精神壓力大的表現 五大體征預兆壓力大

解夢佬 0

隨著生活的節奏加快,越來越多的人都受到壓力的的影響,如果不能真確的緩解壓力,不僅對身心有嚴重的影響,對工作、生活也有很大的影響。所以我們理當應該選擇適合自己的減壓方法,那麼我們壓力大的時候有哪些表現呢?我們又該如果緩解壓力呢?一起跟著小編了解下吧。

精神壓力大的表現

如果壓力沒能得到有效的宣泄,累積到一定程度嚴重的影響到身心健康,下面五種表現顯示你的壓力過大,一起看看吧。

1、拉肚子

美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出,大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能,導致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時,最好的對策是運動,慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。

2、掉頭發

美國加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫生羅伯塔·森加曼指出,如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會產生應激反應,約3~6個月后,可能出現脫發。這是由于應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭發毛囊。這種暫時性脫發短期內無法恢復,但通過均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題,也是壓力過大的表現,需要引起注意。

3、眼皮跳

美國的以為研究員表示,如果發現自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來的一種過激反應。這個時候需要我們閉上眼睛,嘗試著放松眼睛,眼神閉目,深呼吸。同時通過自己的指尖輕柔眼睛,這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。

4、后背痛

哈佛大學醫學院附屬斯波爾丁康復醫院博士喬安妮·博斯坦表示,人有壓力時腎上腺激素會大量分泌,令血壓上升,心跳加快,肌肉繃緊。若經常如此,就會形成慢性應激,導致肌肉疼痛,最常見的就是背痛。建議每天到戶外散步1~2次,每次10~15分鐘,能放松肌肉,緩解癥狀。若沒時間,可以坐在椅子上,兩手交叉,兩臂伸直舉過頭頂,拉伸片刻,也有放松背部肌肉的效果。

5、長皮疹

壓力會令免疫系統失衡,降低皮膚防御力,更容易感染金黃色葡萄球菌等,從而誘發皮疹。森加曼表示,可以涂一些性質溫和的藥妝潤膚霜,但若皮疹伴有發燒或發冷、出汗等癥狀,宜及時就醫。

心理壓力的來源

現代生活節奏加快,都市白領壓力也很大,但有一些壓力是可以避免的。下面10種不良生活習慣會誘發壓力,讓你產生各種負面情緒。遠離這些習慣,有助于全面提升身心健康水平。

1、沉湎于數字媒體

根據有關的調查顯示,到2015年,一般的人平均起來每天會有16個小時花在數字媒體上賣弄,長時間的面對這樣環境,很容易導致人產生孤獨、工作的倦怠感。最好多增加室外活動,不能過分的沉溺于數字媒體。

2、久坐不動

研究表明,缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質,低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

3、購物成癮

研究顯示,傾向于物質至上的參與者出現創傷后應激癥狀的可能性較高,他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發現,物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

4、認為壓力所引起的睡眠障礙不重要

短暫的壓力并不會影響睡眠。但不重視這種現象,進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強,更難處理壓力。調查顯示,忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環中。

5、壓抑感情的宣泄

刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安,壓制情緒會讓壓力內生化,從而對身心健康造成負面影響。回避并不是最佳策略,越是回避,事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對,就能增強對它的掌控能力。

6、追求完美

完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美,力爭把事情做好即可。培養感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預期水平,從而減輕承壓水平。

7、為金錢犧牲愛好

有大量的心理學研究表明,財富會引發壓力效應,破壞幸福感。很多人相信錢可以使我們感到幸福,但事實上,除了那些極度貧困的人,錢并不一定能買來幸福。

8、對一切事情分析過度

反復思考只會增添更多的焦慮情緒,尤其對女性來說更是如此這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感,阻止了人們實現生活目標。

9、介入別人的壓力

如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境,那麼你就會承受所謂的“二手壓力”。大腦很敏感,當人們接近別人的壓力圈時,就會向大腦發出感到擔心的信號,讓人容易做出承受壓力的仿效行為。

10、過分注意自己的財務狀況

據美國統計,有約76%的美國人認為金錢是他們生活中壓力的主要來源。為了達到收支平衡而努力奮斗不僅會引發焦慮感,還會影響到認知能力。行為經濟學家進行的研究表明,財務壓力還會導致智商明顯下降。

日常做好5件事有助減壓

你是否時常舉得壓力很大,壓得自己喘不過氣來?別怕,花2分鐘看看以下5條減壓建議。從心理學角度講,培養“活在當下”的意識有助減壓,提高效率,享受生活。想達到這個目標,只需常做5件事。

1、深呼吸

面對壓力時,人的自然反應就是深呼吸。研究表明,有意識地深呼吸能起到解壓效果。

2、寫書法

寫書法需要全神貫注,無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理,做園藝也能進入忘我境界。

3、洗盤子

刷盤洗碗很無聊,但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。

4、腳踏實地

筆直端坐,腳掌觸地,感受腳踏實地的感覺。重復幾次,就能身心結合,避免走神、分心。

5、散步

工作中,定時休息一會兒,慢慢爬段樓梯,同時感受樓梯間舒適的溫度,不僅能讓血流更通暢,還能放松心靈。

五大養生方法緩解壓力

隨著房價的升高、生活成本的提高,都市的人們不得不每天起早貪黑的忙工作,壓力的增加,超負荷的工作,人們的身體出現了亞健康的狀態。尤其是職場白領,長期的加班,飲食不規律導致了亞健康的出現,那麼如何能夠緩解亞健康的出現呢!

1、營養均衡

每日飲食保證身體所需營養,是人們的基本需求,希望營養學家曾提出,每人每天要吃50種食品以上,山珍海味、五谷雜糧都要涉及到,這才是營養均衡的觀念,這樣飲食就能夠保證遠離疾病,但是生活中人們很難保證營養如此均衡。對于白領更是困難,但是我們還是要盡量的保證營養均衡,同時要注意做到定時定量,不能夠盲目的進食,更不鞥能夠無節制的進食。

2、良好的睡眠

對于白領一族來說,人們總覺得朝九晚五有固的休息時間,但是工作總是不會按時按點的出現,所以就要影響我們的睡眠時間,因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一,也是因為睡眠對身體健康十分的重要,當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候,美美地睡上一覺后,會讓人感覺精神倍增,甚至連體力都恢復了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。

3、養生鍛煉

健康的身體離不開合理的鍛煉,所以人們的精神狀態有一部分是需要練出來的,當我們人的肢體得到良好的鍛煉時會讓人們的身體更加的靈活,并且讓人們的思維會身體內部器官更加的活躍,這樣才能夠抵御疾病,遠離亞健康的狀態。

4、培養興趣

廣泛的興趣愛好總會給人們帶來收益,所以增加我們的業余興趣對身體健康有很大的幫助,只有業余生活豐富多彩,才會讓我們更加積極樂觀。而當我們投入到興趣中,此時不僅僅能夠修身養性還能夠陶冶情操,對于心理疾病的治療有很大的幫助。

5、正確面對壓力

人之所以會累,是應為緊身過度的緊張所致,所以學會放松會讓我們更加的輕松,并且能夠很快的從疲勞中解脫出來,而樹立良好的人生觀,價值觀對于減輕壓力都有很好的幫助,所大家要積極的面對,做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉移,努力的完善自身是最好的抗壓方法,也是改善亞健康的關鍵。

壓力大怎麼辦 五大養生方法緩解亞健康!生活中不僅僅是白領患有亞健康,還有很多人都存在這樣的狀態的,生活、工作的壓力大怎麼辦?很多人都是超負荷的工作,頂著壓力去面對生活,其實發現壓力大的時候,一定要學會排解壓力,因為心情是影響身體的第一個重要條件。

緩解壓力的九大養生方法

1.深呼吸

用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養生方法,適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法:坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數5下;重復數次或數分鐘,直至感到心情平靜。

2.降低欲望

我們都是因為欲望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那麼,請降低欲望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。

3.積極心態

思維方式常影響情緒,片面消極態度導致消極的心情。因此,不要總是盯著自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態,正面地思考,學會寬容,不要總是挑剔、指責,只抱怨而不行動。

4.幽默感

學說幽默話,看幽默片,盡量用幽默心態解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。

5.慢節奏

如果你的步伐過快,請放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節奏,放慢生活節奏。這樣,你的壓力就會得到有效的緩解。

6.與人為善

不要處處斤斤計較,不要做損人利己之事。這樣,別人會對你友好,你的感覺就好,心理壓力隨之減輕。并且,在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候,記住:送人玫瑰手有余香。

7.適當運動

陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌,使心情放松,同時起到緩解壓力的作用。

8.保證睡眠

睡眠充足,才能精神飽滿,工作與生活才能更有活力,迎接任何挑戰。

9.心理咨詢

如果心理壓力難以緩解,內心疑慮難以消除,也找不到周圍人的幫助,那就進行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。

白領學會15招緩解壓力

忙碌繁多的工作使得很多白領壓力大,壓力若是不及時緩解,容易積累成大問題。白領如何緩解壓力呢?首先要正確面對壓力,減壓可以來個深呼吸或是泡個熱水浴,今天介紹15種緩解壓力的方法,壓力大的白領要學一下哦!

白領如何緩解壓力?

1、正確面對壓力

人之所以會累,是應為緊身過度的緊張所致,所以學會放松會讓我們更加的輕松,并且能夠很快的從疲勞中解脫出來,而樹立良好的人生觀,價值觀對于減輕壓力都有很好的幫助,所大家要積極的面對,做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉移,努力的完善自身是最好的抗壓方法,也是改善亞健康的關鍵。

2、來個深呼吸

好吧,我知道這是老生常談了,但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒,讓身體和心情都自然的平靜下來。“當呼吸淺而且急促時會激發身體的警覺,大腦會根據身體的警覺狀況自動調整應激激素的釋放,人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。”深呼吸是舒緩壓力的最好辦法,這個方法很簡單。只要深深的吸氣,隨著吸氣而擴展胸部,然后再慢慢的呼氣,將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重復四次就能減輕不少壓力。

3、適當午休

午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法,找個安靜舒適的地方躺一會兒,能夠幫助人們保持心境平和,有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。睡醒后,繃緊的神經也得以緩解。午睡是健康充電的最佳武器,經過上午高強度的工作,如果中午不休息一下的話,下午工作的效率很容易“打折”。專家說:午休15~30分鐘最好,不宜久睡。如果中午午睡時間太長,晚上反而導致失眠,這樣又會影響第二天的工作和學習效率。這種惡性循環,會嚴重破壞人體正常的生物節律。

4、放一些冰塊在你的頭上

這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊,把它放在你的前額上或者你的頸部下方,放輕松就可以了。

5、慢運動、緩釋壓力

保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。而運動,則是其中重要的一步。運動能夠消耗掉身體用來應對壓力所需的能量,阻止它在你的思維和身體中積聚并形成緊張和焦慮。運動之后,身體達到最佳平衡,從而變得放松、強壯、柔軟、姿態良好。有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動,比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。

6、泡個熱水浴

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松,減掉了壓力,洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

7、睡個好覺

對于白領一族來說,人們總覺得朝九晚五有固的休息時間,但是工作總是不會按時按點的出現,所以就要影響我們的睡眠時間,因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一,也是因為睡眠對身體健康十分的重要,當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候,美美地睡上一覺后,會讓人感覺精神倍增,甚至連體力都恢復了很多。

8、10分鐘冥想抵擋70%壓力

當你心力憔悴時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然后想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力,更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。

9、喝紅茶

咖啡雖然有提神醒腦的作用,但是紅茶也不會輸太多。每天喝紅茶,可以幫助減輕日常生活中的壓力,并且可以促使應激激素水平的降低,使緊張的身心得到深度放松。不管你習慣在午后來杯奶茶、牛奶,還是咖啡,但從減壓的角度來講,還是選擇一杯紅茶最有益于身心。

10、嗅嗅香油

在歐洲和日本,風行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經,刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

11、逛街購物

既然心情不好,就要給自己來點物質安慰。大商場里,專往大牌專柜走,寶姿、玖熙,這些平時要下點決心才敢買的東西,這時候別想那麼多了,來上個一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時候,基本上是在計算如何才能收支平衡,等算出消除不快樂的高成本后,心里驚叫一聲,決心以后一定寬宏大度,凡事想開。

12、給自己放個假

有些人基本沒有假期,有些人即使是在周末都要加班工作,長期下去,身體的健康就要受到損傷,并且壓力和沮喪的心情也會更大,適當給自己放個假吧,去一個自己一直都很想去的地方,換個環境。當無法再忍受工作的壓力時,也不要勉強自己去上班,停下來休息下,或是考慮換個工作,不要把一時得失看得那麼重,身心的健康才應該是最重要的。

13、做個按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒,同時,使你放松和減慢你的心跳速度。

14、大哭一場

方法雖然老套,可是很有效。把燈光調暗些,放著《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂,回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事,培養好大哭的內外環境。然后握塊小毛巾,抱個枕頭,縮在沙發上或床上,就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地,大哭一場了。等哭完了洗把臉,梳梳頭,對鏡一照,還是好女一個。

15、躺在沙發上

躺在沙發上十至三十分鐘,切斷電話,是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電,很好的解決你生活中的外部壓力。

最后提醒,如果你的壓力大的可以,甚至已經出現了神經衰弱、焦慮癥等情況,比如持續睡眠障礙、情緒緊張等,并感覺已經無法自行調節時,可以考慮去看心理醫生,心理醫生可以根據你的個人情況,展開個體治療,如果有必要,還可以服用抗焦慮的藥物來緩解癥狀。

壓力的五大好處

慢性壓力會損害健康,但短期壓力往往讓人既緊張又興奮。近日,美國MSN健康網總結了壓力的5個好處。

1.壓力讓生活更有希望

匈牙利內分泌學家漢斯·謝耶曾提出“良性應激”概念,指對健康有益,能讓人體會到成就感等積極感情的良性壓力。美國職業壓力協會主席丹尼爾·柯什博士認為,結婚和晉升就屬于“良性應激”事件,人們在感到緊張和有點害怕的同時會有興奮、激動的感覺,給生活帶來意義和希望。

2.壓力能激發創意

柯什博士說:“短期壓力能讓人把注意力集中在現實情境中,排除外界干擾。人們此時更愿意嘗試新事物,表達具有創意的想法。”

3.壓力讓人更積極

德國弗萊堡大學的學者在2012年試驗發現,壓力能讓人表現出更積極的行為,更容易信任別人,辦事更可靠,更愿意共享資源。

4.壓力讓人頭腦清醒

美國新墨西哥州立大學學者最新研究發現,短期壓力會導致壓力激素水平劇增,相當于在大腦中點亮一盞燈,讓人能更清晰地思考問題。

5.壓力讓人更敏銳

美國新墨西哥州立大學科學家斯特布爾說:“短期壓力向人們提供了處理緊急情況所需的體力和精力。比如在開車或參加面試時,壓力能讓人更機警、敏銳。”

色彩心理學 讓顏色緩解心理壓力

在古代許多人相信顏色具有某種魔力,在今天科學家也認為顏色與人的大腦有著某種聯系,不同顏色對人的身體“情緒”思想和行為有著深刻影響。由于人們的生活經驗、傳統習慣及年齡性格等不同,對色彩可產生的心理反應也自然不同。

研究人員每次讓志愿者置身于一種顏色時,都會記錄大腦活動、心率和排汗的情況。他們發現,藍色有助于使男人和女人心態平和。紫色使人放松,但只限于女人。藍色和綠色使男人愉快,藍色、紫色和橙色則讓女人的精神好。這項研究顯示,在建立信心方面,藍色和紅色對男人有幫助,藍色和紫色對女人的作用最大。參加這次調查的志愿者共有1000人。盡管紅色提高了男人的自尊心,但它使人感到愉快或放松的可能性最小。

不管什麼顏色,生活中我們可以通過顏色來調節自己的心情,以下7種色彩,讓乏味跟你的說拜拜,還自己一個好心情!

1. 黃色

黃色給人輕快、透明、充滿希望的心理暗示,堪稱健康陽光色。

在色彩心理學角度講,黃色是最能改善心情的顏色之一。淡黃色、芥末黃和暗黃色,都會讓你的房間亮起來、醒過來!

2. 綠色

自然界中的綠色名目繁多,根據黃色和青色配比,衍生出了諸如:豆綠、橄欖綠、茶綠、蔥綠、蘋果綠、森林綠、水晶綠…等。

眾所周知,綠色象征著純天然無添加的新鮮果蔬,以及魅力橫掃全球的硬通貨幣(綠鈔Dollar大美元)。綠色總會被人們,拿來跟“鮮活的生命”跟“金錢財富”掛上鉤。

在房間內添置一些綠色,能讓你擁有一顆平和的感恩之心,并輕而易舉地感受到生活中的富足與快樂。

3. 紫色

紫色由溫暖的紅色和冷靜的藍色調和而成,是極佳的刺激色。任何一棟房子被刷上紫色,都會有種鶴立雞群的出挑之感。

在西方,各國的皇室貴族皆尊崇紫色,人們更是將其視為富裕奢華的象征。

Tips:身為女人,如果你無法接受鋪天蓋地、Hello Kitty般的粉嫩糖果色,不妨嘗試在家中多布置些紫色,一樣會令整個房間充滿女人味兒。

4. 藍色

從心理學角度講,藍色是能給人帶來精神慰藉的顏色。時時刻刻散發著恬靜舒適的氣息,絕對是家居布置的上選顏色!

藍色可以改善心情、提高睡眠質量。縱觀自然界,無論是湛藍的天空,還是蔚藍的海洋,都蘊含著無限包容之深意。

若你整日焦慮相隨、壓力相伴,不妨嘗試在家中多增添幾抹藍色的調調。讓你能在俗世喧囂中,盡享沉靜之美。

5. 青色

青色是我國獨有的顏色,在中華文化中“青赤黃白黑”被并稱為五色!

青色屬木,主東方春氣,寓意無限生機。盡管大多數人在置辦家具、軟裝飾時,都不會將青色考慮在內,但青色確實有改善心情之效。

6. 粉色

粉色在水粉中,用紅色和白色合成,與愛情和浪漫有關。它是個時尚的顏色,通常被認為是女性的顏色,卻并非女性專用。

Hello Kitty、芭比娃娃、純愛電影…這世間有太多的東西,搭載著女性們“從女孩到女人”的粉色夢想。

適度使用一些雅致的粉色,會為房間加溫——浪漫唯美,卻又不失童貞無邪。而太過艷麗的嫩粉糖果色,用在家居布置中則顯得過猶不及——曖昧有余,深情不足!

7. 紅色

雖然紅色是與熱量、活力、喜慶息息相關的情緒調節色,但大部分家庭依然不肯接納它。擔心在臥室這種休息空間,大面積的運用鮮亮的紅色,會刺激視覺神經,勾起自己心中的焦躁與怒火。

那麼,如何在日常生活中利用這些顏色來調節自己的心情呢?不妨參考以下的意見

客廳——白色顯得敞亮

客廳是家庭里活動最頻繁的區域,也是最主要的公共活動空間。如果把家裝設計比作一首交響樂,客廳無疑就是主題旋律,并且影響整個家庭裝飾的風格定位。

美國“改造生活”網站創始人、專業設計師理查德·達雷爾提醒,在“廳”的設計中,制造寬敞的感覺是一件非常重要的事,以便帶來輕松的心境和歡愉的心情。客廳空間的基礎色調,以明亮柔和的白色系最為適宜,尤以白色、乳白色和象牙色最佳,因為這三種顏色就像太陽的顏色一樣代表著光明,與人的視覺神經非常匹配,不僅搭配比較容易,還有放大空間感的功能。

從顏色搭配上來看,可以把客廳的天花板看成“天”、地板看成“地”,墻壁則比作“人”,色彩的選擇一定要遵守“天清地濁”的規則。也就是說,天花板的顏色盡量使用淺色,地板的顏色應比天花板深,而墻體的色彩可以介于天花板和地板之間。

基礎色調選定之后,家具、植物、布藝、擺設等“軟裝”可以根據個人的喜好進行點綴,比如用顏色相對鮮艷的窗簾、地毯增加熱情感,擺上兩盆綠色植物增加活力等。但需要注意的是,除了白色和黑色,一個房間的空間配色最好不要超過三種。

臥室——綠色使人安寧

臥室是身心休憩的場所,是竊竊私語的私人空間。因此,臥室的布置不僅要漂亮舒適,還要考慮主人的性格愛好,以及對情緒和健康的影響。

我國自古就有“光廳暗室”的說法,也就是客廳亮一點、臥室暗一點。從現代眼光看,臥室顏色的總體原則是不要刺眼,即色彩的飽和度、明度稍微低一點,以柔和悅目、溫馨素雅為宜,有利于放松和睡眠。比如淡綠色系,給人一種寧靜、健康的感覺,可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感,沒有壓迫感,同時不會產生溫度差異的感覺,即使大量使用,也不會有“冰冷”的印象。

此外,床是臥室最重要的家具,因此,臥室一般以床上用品織物為中心色,可以根據主人的喜好進行選擇,與墻壁、地面等相互襯托。比如工作繁忙、精神緊張的人適合選用米色、淡藍色的床上用品,具有催眠的作用,可以消除緊張感,起到鎮定的效果。

理想的臥室顏色不宜過深,也不要大面積使用紫色、濃重的粉紅色和紅色,這種顏色會讓整個空間光線變暗,壓抑感強,長久居住容易煩躁、情緒不穩。

書房——藍色突出靜雅

一般來說,書房的設計要綜合考慮“明”、“靜”、“雅”、“序”四個字。從色彩上來說,書房是需要長時間思考和靜心的地方,色彩應以典雅、明凈、柔和的冷色調為主,有助于平穩心境、調節血液循環。

主色調不適宜過于耀目,也不適宜過于昏暗,以淡藍、淺棕、米白色等最為適宜,比如藍色,往往使人聯想到和平和幸福,不僅可以穩定人的精神狀態,還可以降低血壓、平穩呼吸,使肌肉得到放松,有助于使人減輕疲勞感、擺脫緊張不安的狀態,從而提高效率。在此基礎上,如果主人需要從事創意類的工作,可以搭配一些鮮艷的色彩,從而刺激大腦、引發靈感。

此外,書房的地面和墻面最好采用吸音較好的材料,比如地毯、墻紙、板材等,以取得寧靜的效果。窗簾最好選用既能遮光,又具通透感的淺色紗簾,使折射后的光線變得溫暖舒適。如果是在客廳或起居室開辟出來一小塊地方作為開放式書房,此區域可用書櫥、柜子、布幔等隔開,色彩有一定過渡和變化,但不要脫離整個空間的主體色彩。

廚房——黃色快樂烹調

一般來說,多數家庭的廚房面積并不太大,因此,廚房的色彩要能在視覺上擴大廚房的面積,給人寬敞開闊的感覺,從而營造出一種輕松、活潑的心境,使備餐過程更加愉快。廚房的墻面適合淺淡而明亮的色彩,比如黃色,通常顯得更富麗、豐滿,能令人精神振奮,造成一種視覺上的開闊感。

黃色還是大部分食物的主色,在這樣的環境里,能讓食物顯得更加新鮮誘人,增進食欲。廚房家具可以選用乳白、淡黃為主色,搭配一些橙紅、橙黃、棕褐等跳躍的顏色點綴其中。

需要注意的是,廚具布置要簡單方便,給人井井有條的感覺,比如一字形、L形或U形的整體布局。色彩搭配上要特別重視協調統一,不要采用有立體感的圖案或明暗對比強烈的材料,以及反差過大的色彩。顏色過多過雜,在光線反射時容易造成眼花繚亂的感覺,不僅會使廚房面積在視覺上顯得狹小,而且容易使人產生高低不一、凹凸不平的錯覺。

餐廳——橙色調動食欲

在現代家庭中,餐廳不僅是全家人共同進餐的地方,也是宴請親朋好友、交談與休息的地方。就餐環境的色彩配置,能明顯影響一個人的食欲和就餐情緒。

餐廳的色彩和風格因個人愛好和性格不同而有較大差異,但總的說來,餐廳宜以明朗輕快的色調為主,最適合的是橙色以及相同色調的近似色,這樣的色彩給人溫暖、歡快的印象,能刺激食欲,提高進餐者的興致。

而藍色等冷色調不適合用在就餐區,因為這種顏色不易使人產生親近感,會在一定程度上影響一家人其樂融融的氣氛。在色彩搭配上,最好搭配柔和的白熾燈,在反光罩的作用下透出橙黃光芒,與整體環境相得益彰。

接待客人時,也可以用橙色射燈使光線集中在餐桌上,營造高貴、典雅的氛圍。盛食物的器皿最好以白色為主,可以更好地突出食物本身的顏色。

很多家庭的餐廳都是從客廳分隔出來的“多功能餐廳”,這種情況下,可以在餐廳地面選用和客廳地面不一樣材質的地板,或者鋪設一條漸變過渡線,使人一目了然。同時,可在客廳和餐廳之間制作一到兩個裝飾櫥,擺上一些工藝飾品,作為自然間隔。

健忘焦慮愛做怪夢 五信號告訴你壓力大

專家指出,現代人因為壓力過大而容易患抑郁癥,因此這個問題很有必要引起重視。雖說現代人普遍都處于一種高壓環境下,但該如何及早發現壓力過大而及時處理呢?下面告訴你以下五個表現表示你壓力過大。

1、易健忘

車禍等突發事件會導致巨大心理壓力,造成應激激素水平升高,暫時性抑制短期記憶。另外,長期壓力大會改變大腦神經細胞結構,損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

2、做怪夢

當焦慮過度又手足無措的時候,怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢,應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。良好的睡眠,可緩解白天所帶來的疲勞,使身體處于放松的狀態。

3、下巴疼痛

人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊,下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。

4、牙齦疼痛出血

壓力大會降低免疫力,使口腔細菌增多,導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次,使用牙線潔齒,必要時使用抗菌漱口液。

5、重度痛經

女性壓力太大,痛經風險翻倍。可見,壓力與痛經有一定的關聯。日常生活中,女性朋友要學會如何排解壓力,樂觀生活,不要被壓力“壓倒”。

總結:我們生活在競爭這麼激烈的社會中,難免會來自工作、社交方面的壓力,我們都知道壓力太大的危害,很容易讓人產生心理疾病,所以如何減壓就成了重中之重。通過上面的解壓方法,相信很多人對于如果緩解壓力以及有了明確的認識,找到適合自己的,趕緊試試吧。