心理壓力過大會導致這些疾病!

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心理壓力過大會導致這些疾病!

心理壓力過大會導致這些疾病!

慢性腹瀉:壓力是導致腹瀉的重要原因。

眼皮跳:如果長期處理比較細致的工作,就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會消退。

內分泌失調:知識女性對事物的心理感受比較細膩,精神壓力大,造成內分泌紊亂,進而出現卵巢早衰。

頭痛:很多白領都患有偏頭疼,其主要的根源就是由于壓力過大過于緊張所導致。

好忘事:長期壓力大會改變大腦神經細胞結構,損害記憶。

電腦狂暴癥:在電腦發生故障后,會產生嚴重的焦躁不安的情緒,并將怒火發泄到電腦上的癥狀,在白領中大有人在。

失眠:過大的壓力極有可能會引起失眠問題,并且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。

抑郁癥:由于工作上壓力大,生活上壓力大,造成失眠,抑郁癥等精神類的疾病,抑郁癥就是白領男人常常患有的一種精神疾病。

頸、肩部酸痛:運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。

眼睛疲勞:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。

強迫癥:過于追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市人強迫癥發病率不斷升高。

感冒:壓力也會導致你的免疫系統下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內,從而引發呼吸道疾病。

心理壓力大怎麼辦

1、羅列法

請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四,你一旦寫出來以后,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

2、運用言語和想象放松

通過想象,訓練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音樂”。在短時間內放松、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

3、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。

4、想哭就哭

心理學家認為,哭能有效緩解壓力。他們曾經給一些成年人測量血壓發現,87%的血壓正常的人都有哭過,而高血壓患者卻大多數說從不流淚,所以說懂得情感的抒發要比埋在心里要有好處的多。

5、穿上稱心的衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。