打造職場健康心理 讓你甩掉寡趣抑郁情結

解夢佬 0

目錄:

第一章:職場健康心理 甩掉寡趣抑郁情結

第二章:熄滅你心中抑郁的“小火苗”

第三章:八字“要訣–塑造職場健康心理

第四章:與幸福有關的關鍵詞

現在人的生活節奏是越來越快,各方面的壓力越來越大,尤其是職場人士,不但要承受生活壓力,還有承受工作壓力,這導致許多人的心理都出現了一些問題。需要適時的減減壓。下面小編給大家推薦一些心理減壓妙招,趕快來學學如何打造職場健康心理吧。

職場健康心理 甩掉寡趣抑郁情結

“寡趣癥”毀掉職場、毀掉生活

不知何時起,“無趣”成了許多職場人的口頭禪。他們對所從事的職業產生了倦怠,工作沒精打采,做事拖拖拉拉;生活中,他們不愿意參加集體活動,喜歡宅在家里睡覺……就像患了“寡趣癥”一樣,所謂的“寡趣癥”是指因為快節奏的現代生活使都市人感到身心疲憊,厭煩工作和學習,由于精神壓力太大,對一切活動都失去興趣的現象。

“寡趣癥”最早出現于美國,據媒體報道,其初始癥狀與感冒相似,隨之出現頸淋巴和頜下淋巴結腫大,突出的癥狀有乏力、嗜睡,對工作、學習甚至任何事情都不感興趣或感到厭倦,患上“寡趣病”的人,一個很顯著的特點是對什麼都沒興趣,干什麼部落落寡歡。

有調查顯示:近80%的職場人感到精神緊張和有壓力;2/3的職場人感到壓抑和焦躁;超過70%的職場人對工作產生倦怠。究其原因,主要是因為工作內容上缺乏新意,且重復性高。隨著個人能力的不斷提高,工作起來應付自如,每天用同一種思考模式、同一種方法處理問題,工作變得枯燥無味,對已取得的成績不再興奮,心情煩躁,精神不振,導致厭倦工作,另外,如果長期從事讓自己能力過剩的工作,也會使人失去興趣。

“寡趣癥”主要表現為:理想與現實差異產生的無趣。新入職場的人普遍覺得工作與自己預想的有差距,心中產生彷徨的無趣:職業倦怠導致工作無激情,很多人職場工作三五年后,新鮮勁就過了;狼多肉少、職場上升的空間沒有了;跳槽發展的空間不多了,每天同樣的工作重復產生了“無趣”;牢騷、不滿、不平衡產生的無趣;目標落空前途無望產生的無趣,喪失前進的動力。

“寡趣癥”的發生與人的性格、思維方式、生活方式和心理健康狀態有關。因此,要預防和治療此癥,需重建積極的思維方式和生活方式,同時學會自我心理調節也是有效的治療方法,要以一種積極的心態面對工作和生活;堅持體育鍛煉或養成經常運動的良好習慣;對于生活中的不如意,要找到合適的“宣泄療法”。

熄滅你心中抑郁的“小火苗”

每個人一生中都可能有那麼一些時間會感到沮喪,注意力難以集中。看到跟前的工作,感到困難重重、無力承擔;看到身邊的人說說笑笑,自己卻體會不到任何樂趣,甚至對任何事情都喪失了興趣。如何才能不讓你心中抑郁的“小火苗”燃燒起來呢?

抑郁是翻車提醒機制

抑郁情緒或抑郁癥的確是心理方面的危機,若不及時解決,會極大地影響工作效率和生活質量。適當按下暫停鍵,這是最現實有效的方法。應該說,抑郁癥對當事人來說,不僅是痛苦有害的,同時也是“有利”的,因為抑郁癥起到了“強制保護”的作用。

當抑都嚴重到不能堅持上班時,其實是抑郁情緒在警告我們——“你必須立即減少你的工作量!”。如果沒有抑郁情緒這樣的“剎車提醒機制”,我們的生命跑車一定會越跑越快,最終會起火、燒毀,極度耗竭而亡。

啟動自省的力量

自我理想是在我們的成長過程中逐步樹立起來的。比如在學生時代,優異的學成績曾經讓我們多次受到老師的表揚、家長的喜愛,曾經給我們帶來過多次短暫而強烈的激動。

然而理想的撐桿也是有現實度量的,這就像跳高運動員,隨著橫竿的抬高,終有一天會發現自己跳不過更高的高度,隨后情緒跌入低谷,熱情喪失殆盡,井被抑都的魔爪死死抓住,無力逃脫。這對,我們就直該意識到自己已經得了抑郁癥或處于抑郁癥的邊緣。

打開接受快樂的雷達

抑郁情緒的調節,最根本效的是擴大自己獲得快樂的途徑方法。

人生和事業在快速發展后總會進入平臺期,這時應該發展一些其他的方式去體會人生快樂。比如與老朋友聚會、聊天、旅游等,與家人團聚,發展業余愛好,這些都是可以讓我們體會到樂趣。

當然,還可以通過主動幫助別人的方式讓自己體會到快樂。因為幫助別人能促使我們與他人交流,共同探討人生意義,從而相互間獲得親情和心理支持。那麼,何不順便讓心靈滋養,去體會送人玫瑰手有余香的愉快?

八字“要訣–塑造職場健康心理

放眼各類成功人士,我們發現,他們所承受的壓力往往比普通人更大,但為什麼他們能夠坦然面對、勇往直前呢?他們身上有一個共同點,就是:具備健康的心理,碰到困難時,能夠及時進行自我心理調節,以積極、自信的心態面對生活。可以說,正是這種健康心理、這種積極的生活態度,使得一些職場煩事能夠遠離他們。

那麼,如何來塑造一個健康的心理,培養積極的生活態度呢?筆者認為可以從八個方面做起:明、定、平、進、信、達、誠、調。

就是正確看待自我的意思。就是知道自己喜歡干什麼、能夠干什麼、適合干什麼、最看中什麼。也就是知道自己的優勢在哪里、自己的劣勢又在哪里。只有了解自我,才能有針對性地明確職業方向而不盲目化。

就是要有明確的定位和發展方向。既要確定自己“你是誰,你適合做什麼工作”,又能告訴別人“你是誰,你擅長做什麼工作”。職業定位是自我定位和社會定位兩者的統一。

就是要保持一顆平常心。不以物喜、不以己悲,學會適應環境,而不是怨天尤人、沾沾自喜或垂頭喪氣。心態平和地堅持把手頭的工作做好,而不是伴隨著情緒上的大起大落。

就是要有進取心。不需要別人催促就會主動去做應該做的事,并取得成功。能夠自覺地、積極地進行努力,并不屈不撓地把思想付諸行動,有自己堅定的信念,并時刻保持進取的心態。

就是要樹立自信心。能夠克服各種畏懼和自卑心理,能夠迎難而上,相信自己能夠克服困難和勇敢面對挑戰。

就是要心胸豁達,氣量大。凡事不要斤斤計較,對別人心存感激,遇事多往好的方面想,學會接納現實中的褒貶結果,對工作認真,對同事友善。

就是待人接物要真誠。真誠就是要保持本色不做作;真誠就是不能不懂裝懂;真誠就是不掩飾自己的缺陷;真誠就是不否認自己的過錯。

調

就是遇到問題要及時調整心態。正視困難并形成自己獨特的心理調節方法。問題發生后,能夠去發現緊張的壓力源頭在哪里,既有釋放壓力的辦法,也能對癥下藥。

通過以上8個方面,我們在工作和生活中,有的放矢地培育良好的心態和積極的生活態度,用自己平和心態來應對職場的復雜和變化,為自己塑造一個健康的心理,從而獲得一個良好的職業發展。

與幸福有關的關鍵詞

財富:金錢可以買來一定程度的幸福,也可以買來社會地位。然而,一旦吃穿住的問題解決了,你多賺的每一元錢的意義就會變得越來越小。

欲望:欲望是幸福的敵人,所以知足者常樂。調查表明,不與別人比高低所帶來的幸福是高收入所帶來的5倍。

才智:才智對幸福的支持很有限。研究證實,比較聰明的人往往有較高的欲望,不能取得更高的成就,欲望就得不到滿足。另外,智商高并不等于有能力處理好人際關系。

遺傳:幸福在某種程度上是與生俱來的。人類“幸福感知點”的敏感程度有90%是由基因決定的,同時也取決于父母的正確見識、判斷力以及良好的訓練和教育。

美貌:漂亮的人更幸福,這對許多人來說可能都是個壞消息。不過,只要你相信自己是漂亮的就行了。女人不要總是覺得自己太胖;男人也不要覺得自己不英俊、不強壯。

友誼:友誼是幸福的源泉。收入和社會地位不同的人之所以能有同樣的幸福感,在很大程度上是因為友情的存在。

婚姻:已婚者比未婚者更幸福,這是全世界科學家都同意的結論,超級幸福感至少能在婚后持續一整年。

信仰:這是構成幸福的一個積極因素。信仰能夠驅使人們共同應對不幸和災難,促成整個社會的相互作用和支持。

博愛:雖然人們目前還不清楚是幸福的人愛行善,還是行善的人更幸福?但幸福與利他主義行為顯然有密切聯系。

年齡:老年人往往更加幸福。隨著歲月的流逝,老年人逐漸學會了抓住使其幸福的事情,而放棄容易產生麻煩和不幸的事情。

總結:不管是得“寡趣癥”還“抑郁癥”,這是都是不健康的心理,會給身心健康帶來危害,因此一定要適時的給自己的心理減壓一下,希望小編以上介紹的這些給大家帶來幫助哦。(文章原載于《中外健康文摘》,刊號:刊號:2012/02,作者:木北、叢中、楊銘,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們將在第一時間刪除內容)