為什麼會有起床氣 起床氣的原因有哪些

解夢佬 0

起床氣通常是用來形容人在起床之后有壞脾氣,是一種低血壓的癥狀。其中寶寶起床氣是最為常見的,那麼我們為什麼會有起床氣呢?孩子有起床氣怎麼辦呢?今天本文就給大家介紹一些關于起床氣的生活常識。

在現實生活中,也有不少人有起床氣,其大多數為學生或是寶寶。為什麼會有起床氣呢?其實起床氣有部分原因是壓力過大或心情煩躁導致的。

在英國,“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之后的壞脾氣,中國人稱之為“起床氣”。低質量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會的一項最新調查顯示,女性比男性更容易有“起床氣”,大部分女性睡醒后都會發牢騷。

為什麼會有起床氣

1.睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒。

2.過度的興奮夜生活,如過度游戲,K歌,蹦的等等。

3.如果第二天你有必須要完成的事情,那麼這樣由于前一晚沒有休息好,第二天又要去做一些計劃好的事情,就會導致心里壓力過大。從而產生浮躁的心理,讓人心態不好。

一些情況會加重起床氣的程度

1)睡前擾亂生理節律的行為

比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等,這些行為不僅會加重起床氣,甚至會影響次日整日的情緒和工作效率。

2)睡眠環境不佳

過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響,突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況。

3)在快速眼動睡眠期被叫醒

REMs外周系統和運動系統都處于睡眠中的活躍時期,在REMs生理信號的強度明顯會強于NREMs,而且不經歷提升過程,直接處于高喚醒狀態,出現焦慮甚至是情緒失常的表現就十分正常了。

大人有起床氣怎麼辦

1.聞香

有起床氣人的身邊或辦公室里可以放帶有香味的東西,可選擇清氣醒神的味道,或放一些鮮花之類的物品,起床時可以聞聞花香,清醒頭腦,效過會很好。也可用清涼油等的藥物做輔助。

2.閉目養神,再歇一會

起床氣是因為還沒睡醒,可以再讓大腦和身體休息一會,不一定非要睡著,這也是緩解起床氣的好辦法。

3.多喝水

起來了大口喝杯水,幫助身體廢物代謝,降低血液濃度,讓身體自然蘇醒。

4.看綠色植物

看綠色植物是為了讓自己的心情趕快好起來,心情舒暢了,精神就會好很多。

5.聽笑話

起床氣是人剛醒,但是身體還沒醒過來,精神不爽,此時來則笑話舒心提神,幫助清醒大有作用。

孩子為什麼會有起床氣

關于孩子的起床氣,除了舒適的被窩讓人舍不得離開外,“前一晚太遲睡”,絕對是最大的一個原因。

通常只要睡眠質量好,睡得飽,孩子醒來時都會是精神十足,并隨時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好,自然無法讓人心平氣和地起床。所以讓孩子擁有充足的睡眠,是預防起床氣的最佳辦法。

10個妙招對付寶寶的起床氣

想要預防寶寶的起床氣,就得訓練寶寶早睡早起。另外,爸媽叫醒孩子的方式如果表現溫柔與耐心,并用愉悅的刺激傳達“醒來”的信號,一定會讓孩子感到足夠的安全感。

1、保證充足的睡眠

很多時候,孩子的起床氣都是因為睡眠不足。建議寶寶睡眠每天至少確保8小時以上。

2、提前告知

前一天晚上告訴孩子,明天早晨你會及時叫醒他,并約定好不哭不鬧,讓孩子提前有個心理準備。

3、比孩子早起床

收拾好后再叫醒孩子,如果媽媽先起床,忙完自己的事情后,就有更平穩的情緒叫孩子起床。

4、使用光線叫醒

可以逐漸調亮臺燈,然后開著它,或是緩緩地拉開窗簾,也一樣有效。

5、刺激孩子的嗅覺

食物或其他香味氣體會刺激腦部,所以父母可以在孩子起床前,做一些香味誘人的食物,讓孩子意識到有好東西等著他吃,慢慢地就會自然而然醒來。

6、悅耳的音樂鬧鈴

機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁。因此,家長請選一些舒緩的樂曲,并用小一些的音量,通過聽覺系統傳達信號給腦部,使孩子醒來。

7、給孩子5分鐘的緩沖時間

可以和孩子約好,再躺5分鐘。在這5分鐘里,媽媽可以用溫熱的雙手輕輕地撫摸著孩子的小臉,讓孩子感覺到媽媽正在舒服地撫摸著她,放松的心情會讓孩子更容易醒來,也更容易心平氣和。

8、不睡回籠覺

規律作息習慣對設定生物時鐘非常重要,所以即使是在節假日,孩子一旦睜開眼,不要猶豫就讓他起床吧。

9、教寶寶起床深呼吸運動

寶寶起床后無精打采,就教他做幾組深呼吸,比如緩緩深吸一口氣,再把氣都吐出來,反復做幾次,讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣,一天精神飽滿。

10、使用同一個方式叫醒

當父母找到一種孩子很滿意的叫醒方式,請堅持一直使用,不要沒事就變換方式。這樣每次都能成功地叫醒他,而且還能培養孩子對你的愛與依戀。

讓寶寶不睡回籠覺對策

暖暖的被窩讓人不舍得起床,尤其對前一晚太遲睡的寶寶來講更是如此。如果寶寶睡眠質量好、睡充足了,醒來時就精神百倍,還送上一個大笑臉。如果睡得不好,寶寶就想縮回被窩繼續睡回籠覺。怎麼讓寶寶不睡回籠覺呢?

1.晚上按時睡覺

早睡早起精神好,寶寶睡眠充足就會自然醒,這樣也能養成寶寶定時入睡、定時起床的生物鐘,一般學齡前寶寶要保證9-10小時的睡眠時間。

所以,媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點就開始洗澡,然后準備好明天起床的衣服,然后上完廁所后,讓寶寶上床睡覺。

注意給寶寶營造安靜的環境,別剛入睡就被聲音吵醒,大人如果要看電視或者講話,就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點之后能進入深度睡眠期,相信寶寶早上7點自然就會醒來。

2.提早十分鐘做起床準備

在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情,比如拉開窗簾,讓陽光照進房間,播放一些輕音樂或新聞廣播,然后收拾下房間,讓室外新鮮空氣和光線充滿房間。

這時候叫寶寶起床,媽媽也可以用唱歌的方式,讓寶寶對媽媽的歌聲建立起條件反射,聽到媽媽唱歌就知道起床時間到了。

有的寶寶會有起床氣,想要多睡一會兒,多賴床,那就和寶寶約定賴床的時間,比如5分鐘后媽媽就讓寶寶起床,可以用溫熱的手輕輕撫摸,讓寶寶感到心平氣和。

結語:以上就是小編整理的關于人為什麼會有起床氣的問題,當然還有一些好的妙招來對付寶寶起床氣,家長可以來了解一下,這樣在以后的生活中,孩子出現起床氣時就可以輕松應對了。