壓力大怎麼辦? 這些食物幫助白領快速減壓

解夢佬 0

如今白領們壓力大已經不是什麼稀奇的事情,但是如果這些壓力不及時緩解的話,就會造成一些心理疾病,那麼壓力大怎麼辦呢?白領們工作壓力大如何緩解呢?壓力大吃什麼好呢?今天我們就來和小編一起了解一下吃什麼緩解壓力吧。

都說食物一種解藥,傷心的時候吃,開心的時候吃,有壓力了也能通過食物來減壓。那麼哪些食物能減壓呢?

1、鐵質-肉類

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應付壓力。

食物來源瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2、鈣質-奶類

鈣質能夠幫助人們堅固牙齒和骨骼,能夠有效預防骨質疏松。

食物來源脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

3、維生素-蔬果

美國某癌癥研究學院的報告指出,每天吃大量蔬菜和水果,補充充足的維生素和礦物質,可以預防約60%的癌癥。

食物來源水果,包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素-五谷

五谷中含有豐富的碳水化合物,能夠提供每天活動所需的能量,另外五谷中還含有大量的纖維素,能夠幫助人們消化。

除了吃之外,還有別的方法可以緩解身心壓力,比如下班之后不要馬上回家,也不要找地方休息,而是約上好朋友一同出去運動。或是去健身房或是去籃球場,總之鍛煉自己的身體可以讓人忘掉身上的壓力,同時還可以強身健體,一舉兩得。

5、補充水分

水是生命之源,我們的身體更是離不開水,我們的各個臟腑也需要水才能進行基本的運作。如果你感覺到疲倦的話,最好的方法就是補充水分,因為疲倦是最高的脫水信號。只有補充水分才能讓你擺脫疲倦,只有補水也才能讓你繼續加足馬力,迎接下一個戰斗。對于女性來說,補充水分也可以保持皮膚的濕潤。

在適當的時間喝水更佳,比如在早上剛起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身體水分以外,同時還能促進我們人體的新陳代謝,還能促進排便避免便秘的產生。如果在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味,這樣就是一杯極具作用的提神水了。

6、每天攝入五種蔬果

蔬菜水果中含有大量的維生素等人體所需的物質,大多數職場女性可能吃的比較單一,營養跟不上,加之壓力過大,都會導致疲勞。盡量保證你每天的日常飲食中加進五份不同種類的蔬果,可以是新鮮的,冷藏的,罐裝的,干縮的,或是榨汁。

7、富含鎂食物

女性朋友容易疲倦,殊不知自己身體內可能缺乏鎂。很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺并不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕松達到提神的效果,比如堅果、種子、甜菜、菠菜、大豆制品等食物中含有最多的鎂,因此對于這些食物一定要多吃。

女人要幸福的生活,更要愉快的工作,無論面對壓力還是疲倦,都有方法應對。減壓除了飲食治療之外,職場女性也可以通過運動或是其他方式減壓,選擇適合自己的減壓方式才是最重要的。

白領族如何科學飲食避免壓力過大

白領上班族,最明顯的一個特點就是沒日沒夜的加班工資。外表光鮮靚麗,可實際上壓力非常的大,如果要是不注意健康飲食的話,那麼就很可能會給身體帶來很大的影響。下面小編為大家介紹白領需要注意的飲食減壓問題。

高壓力下,白領易患白癜風

都市白領長期處于精神的高壓力之下,由于工作的性質,白領一般都是高水平的腦力活動,長時間的過度用腦,造成精神疲憊。

同時,由于工作任務的緊迫,壓力很大,容易驚恐、惱怒、失眠夢多、思慮過度等,精神得不到放松,容易成為白癜風的潛在患者。

白領患了白癜風后怎麼辦

專家對于都市白領患了白癜風的問題給出以下建議。

1、盡快就醫,早發現,早治療

2、合理飲食

白癜風患者應該補充的食物,一種是酪氨酸含量豐富的食物,另一個種是銅、鋅等微量元素含量豐富的食物。

飲食應該忌食或少食富含維生素C的食物,如鮮橘、柚子、草莓和楊梅等應盡量少吃,因為維生素C可抑制黑色素的合成,酒也不宜多喝。

日常經驗也表明過酸、過辣的食物以及所謂“熱性食物”或“發物”、魚、蝦、蟹、羊肉、狗肉等,這些酸性食物、辛辣食物以及發物可能對白癜風患者的皮膚造成刺激,甚至引起過敏反應,應該忌食。

3、保持健康情緒

患者應該保持健康樂觀的情緒,是自己的身心處于樂觀的思緒之中。不要有負面悲觀的情緒。

從上面的介紹我們可以了解到,白領的想要擁有健康的身體,充沛的精力,那麼在生活除了要注意自己的健康飲食之外,還要多鍛煉身體,學會通過一些途徑幫助自己減輕壓力。這樣才能夠避免因為壓力過大給自己帶來的一些心理疾病。

結語:通過上文對壓力大怎麼辦的介紹,相信大家一定知道了工作壓力大如何緩解,知道了壓力大吃什麼好,白領們如果沒有一個健康的身體,沒有足夠好的心態去面對工作和生活的壓力,很快就會被打倒。因此一定要合理利用身邊的資源來減壓,當然除了飲食,白領們還要鍛煉身體,這樣才不會因為一些壓力而帶來一些心理疾病。