去掉偽裝還原簡單的生活 讓壓力通通跑掉

解夢佬 0

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第一章:去掉偽裝簡單生活 讓壓力通通跑掉

第二章:心情好膽子大 心理健康沒煩惱

第三章:學會給自己的心理“減歲”

第四章:五花八門的職場減壓妙法

當今社會,生活節奏越來越快,各方面的壓力越來越大,壓得人們快要喘不過氣來了,到底如何減壓才能讓身心都得到健康呢?今天小編給大家推薦一些心理減壓與心理減歲妙方,幫你找回輕松健康的自己。

去掉偽裝簡單生活 讓壓力通通跑掉

去掉偽裝,把真實的一面展現出來。

“為什麼每一片落葉都是趴著,因為傷感太重;為什麼恐龍最后滅絕,那是因為受不了生命的重。因為生命很重,所以我們的生活要輕。”

最近,這樣的一句話在網絡上廣為流行,道出了無數人的心聲。升學壓力、工作競爭、情感危機……生命中各種不得不承受之“重”不斷壓在肩上,面對如此沉重的包袱。我們需要換一種“輕生活”了。

細想一下,生活里是不是有很多的負擔與累贅?衣柜塞得滿滿的,可怎麼也找不著自己想穿的那件;手機里存了幾百個電i舌,可常聯系的只有幾十個;好不容易放個假,各種聚會、活動比上班還滿……其實,這些生活“雞肋”都可以扔掉。所謂“輕生活”,便是給生活做“減法”、丟掉不必要的壓力和負擔的一種生活態度。輕生活并不是逃避和放棄,而是拋掉可有可無的負累,讓自己更從容地生活。

“輕生活”該怎麼過呢?不妨帶著瀟灑的態度,過得淡然、節約、從容、快樂。首先,要輕“心”。對物質過分追求、對名利過度看重,部是壓力源,俗話說“無官一身輕”,欲望少一些,享受一個普通人的快樂,內心會輕松許多。其次,要輕“體”。為了保持別人眼中“完美形象”,找衣服、搭配、化妝等會花掉很多時間和精力。扔掉那些不必要的東西,把這些時間留給自己,看看書、散散步,不僅更能感受生活的美好,而且最真實的你也許更受歡迎。最后,要輕“言”。出門交際會友,與其一大堆人在一起夸夸其談、熬夜喝酒唱歌,不如約上兩三個好友,找個安靜的地方聊聊天、說說心事,整理一下自己的心情。

當然,輕生活無需刻意去要求自己,只要放下偽裝、善待自己,就能收獲快樂。

心情好膽子大 心理健康沒煩惱

美國《心理科學》雜志刊登的一項新研究發現,處于快樂情緒之中的人,性格也會發生一些改變。膽子更大,探險精神更強,也更大方和開放。

新研究由來自加拿大、美國和歐洲4所大學的心理學家共同完成.研究者選擇了多個來自不同國家的被試者,一組為強凋獨立和個性的歐洲文化組,另一組為崇尚集體和和諧的亞洲文化組。,在實驗中,研究人員讓一部分被試者聽莫扎特的歡快音樂,以提高其情緒,另一部分聽俄國鋼琴家拉赫瑪尼諾夫的悲情作品,以降低其情緒、然后,研究人員對參試者進行了多項測試,旨在測量其價值觀究竟是個體主義取向還是集體主義取向。

研究人員發現,“心情好”會左右歐洲人和亞洲人的行為,讓他們行為有所“出格”,而糟糕的心情則恰恰相反。研究人員總結說,情緒對社交傾向有很大的影響,積極情緒傳達的信號是“大膽嘗試是安全的”,可以對“自我”展開新的探索。而消極情緒發出的信號是“嚴陣以待,不可越雷池一步”。

學會給自己的心理“減歲”

麥當娜有著公認的表演才華,也有著讓人耳目一新的生活理念。她在40多歲的時候,就曾說,雖然她的生理年齡是40多歲,但必須自己減去5歲,實際是35歲才對。論及這番理論,她自有一套道理:因為她的生命中有5年是被浪費掉的,而這浪費掉的5年,就該被減去。

所以,在她看來,自己就是可以理直氣壯地再年輕一次。

乍一看,麥當娜這想法夠荒謬的,可這又何妨,我們的生理年齡在疊加,但是我們的心理年齡卻可以反其道而行之,變得逐年遞減。靜下心來想想,自己是否也有些歲月是被浪費掉的,需要重新來過?因為失戀消沉了1年,還是用2年時間做了自己不喜歡的工作?對老年人來說,退休了,時間不再是壓力,自己是不是又可以重新開始嘗試嶄新的生活,你是不是無論做什麼事都對自己充滿無限信心,充滿無限的活力,頓覺自己年輕不少?

學會為自己的生命減歲,流去的歲月只能使我們的容顏老去,卻無法老去我們的心情,磨損我們的心境。只要我們保持一顆年輕的心,就能抵擋歲月的風霜留在我們容貌上的痕跡,從而使生命不老,青春永駐。

著名大提琴家卞薩爾斯90高齡時還每天堅持練琴四五個小時。當樂聲從指間流出,他駝形的后背又變得挺直了,疲乏的雙眼又充滿了歡樂。英國人多麗絲·萊辛,在獲得2007年諾貝爾文學獎時已88歲高齡,現在,她還每天寫博客,而且她堅信,自己不老。

是的,善于給自己“減歲”,減去的是衰老,是憂愁,增添的是年輕,是歡樂,我們的生活將會青春勃發,五彩紛呈,何樂而不為?

五花八門的職場減壓妙法

下班后,除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、運動、網絡聊天之外,我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢?

1、暴力減壓:隨身帶個小皮球,郁悶時偷偷捏一捏。

美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。

隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

2、食物減壓:一項最新醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力。

比如含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。

此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃谷物就能補充。

工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。當然,如果飯局應酬太多,沒辦法很好地規劃自己的飲食,或者吃得太多,肚里再也裝不下了,那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的,隨時補充。不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,每天形成習慣,1個月之后就能慢慢見到成效。

3、寫作減壓:把煩惱寫出來

美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內容是什麼呢 你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。

早在1988年,美國就有一些心理學家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期,持續6周后,結果前一組人員心態更加積極、病癥較少。

寫作是一種效果顯著的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。

4、睡眠減壓:有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。

美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。

如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為制造一些“白色噪聲”,比如讓電視機一直小聲地開著,蓋過討厭的噪聲。

睡覺前少量吃些小點心,只一點點是不會發胖的,這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外,金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

總結:綜上所述,我想大家都已經知道了怎麼樣做甩掉重壓,那麼就趕快照著這些方法去做吧,要記得,擁有健康的身心比什麼都重要哦!(文章原載于《養生保健指南》,刊號:2012.02,作者:汪冰、李濤、賈鋼;版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們將在第一時間刪除內容)