如果你仔細觀察，你會很多奇怪的生活現象，例如出門前反復確認自家門窗有沒有鎖好，一遍又一遍的檢查東西有沒有帶齊，總是害怕自己沒聽見手機來電，一遍又一遍的拿出來檢查等等，其實這些都是一種強迫心理。那麼有強迫癥怎麼辦呢？不要擔心，今天我們就來為大家介紹一下強迫癥怎麼自我治療，讓大家來了解怎麼治療強迫癥。
為什麼人們會出現這種自己”強迫“自己的行為呢？今天我們就來看一下具體的原因以及解決的辦法。
據有關數據統計，現在患強迫癥的人越來越多，而且中青年人居多，這主要是因為現代社會的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節奏和過度的壓力導致。
強迫癥——自己使自己“被逼無奈”
據專家介紹，強迫癥是以反復出現強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經癥性障礙。患者體驗到的沖動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈”。
專家表示，在生活中很多人都會出現這樣的情況，對于大多數人來說，強迫現象只是輕微的或者是暫時性的，但是有些人卻嚴重影響正常的工作和生活，這中情況下就需要接受治療了。
易患者——完美主義者
哪些人易被強迫癥“撞腰”呢？孔主任介紹，心理壓力過大、情緒長久處在緊張狀態、個性上的某些缺陷等是引起強迫癥的主要原因。患有強迫癥的人有其特定的人格個性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們常常對自己、對別人要求很高，結果總是批評別人不好，同時也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發內心強烈矛盾，最終導致心理崩潰。
戰勝它——試試四種療法
“強迫癥”并不可怕，關鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰勝它。患者可試試以下幾種自我心理療法。
聽其自然法
任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經過一段時間的努力會大大克服焦慮情緒，但是這種屬于長期治療方式且心理調節能力要強。
宣泄療法
這種方法就是通過將自己的情緒抒發出來，從而緩解自己的情緒，將你的內心情緒向你親近的人說出來，你會發現真的會好很多，你不會再那麼恐懼，那麼緊張或有壓力，一切都是那麼美好。
轉移注意力
當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎麼克服呢？把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那麼就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。
多參加文體活動
從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。
強迫癥是心理沖突病
所謂強迫癥，是指患者在主觀上，感到有某種不可抗拒的或者不能自行克制的觀念、意向和行為的存在。病人雖然認識到這些觀念、意向或行為是不恰當的，又或毫無意義，有時也跟他的個性互不相容，但是又難以將它們排除。也就是說，強迫癥不僅有自我強迫，而且同時有自我反強迫，可以說是一種典型的心理沖突疾病。
這疾病直到最近，醫生還以為是一種不常見的疾病。新的資料顯示這是一種普遍的疾病，大約占人口的2-3%。
典型的病人會說：“我知道那樣是愚笨。我感到我像一個發癲的人，但我知道我沒有發癲。”病人也許會花許多時間去洗手，但是病人也知道，其實那是沒有什麼很好的理由那麼做。有的強迫癥病人，不斷檢查電爐是否有關妥，門戶是否有關上，或者無端端為孩子的安全擔心。有的病人即使沒有這些舉動，但是腦里還是不斷產生不恰當的觀念。如果沒好好治療，這將影響病人的一生，以及正常的生活。
雖然要完全痊愈的機會非常微小，但是接受治療的病人，大部分的病情都會有所改善。
這病癥的發生年齡通常是在20多歲，大半到了25歲開始有癥狀，它的病發的原因還不清楚，但有各種理論解釋強迫癥的發生，包括了生理與心理因素。
治療方法包括藥物治療與心理治療。如果你的孩子不要看專科醫生，有的家庭醫生也可以幫你開藥給你的孩子。
你可以事先與你的家庭醫生討論他的病況，當他有什麼小病時，可以趁機帶他看該醫生，并拿藥吃。另一個方法是讓他看心理學家(psychologist)，他們有一套醫療的方法。你也可以與心理學家討論是否可以做家庭訪問和治療。
職場壓力早就職業強迫癥
都市人群壓力大，經常強迫自己做一些非必要的事情，或者長時間從事某種職業，工作中有些潛移默化的習慣可能成為一些讓人哭笑不得的現象，甚至發展成為強迫性不可逆轉的現象，以上的現象稱作職場強迫癥。
專家表明，隨著社會競爭的加劇，近年來，職場強迫癥的患病人數已經呈現上升趨勢，以一線和二線城市中的上班族居多，他們為了買房、買車、還房貸……
時常承受著巨大的生活壓力，從而對自己要求過分嚴格，長期處于緊張和焦慮狀態。
一則名為“辦公室一族，你是否有強迫癥狀？”調查顯示，80%職場白領表示自己有不同程度的強迫癥狀。調查中，“你認為自己是否具有強迫癥狀”這一問題，近30%職場白領表示，經常強迫自己做一些非必要的事情;超過50%的職場白領表示，自己偶爾會強迫自己;只有不到20%的職場白領稱從不勉強自己。
此外，在上述的調查中，“你以為哪個行業最輕易出現強迫癥狀”，近25%職場白領選擇了銷售，排在其后的分別為設計、公關、人力資源等多種行業。這類人群他們承受著巨大的工作壓力，長期處于焦慮和恐慌的生活狀態，類似于職場自閉癥、職場強迫癥等一些“時尚病”給他們的生活帶來了許多困擾，同時也在威脅著他們的身心健康。一些網友紛紛提出，要擺脫強迫癥的束縛，回歸現實，找回自我。
強迫癥狀的出現，讓許多網友陷入了無法自拔的狀態，網友“飛翔的翅膀”吐槽道：“每次領導叫我去他辦公室，總感覺忐忑不安，在心里總是問自己這段時間工作中又哪里出錯了。”網友“海綿寶寶20124”說：“我之前有很多朋友，她們都很優秀，對我也很好，可恨的是我總是把事情往壞的一方面想。于是我總是想著遠離她們，現在跟她們關系慢慢減淡了，好幾年也沒聯系，現在真的很想跟她們做好朋友，哎，該死的強迫癥。”網友lgsxh525說：“自己是一個非常好強的人，容不得別人說自己有半點差錯，但是，理想與真實之間總會有沖突的時候，沖突越強烈，強迫自己的行為越嚴重，因為自己在某些方面確確實實沒有能力去做的讓自己滿意，可是還偏不承認，總是較勁，然后又沒辦法去解決，自己真是自討苦吃。”
心理咨詢師認為，長期高壓力的工作，使患有職場強迫癥的都市人群的軀體和心理時常處于一種疲勞的狀態，從而失去了自我控制能力，無法暫停自己一些行為，一直保持身心疲憊的精神狀態。職場中每個人工作和生活中都會有很多壓力，只要不影響正常的生活就沒有必要小題大做，當感到自己有強迫性癥狀時，需要多參加一些集體活動或者與周圍的進行交流，以抑制不良情緒發生。如果強迫行為較嚴重，必要的時候一定要尋求醫生的幫助。
結語：以上就是360常識網為大家介紹的關于強迫癥怎麼自我治療的相關內容，相信大家從文中的介紹中也知道了怎麼治療強迫癥，有強迫癥怎麼辦？按照文中的方法去緩解自己的情緒放松自己吧。
