釋放壓力的方法 讓你輕松無壓力

解夢佬 0

如今這個社會,運轉的特別快,人們的節奏也跟著越來越快,但隨之而來的壓力也越來也大。有人問心理壓力大怎麼辦?要如何緩解心理壓力呢?今天我們就來介紹一些釋放壓力的辦法,看看他們是怎麼減壓的吧。

不管是在工作中還是在生活中,壓力總是無處不在的,人們想要緩解壓力的方法其實很多,下面我們一起來看一下吧。

多聊天、和同事一起喝咖啡

工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感,若是難以集中精力做事,可以和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶,或者在網上看看有趣的圖片和文字,待自己靜下來再開始工作。午休時,可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天,不僅可以增進同事間的感情,也可以緩解寂寞和壓力。當然除了喝咖啡、聊天,有一些保健品也是能緩解疲勞的,例如百純萃健康富麗牌洋參淫羊藿軟膠囊是一款非常好的保健產品,對緩解我們的體力疲勞非常的有效。疲勞時服用,會讓我們渾身輕松,充滿力量。>>>點擊進入養生商城購買百純萃健康富麗牌洋參淫羊藿軟膠囊,原價188元現在只要69元,快來搶購吧!堅持服用的話能有效抗疲勞哦。

中午午睡二十分鐘,多喝橙汁

如果你平時的工作量比較多,任務繁重,那中午一定要抽時間小睡一下,即使只有20分鐘也能減少疲勞感,有助于恢復你的體力。另外,可以多喝一些橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強抵抗力,預防疾病。

對著鏡子微笑,自我激勵

步入社會的人們都知道,現實和理想總是存在一些差距的,當你面對枯燥無味的工作時唉聲嘆氣、無精打采,心情郁悶,這個時候,你就需要學習一下自我激勵,調整一下自己的情緒。

心情郁悶時,可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。

暴力減壓,用寵物熊發泄不滿

坐在電腦前,心理想著面目可憎的同事或老板,狠狠地捏著寵物熊的臉蛋,若還不解氣,不妨對著寵物熊暴打幾拳,直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來,輕松地投入工作。

堅持跑步

跑步對于釋放一個人的壓力是很有作用的。對于上班族來說,有條件的話,可以選擇早上跑或者晚上跑,如果實在是抽不出時間來的話,可以每個星期跑幾次,尤其是趕在周末的時候,來一段5公里跑,或者8公里跑,讓自己在運動中燃燒內心的壓抑,讓它們隨著汗水涌出來。運動還能增強自己的身體素質,你不防試試。

k一次歌

當你有壓力的時候,不妨去一下KTV,讓自己使勁的吼一吼,對于喜歡音樂的朋友來說,這是一個很好的辦法,但是也要注意哦,要理性消費。

短距離旅行

當覺得自己壓力很大的時候,不如先放下工作,借著周末,背著旅行包,找幾個志同道合的朋友,或者一個人,來一次短暫的旅行。看一看大海,騎一騎單車,玩一玩游樂場,在陌生的地方留宿一個晚上,好好的享受一下什麼都放下的感覺。這個你可以做得到的。

玩幾把競技游戲

競技游戲是很精彩,也容易讓人投入,很快就忘掉一些煩惱和瑣事,讓整個人沉浸進去。上班族在下班后,可以試著玩一把競技游戲,但不要上癮,一定要適度就好。每個星期,或者每個周定期玩幾次,也是一種不錯的釋放壓力的方式。

試著尋找另一半

作為上班族,很多都是成年人,或者正向成年人邁進,尋找一個伴侶也是生理和心理的需要。不要覺得婚姻很可怕,這些都是人的必經階段。兩個人在一起,很多事都可以相互分擔,互相激勵,抗壓能力都會很強。但是,一定要找到自己合適的。

心放開一點

作為職場中人,利益上的事是常有的。有時候吃了一點虧,不必太計較,只要不傷及核心利益就行。面對生活工作中的壓力也是,坦然地面對它,不要去抱怨。把心態放寬一點,人生的路很長,何必在某一段路上太過于計較呢?

將最艱巨的任務放在早晨

人們總是傾向于用簡單的任務開始一天的工作,別這樣做。將艱巨的任務拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子,開始沒什麼,但是隨著時間的推移,你會很快感覺到壓力。將最艱巨的任務放在早晨,這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。

放開你不能控制的事情

你和朋友計劃好外出,但是最后關頭下雨了,這時你會怎麼想?

有些人會因此而失望、憤怒,然后跟周圍的人抱怨:這不公平,為什麼這種事總是讓我遇到!

沒什麼可抱怨的,雨不會因為你抱怨而停止,老天才不在乎。這種情況下我會到公園里散步(因為雨也很有魅力),或者躺在床上一邊讀書,一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。

將你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。

不必擔心別人的想法

我曾經對自己的舞技感到非常羞愧,因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞,僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。

然而有一天我在學校里重重的下了決心,決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候,我走進了舞池,旁若無人的跳舞。有意思的是并沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳,因為覺得我有意思。

不要擔心別怎麼看你,可能他們還在擔心別人會怎麼看他們呢。

列出3件你喜愛的事情

僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情,如:這個屋子我最喜歡的3個地方,或這個星期我最喜歡的3件事,或是其他的什麼。

在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用,你能立即把無聊的感覺一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。

走向窗前望向窗外,深呼吸

僅僅是走向窗前望向窗外,深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單,但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。

運用言語和想象放松

通過想象,訓練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音樂”,在短時間內放松、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,緩解疲勞,當然一些保健品也能達到這個效果,比如百純萃健康富麗牌洋參淫羊藿軟膠囊,服用后充滿力量,渾身輕松。

支解法

請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、 三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

想哭就哭

醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓,然后按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

一讀解千愁

在書的世界遨游時,一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。

結語:以上就是360常識網為大家介紹的關于釋放壓力的辦法的相關內容,我們從中知道了如何緩解心理壓力,知道了心理壓力大怎麼辦。上面介紹了那麼多的緩解壓力的方法,雖然不是都適合你,但是總有一個是適合你的,去嘗試一下吧。