隨著生活的節奏加快，越來越多的人都受到壓力的的影響，如果不能真確的緩解壓力，不僅對身心有嚴重的影響，對工作、生活也有很大的影響。所以我們理當應該選擇適合自己的減壓方法，那麼我們壓力大的時候有哪些表現呢？我們又該如果緩解壓力呢？一起跟著小編了解下吧。
精神壓力大的表現
如果壓力沒能得到有效的宣泄，累積到一定程度嚴重的影響到身心健康，下面五種表現顯示你的壓力過大，一起看看吧。
1、拉肚子
美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能，導致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時，最好的對策是運動，慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。
2、掉頭發
美國加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會產生應激反應，約3~6個月后，可能出現脫發。這是由于應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭發毛囊。這種暫時性脫發短期內無法恢復，但通過均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題，也是壓力過大的表現，需要引起注意。
3、眼皮跳
美國的以為研究員表示，如果發現自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是壓力帶來的一種過激反應。這個時候需要我們閉上眼睛，嘗試著放松眼睛，眼神閉目，深呼吸。同時通過自己的指尖輕柔眼睛，這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。
4、后背痛
哈佛大學醫學院附屬斯波爾丁康復醫院博士喬安妮·博斯坦表示，人有壓力時腎上腺激素會大量分泌，令血壓上升，心跳加快，肌肉繃緊。若經常如此，就會形成慢性應激，導致肌肉疼痛，最常見的就是背痛。建議每天到戶外散步1~2次，每次10~15分鐘，能放松肌肉，緩解癥狀。若沒時間，可以坐在椅子上，兩手交叉，兩臂伸直舉過頭頂，拉伸片刻，也有放松背部肌肉的效果。
5、長皮疹
壓力會令免疫系統失衡，降低皮膚防御力，更容易感染金黃色葡萄球菌等，從而誘發皮疹。森加曼表示，可以涂一些性質溫和的藥妝潤膚霜，但若皮疹伴有發燒或發冷、出汗等癥狀，宜及時就醫。
心理壓力的來源
現代生活節奏加快，都市白領壓力也很大，但有一些壓力是可以避免的。下面10種不良生活習慣會誘發壓力，讓你產生各種負面情緒。遠離這些習慣，有助于全面提升身心健康水平。
1、沉湎于數字媒體
根據有關的調查顯示，到2015年，一般的人平均起來每天會有16個小時花在數字媒體上賣弄，長時間的面對這樣環境，很容易導致人產生孤獨、工作的倦怠感。最好多增加室外活動，不能過分的沉溺于數字媒體。
2、久坐不動
研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。
3、購物成癮
研究顯示，傾向于物質至上的參與者出現創傷后應激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。
4、認為壓力所引起的睡眠障礙不重要
短暫的壓力并不會影響睡眠。但不重視這種現象，進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強，更難處理壓力。調查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環中。
5、壓抑感情的宣泄
刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。
6、追求完美
完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預期水平，從而減輕承壓水平。
7、為金錢犧牲愛好
有大量的心理學研究表明，財富會引發壓力效應，破壞幸福感。很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。
8、對一切事情分析過度
反復思考只會增添更多的焦慮情緒，尤其對女性來說更是如此這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感，阻止了人們實現生活目標。
9、介入別人的壓力
如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那麼你就會承受所謂的“二手壓力”。大腦很敏感，當人們接近別人的壓力圈時，就會向大腦發出感到擔心的信號，讓人容易做出承受壓力的仿效行為。
10、過分注意自己的財務狀況
據美國統計，有約76%的美國人認為金錢是他們生活中壓力的主要來源。為了達到收支平衡而努力奮斗不僅會引發焦慮感，還會影響到認知能力。行為經濟學家進行的研究表明，財務壓力還會導致智商明顯下降。
日常做好5件事有助減壓
你是否時常舉得壓力很大，壓得自己喘不過氣來？別怕，花2分鐘看看以下5條減壓建議。從心理學角度講，培養“活在當下”的意識有助減壓，提高效率，享受生活。想達到這個目標，只需常做5件事。
1、深呼吸
面對壓力時，人的自然反應就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。
2、寫書法
寫書法需要全神貫注，無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進入忘我境界。
3、洗盤子
刷盤洗碗很無聊，但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。
4、腳踏實地
筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實地的感覺。重復幾次，就能身心結合，避免走神、分心。
5、散步
工作中，定時休息一會兒，慢慢爬段樓梯，同時感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。
五大養生方法緩解壓力
隨著房價的升高、生活成本的提高，都市的人們不得不每天起早貪黑的忙工作，壓力的增加，超負荷的工作，人們的身體出現了亞健康的狀態。尤其是職場白領，長期的加班，飲食不規律導致了亞健康的出現，那麼如何能夠緩解亞健康的出現呢！
1、營養均衡
每日飲食保證身體所需營養，是人們的基本需求，希望營養學家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，這才是營養均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠離疾病，但是生活中人們很難保證營養如此均衡。對于白領更是困難，但是我們還是要盡量的保證營養均衡，同時要注意做到定時定量，不能夠盲目的進食，更不鞥能夠無節制的進食。
2、良好的睡眠
對于白領一族來說，人們總覺得朝九晚五有固的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候，美美地睡上一覺后，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。
3、養生鍛煉
健康的身體離不開合理的鍛煉，所以人們的精神狀態有一部分是需要練出來的，當我們人的肢體得到良好的鍛煉時會讓人們的身體更加的靈活，并且讓人們的思維會身體內部器官更加的活躍，這樣才能夠抵御疾病，遠離亞健康的狀態。
4、培養興趣
廣泛的興趣愛好總會給人們帶來收益，所以增加我們的業余興趣對身體健康有很大的幫助，只有業余生活豐富多彩，才會讓我們更加積極樂觀。而當我們投入到興趣中，此時不僅僅能夠修身養性還能夠陶冶情操，對于心理疾病的治療有很大的幫助。
5、正確面對壓力
人之所以會累，是應為緊身過度的緊張所致，所以學會放松會讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價值觀對于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對，做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善亞健康的關鍵。
壓力大怎麼辦 五大養生方法緩解亞健康！生活中不僅僅是白領患有亞健康，還有很多人都存在這樣的狀態的，生活、工作的壓力大怎麼辦？很多人都是超負荷的工作，頂著壓力去面對生活，其實發現壓力大的時候，一定要學會排解壓力，因為心情是影響身體的第一個重要條件。
緩解壓力的九大養生方法
1.深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下;重復數次或數分鐘，直至感到心情平靜。
2.降低欲望
我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
3.積極心態
思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。
4.幽默感
學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。
5.慢節奏
如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。
6.與人為善
不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記住：送人玫瑰手有余香。
7.適當運動
陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用。
8.保證睡眠
睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。
9.心理咨詢
如果心理壓力難以緩解，內心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。
白領學會15招緩解壓力
忙碌繁多的工作使得很多白領壓力大，壓力若是不及時緩解，容易積累成大問題。白領如何緩解壓力呢？首先要正確面對壓力，減壓可以來個深呼吸或是泡個熱水浴，今天介紹15種緩解壓力的方法，壓力大的白領要學一下哦！
白領如何緩解壓力？
1、正確面對壓力
人之所以會累，是應為緊身過度的緊張所致，所以學會放松會讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價值觀對于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對，做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善亞健康的關鍵。
2、來個深呼吸
好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。“當呼吸淺而且急促時會激發身體的警覺，大腦會根據身體的警覺狀況自動調整應激激素的釋放，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。”深呼吸是舒緩壓力的最好辦法，這個方法很簡單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴展胸部，然后再慢慢的呼氣，將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重復四次就能減輕不少壓力。
3、適當午休
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。睡醒后，繃緊的神經也得以緩解。午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。專家說：午休15～30分鐘最好，不宜久睡。如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率。這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
4、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。
5、慢運動、緩釋壓力
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。而運動，則是其中重要的一步。運動能夠消耗掉身體用來應對壓力所需的能量，阻止它在你的思維和身體中積聚并形成緊張和焦慮。運動之后，身體達到最佳平衡，從而變得放松、強壯、柔軟、姿態良好。有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。
6、泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
7、睡個好覺
對于白領一族來說，人們總覺得朝九晚五有固的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候，美美地睡上一覺后，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復了很多。
8、10分鐘冥想抵擋70%壓力
當你心力憔悴時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然后想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力，更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。
9、喝紅茶
咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，并且可以促使應激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放松。不管你習慣在午后來杯奶茶、牛奶，還是咖啡，但從減壓的角度來講，還是選擇一杯紅茶最有益于身心。
10、嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
11、逛街購物
既然心情不好，就要給自己來點物質安慰。大商場里，專往大牌專柜走，寶姿、玖熙，這些平時要下點決心才敢買的東西，這時候別想那麼多了，來上個一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時候，基本上是在計算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本后，心里驚叫一聲，決心以后一定寬宏大度，凡事想開。
12、給自己放個假
有些人基本沒有假期，有些人即使是在周末都要加班工作，長期下去，身體的健康就要受到損傷，并且壓力和沮喪的心情也會更大，適當給自己放個假吧，去一個自己一直都很想去的地方，換個環境。當無法再忍受工作的壓力時，也不要勉強自己去上班，停下來休息下，或是考慮換個工作，不要把一時得失看得那麼重，身心的健康才應該是最重要的。
13、做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放松和減慢你的心跳速度。
14、大哭一場
方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，放著《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然后握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。
15、躺在沙發上
躺在沙發上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。
最后提醒，如果你的壓力大的可以，甚至已經出現了神經衰弱、焦慮癥等情況，比如持續睡眠障礙、情緒緊張等，并感覺已經無法自行調節時，可以考慮去看心理醫生，心理醫生可以根據你的個人情況，展開個體治療，如果有必要，還可以服用抗焦慮的藥物來緩解癥狀。
壓力的五大好處
慢性壓力會損害健康，但短期壓力往往讓人既緊張又興奮。近日，美國MSN健康網總結了壓力的5個好處。
1.壓力讓生活更有希望
匈牙利內分泌學家漢斯·謝耶曾提出“良性應激”概念，指對健康有益，能讓人體會到成就感等積極感情的良性壓力。美國職業壓力協會主席丹尼爾·柯什博士認為，結婚和晉升就屬于“良性應激”事件，人們在感到緊張和有點害怕的同時會有興奮、激動的感覺，給生活帶來意義和希望。
2.壓力能激發創意
柯什博士說：“短期壓力能讓人把注意力集中在現實情境中，排除外界干擾。人們此時更愿意嘗試新事物，表達具有創意的想法。”
3.壓力讓人更積極
德國弗萊堡大學的學者在2012年試驗發現，壓力能讓人表現出更積極的行為，更容易信任別人，辦事更可靠，更愿意共享資源。
4.壓力讓人頭腦清醒
美國新墨西哥州立大學學者最新研究發現，短期壓力會導致壓力激素水平劇增，相當于在大腦中點亮一盞燈，讓人能更清晰地思考問題。
5.壓力讓人更敏銳
美國新墨西哥州立大學科學家斯特布爾說：“短期壓力向人們提供了處理緊急情況所需的體力和精力。比如在開車或參加面試時，壓力能讓人更機警、敏銳。”
色彩心理學 讓顏色緩解心理壓力
在古代許多人相信顏色具有某種魔力，在今天科學家也認為顏色與人的大腦有著某種聯系，不同顏色對人的身體“情緒”思想和行為有著深刻影響。由于人們的生活經驗、傳統習慣及年齡性格等不同，對色彩可產生的心理反應也自然不同。
研究人員每次讓志愿者置身于一種顏色時，都會記錄大腦活動、心率和排汗的情況。他們發現，藍色有助于使男人和女人心態平和。紫色使人放松，但只限于女人。藍色和綠色使男人愉快，藍色、紫色和橙色則讓女人的精神好。這項研究顯示，在建立信心方面，藍色和紅色對男人有幫助，藍色和紫色對女人的作用最大。參加這次調查的志愿者共有1000人。盡管紅色提高了男人的自尊心，但它使人感到愉快或放松的可能性最小。
不管什麼顏色，生活中我們可以通過顏色來調節自己的心情，以下7種色彩，讓乏味跟你的說拜拜，還自己一個好心情！
1. 黃色
黃色給人輕快、透明、充滿希望的心理暗示，堪稱健康陽光色。
在色彩心理學角度講，黃色是最能改善心情的顏色之一。淡黃色、芥末黃和暗黃色，都會讓你的房間亮起來、醒過來！
2. 綠色
自然界中的綠色名目繁多，根據黃色和青色配比，衍生出了諸如：豆綠、橄欖綠、茶綠、蔥綠、蘋果綠、森林綠、水晶綠…等。
眾所周知，綠色象征著純天然無添加的新鮮果蔬，以及魅力橫掃全球的硬通貨幣(綠鈔Dollar大美元)。綠色總會被人們，拿來跟“鮮活的生命”跟“金錢財富”掛上鉤。
在房間內添置一些綠色，能讓你擁有一顆平和的感恩之心，并輕而易舉地感受到生活中的富足與快樂。
3. 紫色
紫色由溫暖的紅色和冷靜的藍色調和而成，是極佳的刺激色。任何一棟房子被刷上紫色，都會有種鶴立雞群的出挑之感。
在西方，各國的皇室貴族皆尊崇紫色，人們更是將其視為富裕奢華的象征。
Tips：身為女人，如果你無法接受鋪天蓋地、Hello Kitty般的粉嫩糖果色，不妨嘗試在家中多布置些紫色，一樣會令整個房間充滿女人味兒。
4. 藍色
從心理學角度講，藍色是能給人帶來精神慰藉的顏色。時時刻刻散發著恬靜舒適的氣息，絕對是家居布置的上選顏色！
藍色可以改善心情、提高睡眠質量。縱觀自然界，無論是湛藍的天空，還是蔚藍的海洋，都蘊含著無限包容之深意。
若你整日焦慮相隨、壓力相伴，不妨嘗試在家中多增添幾抹藍色的調調。讓你能在俗世喧囂中，盡享沉靜之美。
5. 青色
青色是我國獨有的顏色，在中華文化中“青赤黃白黑”被并稱為五色！
青色屬木，主東方春氣，寓意無限生機。盡管大多數人在置辦家具、軟裝飾時，都不會將青色考慮在內，但青色確實有改善心情之效。
6. 粉色
粉色在水粉中，用紅色和白色合成，與愛情和浪漫有關。它是個時尚的顏色，通常被認為是女性的顏色，卻并非女性專用。
Hello Kitty、芭比娃娃、純愛電影…這世間有太多的東西，搭載著女性們“從女孩到女人”的粉色夢想。
適度使用一些雅致的粉色，會為房間加溫——浪漫唯美，卻又不失童貞無邪。而太過艷麗的嫩粉糖果色，用在家居布置中則顯得過猶不及——曖昧有余，深情不足！
7. 紅色
雖然紅色是與熱量、活力、喜慶息息相關的情緒調節色，但大部分家庭依然不肯接納它。擔心在臥室這種休息空間，大面積的運用鮮亮的紅色，會刺激視覺神經，勾起自己心中的焦躁與怒火。
那麼，如何在日常生活中利用這些顏色來調節自己的心情呢？不妨參考以下的意見
客廳——白色顯得敞亮
客廳是家庭里活動最頻繁的區域，也是最主要的公共活動空間。如果把家裝設計比作一首交響樂，客廳無疑就是主題旋律，并且影響整個家庭裝飾的風格定位。
美國“改造生活”網站創始人、專業設計師理查德·達雷爾提醒，在“廳”的設計中，制造寬敞的感覺是一件非常重要的事，以便帶來輕松的心境和歡愉的心情。客廳空間的基礎色調，以明亮柔和的白色系最為適宜，尤以白色、乳白色和象牙色最佳，因為這三種顏色就像太陽的顏色一樣代表著光明，與人的視覺神經非常匹配，不僅搭配比較容易，還有放大空間感的功能。
從顏色搭配上來看，可以把客廳的天花板看成“天”、地板看成“地”，墻壁則比作“人”，色彩的選擇一定要遵守“天清地濁”的規則。也就是說，天花板的顏色盡量使用淺色，地板的顏色應比天花板深，而墻體的色彩可以介于天花板和地板之間。
基礎色調選定之后，家具、植物、布藝、擺設等“軟裝”可以根據個人的喜好進行點綴，比如用顏色相對鮮艷的窗簾、地毯增加熱情感，擺上兩盆綠色植物增加活力等。但需要注意的是，除了白色和黑色，一個房間的空間配色最好不要超過三種。
臥室——綠色使人安寧
臥室是身心休憩的場所，是竊竊私語的私人空間。因此，臥室的布置不僅要漂亮舒適，還要考慮主人的性格愛好，以及對情緒和健康的影響。
我國自古就有“光廳暗室”的說法，也就是客廳亮一點、臥室暗一點。從現代眼光看，臥室顏色的總體原則是不要刺眼，即色彩的飽和度、明度稍微低一點，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利于放松和睡眠。比如淡綠色系，給人一種寧靜、健康的感覺，可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感，沒有壓迫感，同時不會產生溫度差異的感覺，即使大量使用，也不會有“冰冷”的印象。
此外，床是臥室最重要的家具，因此，臥室一般以床上用品織物為中心色，可以根據主人的喜好進行選擇，與墻壁、地面等相互襯托。比如工作繁忙、精神緊張的人適合選用米色、淡藍色的床上用品，具有催眠的作用，可以消除緊張感，起到鎮定的效果。
理想的臥室顏色不宜過深，也不要大面積使用紫色、濃重的粉紅色和紅色，這種顏色會讓整個空間光線變暗，壓抑感強，長久居住容易煩躁、情緒不穩。
書房——藍色突出靜雅
一般來說，書房的設計要綜合考慮“明”、“靜”、“雅”、“序”四個字。從色彩上來說，書房是需要長時間思考和靜心的地方，色彩應以典雅、明凈、柔和的冷色調為主，有助于平穩心境、調節血液循環。
主色調不適宜過于耀目，也不適宜過于昏暗，以淡藍、淺棕、米白色等最為適宜，比如藍色，往往使人聯想到和平和幸福，不僅可以穩定人的精神狀態，還可以降低血壓、平穩呼吸，使肌肉得到放松，有助于使人減輕疲勞感、擺脫緊張不安的狀態，從而提高效率。在此基礎上，如果主人需要從事創意類的工作，可以搭配一些鮮艷的色彩，從而刺激大腦、引發靈感。
此外，書房的地面和墻面最好采用吸音較好的材料，比如地毯、墻紙、板材等，以取得寧靜的效果。窗簾最好選用既能遮光，又具通透感的淺色紗簾，使折射后的光線變得溫暖舒適。如果是在客廳或起居室開辟出來一小塊地方作為開放式書房，此區域可用書櫥、柜子、布幔等隔開，色彩有一定過渡和變化，但不要脫離整個空間的主體色彩。
廚房——黃色快樂烹調
一般來說，多數家庭的廚房面積并不太大，因此，廚房的色彩要能在視覺上擴大廚房的面積，給人寬敞開闊的感覺，從而營造出一種輕松、活潑的心境，使備餐過程更加愉快。廚房的墻面適合淺淡而明亮的色彩，比如黃色，通常顯得更富麗、豐滿，能令人精神振奮，造成一種視覺上的開闊感。
黃色還是大部分食物的主色，在這樣的環境里，能讓食物顯得更加新鮮誘人，增進食欲。廚房家具可以選用乳白、淡黃為主色，搭配一些橙紅、橙黃、棕褐等跳躍的顏色點綴其中。
需要注意的是，廚具布置要簡單方便，給人井井有條的感覺，比如一字形、L形或U形的整體布局。色彩搭配上要特別重視協調統一，不要采用有立體感的圖案或明暗對比強烈的材料，以及反差過大的色彩。顏色過多過雜，在光線反射時容易造成眼花繚亂的感覺，不僅會使廚房面積在視覺上顯得狹小，而且容易使人產生高低不一、凹凸不平的錯覺。
餐廳——橙色調動食欲
在現代家庭中，餐廳不僅是全家人共同進餐的地方，也是宴請親朋好友、交談與休息的地方。就餐環境的色彩配置，能明顯影響一個人的食欲和就餐情緒。
餐廳的色彩和風格因個人愛好和性格不同而有較大差異，但總的說來，餐廳宜以明朗輕快的色調為主，最適合的是橙色以及相同色調的近似色，這樣的色彩給人溫暖、歡快的印象，能刺激食欲，提高進餐者的興致。
而藍色等冷色調不適合用在就餐區，因為這種顏色不易使人產生親近感，會在一定程度上影響一家人其樂融融的氣氛。在色彩搭配上，最好搭配柔和的白熾燈，在反光罩的作用下透出橙黃光芒，與整體環境相得益彰。
接待客人時，也可以用橙色射燈使光線集中在餐桌上，營造高貴、典雅的氛圍。盛食物的器皿最好以白色為主，可以更好地突出食物本身的顏色。
很多家庭的餐廳都是從客廳分隔出來的“多功能餐廳”，這種情況下，可以在餐廳地面選用和客廳地面不一樣材質的地板，或者鋪設一條漸變過渡線，使人一目了然。同時，可在客廳和餐廳之間制作一到兩個裝飾櫥，擺上一些工藝飾品，作為自然間隔。
健忘焦慮愛做怪夢 五信號告訴你壓力大
專家指出，現代人因為壓力過大而容易患抑郁癥，因此這個問題很有必要引起重視。雖說現代人普遍都處于一種高壓環境下，但該如何及早發現壓力過大而及時處理呢？下面告訴你以下五個表現表示你壓力過大。
1、易健忘
車禍等突發事件會導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。另外，長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。
2、做怪夢
當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。良好的睡眠，可緩解白天所帶來的疲勞，使身體處于放松的狀態。
3、下巴疼痛
人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。
4、牙齦疼痛出血
壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。
5、重度痛經
女性壓力太大，痛經風險翻倍。可見，壓力與痛經有一定的關聯。日常生活中，女性朋友要學會如何排解壓力，樂觀生活，不要被壓力“壓倒”。
總結：我們生活在競爭這麼激烈的社會中，難免會來自工作、社交方面的壓力，我們都知道壓力太大的危害，很容易讓人產生心理疾病，所以如何減壓就成了重中之重。通過上面的解壓方法，相信很多人對于如果緩解壓力以及有了明確的認識，找到適合自己的，趕緊試試吧。
