如何治療自卑 這樣做能幫你找回自信

解夢佬 0

如何治療自卑?自卑的心理能讓一個人在人生的道路上走下坡路、也會加速人的衰老。因此,希望健康的人們要想健康美麗,就要遠離自卑心理,究竟如何更加自信呢?家長們又該如何克服孩子的自卑感呢?

自卑的心理一般都是自己強加于自身的,所以自卑心理是可以通過自己的努力來克服,下面小編就針對如何治療自卑進行詳細的介紹。

這樣做能幫你找回自信

認清自己

人的自卑心理來源于心理上的一種消極的自我暗示,即“我不行”。所以先要改變戴著“墨鏡”看問題的習慣,這樣才能看到事情明亮的一面。

放松心情

努力地去放松心情,不要想不愉快的事情。或許你會發現事情真的沒有你原來想得那麼嚴重,會有一種豁然開朗的感覺。

幽默

生活中,你可以試去用幽默的眼光看待身邊的事情,輕松一笑,你很有可能會覺得,著一些其實是多麼的有趣,久而久之的會心一笑,能讓自己從回自信哦。

與樂觀的人交往

與樂觀的人交往,他們看問題的角度和方式,會在不知不覺中感染你。先嘗試一點改變,比如換個發型,買件以前不敢嘗試的比較時髦的衣服,看著鏡子中的自己,你會覺得心情大不一樣,感嘆原來自己還有這樣的一面。

尋求他人的幫助

尋求他人的幫助并不是無能的表現。當我們陷入悲觀的泥潭中不能自拔時,可以讓別人幫忙分析一下,換一種思考方式,看到的東西就大不一樣了。

要增強信心

只有自己相信自己,樂觀向上,對前途充滿信心,并積極進取,才是消除自卑的最有效的方法。

另外,我們還需要正確的認識自己,客觀全面的去看待一切事物,要積極的與他人交往,學會在積極進取中來彌補自身的不足。

自卑的表現

1.敏感

過分敏感,自尊心強弱體群體非常希望得到別人的重視,唯恐被人忽略,過分看重別人對自己的評價,任何負面的評價都會導致內心激烈的沖突,甚至扭曲別人的評價。

比如,別人真誠地夸他,他會認為是挖苦。他們非常敏感,跟他們交往時,必須謹小慎微,別人不經意的一句話,都會在其內心引起波瀾,胡亂猜疑。

2.失衡

由于種種原因造成的弱勢地位,使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值,甚至還會遭到強勢群體的厭棄。

自我價值感是一個人安身立命的根本,喪失自我價值體驗,使他們心態失衡,陷入惡性的心理體驗之中,走不出這個心理的陰影,就很難擺脫現實的困境。

別人欺負他,即使內心不服氣,也自認為是正常的,非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。

3.情緒化

他們表面上好象逆來順受,然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。由于他們缺少應對能力,失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。

當受到不公正的待遇時,認為別人瞧不起自己,難以忍受,往往產生過激言行。比如有些民工受老板欺負,會因此自殺。

他們經常為了一點小事大動干戈,拳腳相向。有時當他們無力應對危機時,還會自殘,用這種極端的方式表達自己的情緒。

如何更加自信

多照鏡子

別總因為自己的面容不夠姣好,就不敢直面自己的容貌。愛照鏡子,愛在鏡子前擺弄自己心愛的衣服的人往往更自信,因為鏡子能夠反饋給我們美與丑的自我姿態,這樣在別人面前就能表現出最美的一面了。

漂亮得體的衣服

服飾是女人的一把利器,它能瞬間讓人看起來高大上。出席重要場合、重要會議和心情不好的時候都應該把自己打扮得漂漂亮亮。

主動與他人打招呼

無論你的笑容夠不夠甜美,笑容總能讓人神清氣爽。無論是在校園中還是辦公樓中,主動與他人微笑、打招呼,甚至是不熟悉的同學同事,你的親和力會讓自己容光煥發。

試著果敢做決定

無論是工作、學習還是和男朋友約會,都主動地做那個拿主意的人,比如工作怎麼做才能又快又好,今天去看哪部電影,不要總是說“隨便”、“都行”。

多與他人眼神交流

平時說話不要總低著頭,不僅給對方你不自信的感覺,連自己都覺得自己弱爆了。勇敢地看著對方的眼睛,是尊重更是鍛煉自信。

做一件個性之外的事

換一套顏色鮮亮的衣服,去登山騎行,嘗試潛水,所有那些在你看來有些冒險的行為,都值得一做,無論結果如何,你至少可以為自己的勇敢而喝彩。

學會獨處

獨處是一門課,習慣了男朋友陪伴、好朋友一起玩鬧的日子,你會不習慣一個人的時候。有他們在你會很自信,這是源于他們幫你解決了很多問題。實際上你個人并沒有成長,什麼時候都自己拿主意就真的長大了!

勇敢說“不”

對不喜歡做的事情說“不”,對沒好心的同事說“不”。拒絕他人往往需要更大的勇氣,勇敢地告訴他自己說“不”的原因,讓TA知道你真的不是那個什麼都忍氣吞聲的老好人!

訓練法

有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處,如內向,不與人交往,敏感多疑等,為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。其具體做法如下。

第一、隨意找到四個你的熟人,問他們對你的印象如何,確定你是否喜歡他們的回答,判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

第二、確定一下,如果你是一名演員的話,愿意扮演什麼角色,以及你為什麼喜歡這個角色。

第三、選擇任何一個你所崇拜的人,列出他身上那些使你崇拜的特征和品質。

第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西,強化你所喜歡的東西。

第六、去表現你的新個性。要提醒你的是,不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格,還必須以自己性格的內核為基礎。

如何克服孩子的自卑感

一、語言暗示

家長要“多鼓勵、少批評”,要讓孩子做一些簡單的事情,讓孩子品嘗到成功的喜悅,多對孩子說“你一定行”、“你真棒”等,潛移默化的培養孩子的自信心。

二、發揮長處

人有長處和短處,有優勢和劣勢,父母應該教會孩子揚長避短,取其所長,消除孩子的自卑心理,善于挖掘孩子的長處、優勢是非常重要的。

三、洗刷陰影

大大小小的失敗是每一個人都會遇到的,小孩子要適時的遇到一些小挫折和小失敗,但是失敗過后父母要對孩子進行有效的溝通。

父母在孩子失敗后要對孩子分析失敗的原因并對孩子總結經驗,下次再同樣的事情一定會成功的,家長要幫助孩子忘掉不愉快的,抬頭向前看。

四、降低追求

有的父母很嚴格,就怕別人的孩子超過自己,所以要讓孩子在方方面面都想拔尖,制定的目標很遠大,但是孩子沒有達到,就會懷疑自己的能力,極易造成自卑心理。

所以克服孩子自卑心理很重要的一點就是降低追求,制定一些孩子能較易完成的目標,孩子能一個月、一學期就可以達到目標的,讓孩子有成就感。

五、積蓄成功

經歷過成功的人,不會忘記成功帶給自己的喜悅,在大腦便有了-動作模式電路紋,會想起自己以前的成功,而激發自己的從成功中獲得的喜悅,充滿自信,消除自卑心理。

結語:通過對上面文章的閱讀,相信大家對于自己如何更加自信都有了更多的認識,希望今天的介紹能夠幫助到大家。自卑的心理是自己給自己的,因此我們沒有必要給自己太大的壓力,只有充滿自信的面對生活,才能體會生活的美好。