擺脫職場“網絡拖延癥”招 實現自我價值

解夢佬 0

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第一章:網絡拖延癥 職場男女皆中槍

第二章:如何改善 避免網絡拖延癥

第三章:心理專家 調整心態 戰勝拖延癥

如今在這個電腦信息普及的時代,人們對電腦產生強大的依賴性,尤其是白領朋友們,每天都會大考電腦被網絡信息誘惑,從而把該做的工作、學習推后、拖延。那麼,如何克服網絡拖延癥呢?

網絡拖延癥 職場男女皆中槍

“打開電腦,聊天、瀏覽網頁、玩玩游戲或看下視頻,工作還沒開始做,半天就過去了。”這是平面設計師小周的拖延表現。有同樣經歷的職場人不在少數,這部分人的日常工作大多離不開電腦,每天的工作幾乎都從啟動電腦、登錄網絡開始,卻常常被網絡信息“誘惑”,從而把該做的工作推后、拖延。

據職場人反映,信息量龐大、更新換代快、沒有時間限制、可供消遣娛樂或打發時間的網絡已成為不少職場人逃避工作的借口,被職場人認為是“拖延癥”的罪魁禍首之一。

不自信易產生逃避心理

“從心理層面分析,部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。”有專家認為,工作上曾遭遇過重大挫敗,對自己不夠自信的人,容易產生逃避心理,常以疲勞、狀態不好、時間充足等借口來拖延工作進度。

專家認為,這部分職場人實際上很在意別人如何看待自己,他們更希望別人覺得他時間不夠、不夠努力,而不是能力不足。

任務重復缺乏工作動力

“日復一日的工作,工作任務經常重復、沒有挑戰性,卻不能由自己來把控,必須去做。而你做起來覺得沒有新鮮感或滿足感,久而久之就容易出現懶散、拖延的情況,這屬于動力問題。”專家表示,工作拖延表面上是意志力不夠,實際上是動力不夠。“不喜歡的工作也一定要做,那就等非做不可時再做。”

另外,拖延還與個性有關,如自我控制力差、做事隨性、優柔寡斷或完美主義者,也容易出現拖延。

拖延癥已成職場通病

“看著工作任務就心煩,能拖一秒是一秒,總感覺自己很忙,但其實沒有可忙之處,期限到來前,心里雖然很焦慮,但總想”再等一下”.”想起自己的拖延癥,策劃專員小黃很懊惱,明明應該盡快完成活動策劃,但他一面對電腦,就馬上被各種新聞資訊、電影視頻或游戲吸引,一個上午或一個下午就被消遣過去了。

調查發現,許多職場人在工作中或多或少有拖延行為,如作家、設計師、策劃人員等。不少人認為拖延癥已成為職場人的一個“通病”。某網站上一個叫“我們都是拖延癥”的小組,其成員有53000多人,其中大部分是職場人。

另外,在微博上輸入“拖延癥”搜索,有關討論超過30萬條。“布置給我的雙休日任務還沒動,怎麼辦呀,這東西兩個工作日還不一定能搞掂,我只有半天多的時間了。”網友“溜溜aka”把自己的行為歸結于“該死的拖延癥”,稱只能晚上加班工作。而網友“Vivienne大王”也深受其害,稱自己對著電腦就是不愿意工作,不是玩微博就是網購,工作效率低。

網絡是罪魁禍首之一

伴隨互聯網的發展,人們花在網絡上的時間越來越多,而人的注意力極容易被分散,部分人的拖延癥便由此而生。

“打開電腦,聊天、瀏覽網頁、玩玩游戲或看下視頻,工作還沒開始做,半天就過去了。”這是平面設計師小周的拖延表現。有同樣經歷的職場人不在少數,這部分人的日常工作大多離不開電腦,每天的工作幾乎都從啟動電腦、登錄網絡開始,卻常常被網絡信息“誘惑”,從而把該做的工作推后、拖延。

據職場人反映,信息量龐大、更新換代快、沒有時間限制、可供消遣娛樂或打發時間的網絡已成為不少職場人逃避工作的借口,被職場人認為是“拖延癥”的罪魁禍首之一。

惡性循環影響職業發展

據研究發現,20%的人認為自己是長期拖拉的人。雖然拖延癥看起來是一種日常行為現象,很多人不把它當作嚴重問題,但它其實是自我調節的一個重要問題,若不防治拖延癥,可能會造成嚴重危害。

“越是拖延的人,其內心就越緊張,心理壓力越大,思維和工作效率都會因此變得很低,工作成果也不好。”專家認為,若是讓拖延長期惡性循環的話,容易導致工作效率低、生活不順利,會影響工作評價、職業發展。

如何改善 避免網絡拖延癥

確立詳細的目標獲取動力

“學會把工作任務融入到人生設計軌道,如希望自己今年哪方面有所突破,那就遵循這一目標去做,做出系列作品或成績,從而得到提升。”顏農秋表示,把無法把控的工作,主動變成可以把控,從個人思想方面來做調整,轉變自己對工作的要求,從中獲取工作動力。

“制定工作要求或目標不能太貪、太多、太雜,建議制定自己喜歡且能勝任的目標,然后利用自己的各種能力、資源來達成。”顏農秋稱,行動力非常重要,還要自我監督、讓別人監督。

自我增值豐富生活

長期工作會使人進入職業枯竭期,顏農秋建議,職場人應有意識地進行自我增值,進行培訓、學習,以能力提升來解決不自信導致的工作拖延。而針對過去有挫折的人,建議這類人正視并克服過去的缺點,接納自己的工作能力,從而勝任工作。

另外,工作之余要懂得生活,平時多些體育鍛煉,多與朋友溝通交流,多參加旅游、看音樂劇等娛樂消遣,學會把生活與工作安排好,形成良好的工作習慣,“戒掉”拖延行為。

持之以恒克服拖延

要克服網絡拖延癥,專家認為應該堅持執行四條計劃:首先,意識到自己的拖沓是完全沒有必要的;其次,把拖沓的原因一條條寫出來;第三,一條條克服這些原因;第四,要把具體計劃付諸實踐。

心理專家 調整心態 戰勝拖延癥

與拖延癥相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。有網友說:“對自己失望,繼而產生挫敗感。隨著一次又一次相似的經歷,這種挫敗感周而復始。”專業心理醫生將拖延癥的原因概括為三方面:

1、完美主義。

所有事情都要達到一個很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙開始,要萬事俱備才行。

解決方法:對自己說現在的狀態已很好,可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

2、容易頹廢。

任務太難了,或者別人都不需要做我干嗎要做,不能忍受持續做這件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里還是不高興做,又繼續往后推。

解決辦法:尋找一切可以找到的幫助,設法降低事情的難度,取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態,每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊,化整為零,告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

3、自我貶低。

如果常常不能很好地完成任務,自己對自己能力的估計會越來越低,即使以后完成好了,也認為是運氣。

解決辦法:接受別人對自己工作的贊揚;自我勉勵。

總結:可見網絡拖延癥嚴重影響人們的工作和學習,也會對人們的心里造成一定的影響。那麼,想要高效率的工作。學習就必須遠離網絡拖延癥,嘗試小編為您盤點的告別網絡拖延癥秘笈吧。