嫉妒心理 4招克服嫉妒心

解夢佬 0

人有很多種情感,好的壞的,正面的負面的等等。尤其在現代社會,生活壓力變大,那麼我們就要學會在心理減壓。很多人都會有嫉妒心理,有些人埋藏在心理,有的人表現在臉上,那麼如何調節心理健康呢?今天我們就來討論一下吧。

你為何會嫉妒

要分析清楚自己為何會季度,從原因上解決這個問題。

嫉妒的核心其實就是一句話:我不夠好或我不如別人好。人和人就是相互照鏡子,在一面“好”的鏡子中,照出了自己“不夠好”,那樣的痛苦會直接激發“被拋棄,被忽略”的恐懼感。

嫉妒是一種正常的情感體驗,包含消極的力量(如憎恨、攻擊等)和積極的力量(如強烈的占有欲和擁有欲)。嫉妒讓人痛苦,是因為被恨意和攻擊占用了大部分情緒。

就好像壓力可以轉化為動力一樣,嫉妒心也可以轉換為動力的。

克服嫉妒心,讓你更優雅

1、提高道德修養和內涵

開闊心胸,看到不同個體之間的差異性,并學會接納、尊重和欣賞這種個性差異。花園里百花齊放才能吸引更多的游人前來觀賞,倘若只有一種花,則會使花園失色很多。

同時,好東西不要一味的占為己有,要學會換位思考,不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。

2、尋找差距迎頭直上

一個人嫉妒在哪里,也就意味著他的自卑感在哪里,也就意味著他的自尊心在哪里,進而也就意味著他所可能追求的目標在哪里。

所以,當萌發了對別人的羨慕嫉妒恨時,要客觀冷靜的分析自身情況,認真反思別人到底優勢在哪里,他擁有這種優勢的原因是什麼,自己需要怎麼做才能達到那種水平,將注意力放在豐富自身知識,提高自身能力的過程,而不是由于心理不平衡就把別人拉下來。

3、用正當的方式宣泄情緒

要善于看到自身擁有的長處,發掘自身潛力,先學會尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當的方法宣泄不良的情緒,比如找家人和信得過的朋友傾訴,訴說煩惱;通過運動來排解負面情緒等。

4、進行心理位置交換,換位思考

一旦你的心頭籠罩嫉妒的陰影,你可以設想一下:要是我處于對方的位置,心里又有什麼感受呢?這樣一想,嫉妒之心往往容易消失。將心比心,就能夠“心底無私天地寬”,無私才會坦蕩樂觀,容得他人的成功,接受自己的不足。

嫉妒心太強怎麼辦,3個辦法解“心結”

1.停止拿自己與他人比較

比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時,這種類型的比較能滿足你的虛榮心,讓你自我感覺良好,但這只是暫時的,因為這種心態最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時,你就不會再感覺良好了。

另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收獲,評價自己的付出和所得,思考自己的經歷和規劃。這將使你變得更積極,情緒更穩定,因為你不再與他人比較,不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。

2.培養豐富、灑脫的心態

嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒,也許因為別人得到了你想要的工作或等待的機會,因為你害怕一旦失去它們,你的生活將跌至谷底。

為了擺脫這種局限和破壞的心態,你可以讓自己灑脫一點,告訴自己,新的機會隨時都會有。灑脫的心態讓你獲得內在的情緒自由,并讓你更放松更積極。

3.承認有嫉妒的心理

停止與嫉妒斗爭,承認它,接受它。這也許聽起來有點反常,但當你抵制一種情緒時,往往你卻給了它更多的能量。相反,若你接受一種情緒,你便能隨意地看待它,停止給它提供能量,最終這種情緒將會消失。

我們該拿“嫉妒”怎麼辦

嫉妒要成為動力,而不是毒氣

抑制你的嫉妒心,絕對是阻撓人類進步的一大罪責。為什麼一定要消除這種情緒呢?你連自己的情緒都無法接受,怎麼和更強大的他相比呢?

你說你痛苦,沒錯,嫉妒確實讓人承受很大的痛苦,擾亂心靈的小平靜,但是控制得好,它會是你戒掉拖延癥的絕佳武器。誰敢說自己的嫉妒心真的沒有讓自己更優秀過,不過要學會把控有度。

人性還有著另外一種品質,那就是永不服輸的雄心壯志。后者的光輝,足以照亮前者的陰暗。你要知道,陽光照進來的時候,黑暗是無法存在的。

你可以成為他的朋友,名正言順地“嫉妒”他

接受,學習,模仿,進步。

讓我們模仿把“大象放進冰箱”,把你嫉妒的人放進冰箱吧:

1.你要和他交朋友,前提是你也要有閃光點。持續耀眼吧,讓他發現你的優點。

2.慢慢走近了,你會發現他也沒那麼完美嘛。

3.把他拉下神壇,你做得更好,你上去。

堅信合作比競爭收獲更多

試想一下,你的團隊都是超級棒的朋友,相信我,這種感覺酷斃了。

每當你心中產生嫉妒的情緒,你就知道這是件好事,你的潛意識又在為你挑選優秀人士了,你又找到一個極具特色的合作伙伴。

變得更強大,找到你人生的新高度

當你不想努力的時候,看一眼人家。

不管人家此時此刻是不是躺在床上看美劇,想想他昨天開會的發言,嗯,他有資格。

不管他是不是真的那麼努力,想想他得到的那些東西,嗯,他有資格。

人生沒有新高度之前你都可以嫉妒他,你也必須忍受他忽視你。當然,沒必要難受,追上去,讓他看看!等你有了新高度,他就什麼也不算啦,你也會有新的嫉妒的人。

結語:嫉妒心是一種很正常的心態,要學會正視它。不能因為負面情緒影響到我們的品格,所以有了嫉妒心一定要調節好自己的心態。今天和大家分享了一些如何克服嫉妒心的一些建議,希望能夠幫助到大家。