心理減壓 5種心態讓你擁有“青春力”

解夢佬 0

除了年輕的外表,你還需要有一種宛如赤子的心態!只有這樣,你才能從內而外變年輕!讓我們教你5種心靈減齡術。

遇到困難保持正面心態

你沒必要想那些已經發生的麻煩事,歷史是可忽略的,未來才值得關注。時常檢討自己不是什麼好事,多贊揚自己、多想高興事,才能給你帶來真正的快樂。在工作中遇到困難的時候,你會怎麼想?就此沒有指望唉聲嘆氣,認為自己的事業?不要這樣!想想看,你也許會在困難中得到比別人更多的鍛煉!保持積極的心態,才能永葆青春!

不要把希望寄托在別人身上

如果和你一個團隊的同事工作不得力,嚴重影響了你和他的工作進度,你會怎麼辦?等著他自省,然后自我修正?有沒有想過,他可能永遠改不了自己,那你是不是就永遠完不成工作呢?與其把希望寄托在別人身上,不如做出行動,去積極地和他溝通。卡耐基曾說:“保持年輕的心態,在于充分相信自己”!

不要為家人的壞情緒買單

男友或老公工作不順利,你是該跟著他一起破口大罵,還是幫他疏導情緒?其實你們罵得再兇,也于事無補,口頭上泄憤只會讓心情越來越糟。你可以溫柔地撫慰他,也可以對他不理,但千萬不要為別人的壞情緒買單,哪怕他是你最親近的男人。要知道,負面情緒不光會讓人發胖,還會影響你的心理年齡。

不要和別人去比較

在好萊塢影星希拉里· 斯萬克奪得奧斯卡影后桂冠后,有記者問她:“與上屆影后查理茲?塞隆相比,你覺得自己是否更有優勢?”希拉里回答:“不要問我這個問題,因為我從不拿自己和別人比較,我是個有點小心眼的女人,當我看到光芒萬丈的同齡人時,說不定會小小嫉妒一下,可嫉妒會讓女人變老啊!”其實,人最大的競爭對手不是別人,不要以別人的標準去要求自己,你能力范圍內最好的自己,才可以保持積極和年輕的心態。

永遠保持新鮮感

為什麼孩子能永遠快樂?因為他們每天都會發現很多新鮮事!世界上總會有不少新鮮玩意:漂亮又時髦的手機殼,好看的香水瓶,一種不知名的精油?碰到讓自己產生新鮮情緒的東西,不妨想一想:它帶給我的不是物質享受,而是精神愉悅,用這份錢買一份快樂和新鮮,是否值得呢?如果答案是肯定的,那麼但買無妨!

心理年齡小的女人最快樂

澳大利亞前總理約翰·霍華德的夫人珍妮特·霍華德曾親口說過:“別人認為我擁有一切,可我一點也不快樂,因為我的心理醫生說我的心理年齡比實際年齡大9歲!很早以前,我就覺得自己是個老太太了。”心理研究發現,女人的幸福度與事業、家庭等客觀因素的關系不大,心理年齡越小的女人,幸福感指數才越高。所謂“赤子之心”,就是活得像孩子一樣單純、快樂。你的心態越年輕,留給周圍朋友的印象就越積極,人氣也越旺。要知道,心理年齡小的女性,往往擁有更好的異性緣!

心理小課堂

只需7招幫你趕跑壞心情

每個人都會有壞心情的時候,當壞心情到來,總是會帶來麻煩甚至影響身心健康,所以要積極去緩解暫時的壞心情,讓自己保持心情愉悅,其實想要緩解并不難,做到生活中7個小細節就可以了。

每周兩頓海鮮

“海產品富含歐米伽3脂肪酸,跟抗抑郁藥的療效幾乎相同。”全美衛生研究所的醫學博士約瑟夫·希布列說。

噴點香水

通過胃,你可以到達人的心靈,通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關。一項生理行為學研究發現,在充滿橙子和薰衣草味道的候診室里,牙醫辦公室用鉆頭鉆牙的聲音將不那麼可怕。設定一個容易搞定的目標。

“設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感,從而重新找到意義。”美國俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認為,“而實現目標帶來的成就感讓人自信滿滿。”但目標要合理具體,并能通過多種途徑實現。比如,你的目標是在健身房每周打三次拳擊,而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛煉,晚餐就不要攝入淀粉。

喝杯全脂牛奶

牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸,而血清素是天然的抗抑郁劑,能使大腦處于興奮狀態。《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認為,一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

每周5次“半小時鍛煉”

跑道通往幸福,《斯堪的納維亞醫藥雜志》一項12000人的研究發現,與久坐者相比,經常跑步者壓力更小,生活不公感更少。

打個盹

斯坦福睡眠流行病學研究中心的學者發現,睡眠障礙者的抑郁指數是睡眠良好者的5倍。

翻閱舊照片

專家提醒大家,懷戀以往的舊事是可以起到提高自我關注程度的作用的,同時對于擴大社交網絡有很大幫助。