工作壓力大 推薦幾招職場減壓秘笈

解夢佬 0

都說職場如戰場,這就是一個沒有硝煙的戰場,很多人都表示工作壓力大,但是卻又不知道該怎麼緩解,漸漸的心情郁悶,影響了工作和生活。那麼工作壓力大如何緩解呢?下面我們就為大家介紹一些減壓的方法,告訴你壓力大怎麼減壓。

雖然人們看到的都市白領都是光鮮亮麗的,但其實他們在背后付出的卻是人們不能想象的,他們所要面臨的壓力讓他們喘不過氣,如果這些壓力得不到釋放,將會對他們的心理有嚴重的影響。

過勞死來襲 教你3招輕松減壓

第一招 充分利用互聯網提高工作效率

現在已經是互聯網的時代,學會運用互聯網,可以讓你有事半功倍的效果,互聯網不僅僅能聊天發E-mail,只要你運用的好,它還可以成為你職業中的最好幫手。互聯網上的內容應有盡有,有什麼疑問,也可以在互聯網上找到答案,所以值得花一點時間去掌握它,而且在平時也要留心尋找那些最能給你提供幫助的網站,做一個有心人,好好的運用互聯網,你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。很多的問題不用請教上司,就可以迎刃而解了。

第二招 正確評價自己的優缺點

職場如戰場,哪一件事情沒有做好,被上級批評,都會帶來無形的壓力,會嚴重損傷自尊心,甚至開始懷疑自己的能力,這樣就會讓自己的壓力增加,其實,完全沒有必要這樣自怨自艾,減壓的方法是將你的優點和缺點列出一張表,并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然后學會發揮自己的優點,避免自己的短處,這樣做起事情來就會更有把握。

第三招 讓生活充滿秩序

我們進入一個整潔的環境中,就會覺得心情舒暢,在生活中也是一樣,如果有一個井然有序的生活狀態,壓力也會減輕許多。

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。習慣每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件,這些都是非常必要的。早上也要懷著陽光的心情上班,一定要吃好早餐,女孩子最好能夠化淡妝出門,如果一個女性蓬頭垢面的出門,會給別人壓力,同時自己的心情也很難放松。

為了防止我們的內心滋生一些不良好的心理狀態,作為職場的白領人士,我們必須要學會一些減壓的方式,在自己壓力大的時候,也應該要多出去走走,保持自己心情的舒暢,從而才能夠讓我們的工作有秩序地進行。

流行減壓法也許并不可靠

哪些減壓方法不靠譜?有壓力當然要注意減壓,因為長時間受到壓力的影響,會帶來非常嚴重的傷害,可是減壓也應該注意講究方法,如果方法不對,起不到效果,會帶來其他的影響比,如下面這些減壓方法其實并不可靠。

1、飽餐一頓

流行觀點,很多人都認為飽餐一頓能讓心情快樂起來。

誤區:吃太多而內疚,但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問,這麼做是否真能快樂?

2、放自己一馬

流行觀點,對自己寬容一些心情會好起來,于是多了很多“網開一面”的時候,我想休息一下。

誤區:在情緒低落的時候改變自己的生活習慣,會使你的決心松垮,不放一馬,會增強你的自尊和自控力。

3、關閉電話

流行觀點,讓自己安靜一會兒。

誤區:忘掉煩惱,獲取更多的快樂。

4、發泄情緒

流行觀點,憋在心里對身體不好。

誤區:發泄只會讓你更加狂躁,對于脾氣暴躁的人來說,可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。這個時候不妨找一個安靜下來的方式來平靜自己的心,例如賞花、品茶。

5、穿著睡衣放松

流行觀點,能讓心情輕松起來。

誤區:我們的感覺經常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡,無精打采,穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子,會讓你感到無論今天多麼糟糕,你都做好了充分應對的準備。

不知道減壓的時候,你是否也嘗試過上面所介紹的,這些比較流行的方法,如果有的話那麼,相信你也能夠感受到,其實這樣的方式很多時候不能夠正確地幫你減壓,對心理健康就會帶來更多的影響。

職場壓力大 推薦職場減壓秘笈

對于剛進入職場的白領人士來說,在面對一些職場壓力的時候,根本無從下手,也不知道該如何放松自己的壓力,一旦我們調節不好壓力,不僅會降低我們的工作效率,也會讓我們在同事眼中,成為一種不可信賴的人。

1、常聽音樂,改變心情

音樂是人類最好的朋友,人們創造了它,就是為人服務的,如果感覺壓力很大的時候,不妨多聽聽音樂,音樂可以帶走一些抑郁和不快樂,當你融入到音樂的時候,就可以暫時忘掉煩惱,讓自己的心情變得舒緩下來,其實去唱歌也是一種好的方式,唱也是聽,而且,專注唱歌和聽歌,煩惱就會忘記,壓力也就釋放了。

2、好的環境釋放壓力

人是環境的產物,好的環境會讓人心情愉悅,有上進心,彼此幫助,彼此欣賞,有激情有活力,相反,不好的環境,明爭暗斗的環境,爾虞我詐,沉悶、壓抑的環境會讓人感覺壓力很大,心情也不愉悅,所以,即使白天上班脫離不了職場,業余時間也要找一個積極快樂的環境,讓自己的身心得到放松。

3、參加運動

不少心理專家指出,耗氧運動在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時候可以用運動來排解,可以出去跑步,可以游泳,還可以騎自行車,在運動的時候,不良的情緒會隨著汗一起排出。

4、愛好更廣泛

職場中人千萬不要只會干老板教給你的工作,平時要多一點業余愛好,當你心情不好的時候,這些愛好就是你的幫手,比如你會拉小提琴,心情不好的時候,就用的琴聲送走你的煩惱,比如你很喜歡讀書,那心情不好的時候就找一本你最喜歡的書來讀,也可以幫助人們解除煩惱的情緒。

身處在職場中的每一個人,都有著自己所不能夠改變的事實,那麼我們既然不能夠改變他人,就要調節好自己的情緒,讓自己快樂的生活在職場中,也要正確面對身邊人群對自己的質問,從自己的緩解壓力的過程中,找到自己健康快樂的生活方式。

結語:在工作中,人們每天都會遇見不同的壓力,工作壓力大已經不是個別現象,因此工作壓力大如何緩解就成了很多人都想知道的問題,文中我們向大家介紹了壓力大怎麼減壓,如果你感到自己的壓力大,不妨參考文中的方法來緩解壓力,不要讓這些壓力對生活和工作產生一些不良影響。