心情不好怎麼辦? 這樣做快速提升你的幸福感

解夢佬 0

都說女人的心情就像是六月的天氣,說變就變,當她們心情不好的時候,感覺周圍都變了,這樣的她們怎麼還會有幸福感呢?那麼心情不好怎麼辦呢?我們應該如何提高幸福感呢?下面我們就來看看如何才能讓自己開心,讓自己充滿幸福感。

幸福感就是一種讓人很開心,覺得很暖的感覺,雖然如今人們的生活條件越來越好了,但是卻還有一部分人說不幸福,究竟是怎麼回事呢?

心理學家們認為,幸福是一種主觀的東西,它的生理機制可能根植于大腦中心,這也是多數神經生理學家們持有的觀點。一項發明表明,幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強,而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的“腦電流”。目前心理學家們對“主觀的幸福”的研究已日漸推翻許多人對其所抱有的神秘性。科學家們提出了許多驚人的新發現,例如:幸福不分性別;幸福不依賴于年齡;財富不能創造幸福。按照美國心理學家米哈利·克塞克的說法,幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態中,即完全投入一種活動,無論是工作還是娛樂,他注意到藝術家們常常在工作中忘記了一切。

最后,他研究了“沉醉”的性質。他以工作不同領域的至少8000人,其中包括科學家、學生、機械師、舞蹈家、醫生等為研究對象。他發現在“沉醉”狀態下能動用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說,對幸福最大的威脅就是技能運用得太少,以至產生煩惱和焦慮。

1、享受瞬間

不要總是在意結果,好好的享受當下吧,孩子的一個微笑,朋友的一個問候,父母的一句寬慰。

2、優待身邊的人

人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶,能夠一下數出5個親密朋友的人,有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。

3、控制你的時間

幸福的人確定大的目標,然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事,然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天,你就可以寫成一本書,這個原則可適應于任何工作。

4、面帶幸福感

實驗表明真正面帶幸福感的人,他們更感到幸福。研究表明,經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

5、增強積極情緒

越來越多的數據顯示,消極的情緒能夠使人沮喪,而積極的情緒則能催人奮進,幸福的人要做的就是努力消除消極情緒。

6、告別枯燥的生活

不要無所事事,不要把自己困在電視機前,要沉浸于能用你的技能的事情。

7、關照心靈

對信仰和幸福的關系研究表明,有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然,信仰不可能讓我們免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。

8、多活動

室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學生的調查表明:經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好于不參加者。

9、好好休息

幸福的人精力充沛,但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。但是有很多人存在失眠的情況。

怎樣培養個人幸福感

幸福感是一個很主觀的概念,它取決于我們對人生的態度,以及平時的行為方式。家財萬貫的人不一定就是幸福的,流浪街頭的乞丐同樣能笑的很開心。人活一輩子,就圖個幸幸福福的日子,如果你現在處于不幸福的狀態,那麼趕緊改變下自己吧,從改變人生態度開始,慢慢的營造屬于我們自己的小幸福。

比上不足,比下有余

如果老瞅著那些高高在上的人,就會感覺自己的人生很沒勁,感覺自己混的太差,然后就會產生沮喪感。這時最好換一下視角,看下那些比自己差的人,與他們相比,自己的人生是豐富多彩的,然后就會獲得一種滿足感。

去愛身邊的人

自己要經常與身邊的人在一起,他們直接影響著我們的心情,從人際關系角度講,情緒是相互影響的,如果你積極的去愛你身邊的人,肯定會得到同等的回報。而且對他們無私的愛,也是幸福感來源之一。

不要把別人想的太壞

如果經常把別人想的太壞,自己就相當于把自己處于敵對的防御狀態,這種狀態會加大自己內心的不安。相反,如果相信周圍的人,則會置自己于一種和諧安全的環境中。

把目標降低些

假如我們一直達不成自己的目標,就會產生挫敗感,這會讓我們很自卑、很痛苦。這時可以適當調節下自己的目標,讓自己能切實完成目標,從而增加自己的成就感。

不要放縱自己的生活

過度的放縱之后,是空虛寂寞。人要學會控制自己的欲望,只有控制欲望,才能更好的享受欲望。而且放縱的生活對身體和工作都有影響,會間接的影響我們幸福感。

不要老盯著得不到的

你是否還在想著曾今的那個他、是否還在惋惜曾今失去的機會、是否還在為多年前的選擇而遺憾。醒醒吧!逝去的已然如是,何必在耿耿于懷。

心胸豁達一些

有時候我們會因為一些小事情而耿耿于懷,內心的積郁會讓我們感覺生活缺乏幸福感,這時要豁達一些,有些事情是沒有為什麼的,有些事情不必想的太明白,遇事灑然一笑,難得糊涂嗎!

相信自己的未來

如果我們堅信我們的未來不是夢,堅信成功就在不遠處,那麼我們就會幸福。

懂得享受生活

人活一輩子也就匆匆幾十年,為嘛要苦逼的過一輩子呢?人生得意須盡歡,不要浪費自己享受生活的機會。

做一些慈善

在我們做慈善的同時,內心會得到一種升華,這種親社會行為本身就是幸福感來源之一。

發現身邊的美

生活中并不缺少美,而是缺少發現美的眼睛,早晨的太陽是美的、中午的太陽是美的、黃昏的太陽還是美的,如果我們用心給自己營造一個萬事皆美的環境,還能不幸福嗎!

注意事項

幸福并不是別人能給我們的,它需要我們自己來營造,因為它源自我們自己的意識。

結語:以上就是小編為大家介紹的如何提升你的幸福感的相關內容,從文章的內容中我們可以知道,一個人的情緒影響著整個人的發展,心情不好怎麼辦?參考文中的方法來調整心情吧,文中提到了如何提高幸福感,告訴我們如何才能讓自己開心,跟著做,讓你充滿幸福感。