6秘訣減輕工作壓力

解夢佬 0

隨著社會的飛速發展,上班族的壓力是可想而知的,只有更努力更拼命的工作,才能確保不被社會淘汰,這種現象導致的就是工作壓力的增大,那麼有什麼方法可以減輕這種工作壓力呢,接下來就跟隨小編一起去看看吧。

如何緩解壓力

1、鐵質-肉類

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應付壓力。

食物來源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。>>>緩解壓力擺脫亞健康8招

2、鈣質-奶類

攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養食品。

食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

3、維生素-蔬果

每天吃大量蔬菜和水果,補充充足的維生素和礦物質,可以預防約60%的癌癥。

食物來源:水果,包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;

蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。>>>女人 為你的肌膚緩解壓力

4、纖維素-五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量,另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動,幫助消化。

6秘訣輕松減輕工作中的壓力

專家表示,要減壓首先要融入集體當中,但也不能社交過度。

其次,專家指出,要想減壓就要確保你的工作環境盡可能愉悅。>>>緩解心理壓力的哪些方法

第三個減壓秘訣是遠離那些上班就是混日子的同事,與這樣的同事在一起只會消磨你的意志。

第四個秘訣是,學會關閉電話。你應該學會在工作之余適時關機,也讓你在辦公室里被消耗了太多的腦細胞有時間充電。

第五個秘訣是,與小貓小狗玩耍有助于放松,如果你能某一天帶著寵物一起上班,那你會感覺一天的時間簡直是飛逝而過。>>>白領應學會用天籟緩解壓力

最后,如果你帶寵物上班根本不可能的話,你可以選擇在辦公桌前消磨時間,最有效的辦法就是適時地打個小盹或是閉上眼睛冥想一會兒。

4妙方應對工作壓力

妙方1.每日靜坐

很多白領對事業要求過高,都希望自己做到所在領域的最高位置,一旦受阻達不到預期目標就會產生沮喪情緒,或盲目放棄了有發展前途的工作,失去人生方向。

應對妙方:靜坐休息

每天夜里用5-10分鐘安靜地坐一坐,集中精神想想對你來說可喜的事,并告訴自己:我們無法掌握將來,只能把握現在,做好現在的工作。>>>絕色女星緩解壓力絕招

妙方2.傾聽音樂

隨著工作經驗的積累,人們對工作的熱情逐漸減少,不少人都出現了工作“瓶頸期”,總感到無法突破自己的工作能力和成績。

應對妙方:傾聽音樂+向朋友傾訴

當你接受一項重大任務時,聽聽你喜歡的音樂,或把煩惱向朋友傾訴,在交流看法中得到嶄新的工作思路。

妙方3.放聲大笑

由年齡而產生的心理恐慌癥在職業女性中很常見,人近中年時刻擔心失去年齡、外表的優勢,會在競爭中被淘汰。

應對妙方:笑口常開。每天不要緊繃神經,盡量在工作中放松自己,開口大笑,展示自己開朗、大方的人格魅力。>>>十個簡單措施 助你緩解壓力

妙方4.適當娛樂

許多白領愛跟他人比較,總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣,覺得自己很失敗。

應對妙方:下班娛樂

下班后暫時將壓力拋開,約家人或朋友看電影,體會到親情友情的重要。或周末時讓自己安靜的休息一下,到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。

結語:許多上班族的日常實踐都被工作所占領,沒有時間休閑和放松,導致壓力沒有及時得到釋放,所以,希望各位上班族可以在周末抽出時間一起打打球,娛樂娛樂,可以有效的緩解壓力。