最想做的時候去做的事情,都是遺憾。生命也有保存期限,想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心愿鄭重地供奉在心里,卻未曾去實行,那麼唯一的結果,就是與它錯過,一如那件過時的衣裳,一如那塊過期的蛋糕。

* 偶爾的出離軌道……

某次你搭火車打算到A地去,中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你,也許是偶然一瞥的風景觸動了你,總之,你就這樣改變了本來預定的行程,然后經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標,B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來,你說,那是一次令你難忘的出軌經驗。生命中的許多時候不也如此?心無旁騖地奔赴唯一的目的,不過是履行了原本的行程而已;離開預設的軌道,你才有機會發現其他的風景。

* 悄悄悄悄地回歸平靜……

曾經有一段時間,你心情低落,甚至懶得拉開窗簾,看著窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看,窗臺上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久,總算有一天,你度過了心情的低潮,同時也想起了你的瑪格麗特。天啊,可憐的花,她還活著嗎?你戰戰兢兢地拉開窗簾,卻見她迎風招搖,花顏可掬。原來在過去的這段日子里,你雖然忘了喂她喝水,老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行,而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬物,天養萬物,一切其實無須擔心……你只要做的就是做好自己,不留任何遺憾……足矣。

結語:好的心態可以讓我們做人處世更加的得益。也會讓我們更加的健康,所以說,不管在什麼時候擁有一個好心情都是必須的。(文章原載于《養生》,刊號:2012.02,作者:梁兆松,許永付,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們將在第一時間刪除內容)。