高血脂怎麼辦? 積極良好的心態很重要

解夢佬 0

高血脂是人們在日常的生活中常常見到的一種疾病,特別是在一些老年人當中。那麼你知道得了高血脂要怎麼辦嗎?其實治療高血脂的方法是非常的多的,有藥物治療、中醫治療等等。而不管采取哪種治療方法,積極的心態都是非常重要的。

高血脂患者保持積極的心態對治療幫助大

高血脂本身別不可怕,但高血脂卻會引發各種可怕的并發癥,比如動脈硬化等,這些并發癥都會嚴重影響患者的身心健康。而高血脂患者常常都會產生一些消極態度,專家指出高血脂患者保持積極的心態對治療幫助大。

1、疑慮

一般說來,平時疑心較重,性格內向,易受消極暗示或有心理疾病的人,容易形成不良的心境,愛發脾氣、任性,常為一點小事爭吵或抑郁哭泣;有的主觀感覺異常,表現對光、聲、味、自己的體位、姿勢、心跳、呼吸也十分敏感。

2、孤獨

離開了工作單位或家庭,到了一個陌生的環境,會加重孤獨感,總希望有人陪伴在身邊,說說話聊聊天,并得到關心,使心理得到安慰。

3、依賴

有的意志和獨立性很強的人,也會表現得主見力和自信心不足。

而專家指出高血脂患者保持積極的心態對治療幫助大,所以患者要保持積極的心態。這就是我們常說說期待心理。期待著早日康復,期待著好醫生,好藥物,得到認真的診治和護理,希望獲得同情、理解和支持,在這種心理的支配下會四處求藥,八方投醫,企盼著迅速康復。期待心理是一種渴望生存的精神支柱,是一種積極的心理狀態,它對治療和康復是有益處的。

高血脂患者日常康復注意事項

一、飲食方面

1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜,少吃咸食。吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。

2、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。

3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在體內轉化成脂肪,容易促進肥胖和動脈硬化。

4、戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者,會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。

5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、多食含鈣食物。美國醫學專家認為,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶等。

二、起居方面

運動對機體的脂質代謝具有積極的影響,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質的運轉、分解和排泄。很多醫學專家都認為加強運動鍛煉是高血脂癥積極的防治措施。

一般來說,患有高血脂癥而無其它合并癥者應保持中等強度運動量,即每天達到慢跑3至5公里的運動量。對有輕度高血壓、肥胖等并發疾病的患者應自行掌握,以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則。

運動方式可根據自己的情況及環境而定,可進行適量的有氧運動:慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等活動,每次不少于 30 分鐘,每周不少于 3 次。只要持之以恒,保持一定強度的運動量,就能達到預防和治療高血脂癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。

對于每天在辦公室長時間坐著的白領們,平時抽空單獨進行運動十分不易,那麼可以多選擇步行、登樓梯等活動。這些活動占地不多,但能加速體內代謝、消耗脂肪能量,是防范和改善高血脂的好方法。

三、良好的心態

俗話說:“笑一笑,十年少”。保持良好的心理狀態,穩定情緒,培養自己的各種愛好。可以通過欣賞音樂,學習繪畫和書法等來陶冶情操;種花草、養寵物也可以使人獲得良好的心態,緩解緊張的情緒。

結語:高血脂在日常的生活中是非常的常見的一種慢性疾病,而對于很多患者來說高血脂的治療的時間是比較長的,所以很多人在治療的過程中會產生各種的心理問題,比如不自信、焦慮等等,而這些不良的心態對于治療哦效果是非常不利的。