說到維生素C一次最多吃多少片？想必大家都有一定了解，有人問維生素C吃多了對人體有害嗎，另外，還有人想問維生素c吃多了有什麼危害，這到底是怎麼回事？其實維生素C吃多了有什麼壞處，下面就一起來了解下維生素c吃多了，希望能夠幫助到大家。
維生素C一次最多吃多少片?
維生素c吃多了
具體吃多少片， 復要看產品的含量多少，一般上面都是會有 制說明，每次吃幾片的，只要不過量即可。
國營養師學會建議的膳食參考攝入量（RNI），成年人為100mg/日，最多攝入量為1000mg/日，即可耐受攝入量（UL）為1000mg/日。即半個番石榴，75克辣椒，90克花甘藍，2個獼猴 知桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜 道，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。
維生素C片吃多了對身體有害麼維生素c補多了會怎麼樣。
維生素c當中含有的一些 抄營養物質以及礦物質，能夠抑制體內黑色素的生成，也具有美容養顏的作用，如果大量服用維生素C，可能會引起腸道的一些反應，比如嘔吐，腹瀉，腹痛等癥狀。同時對也有一定的危害，若是或者是，都是服用維生素c過多所導致的，這些表現都是營養過剩所造成的，要注意多休息。
在選擇上注 知意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看，資質是否齊全、是否有追溯 道機制，是否與消費者站在一起，售后有保。
維生素c吃多了:維生素C吃多了對人體有害嗎
維生素吃多了對人體有害。
大量服用維生素C會促進體內維生素A和葉酸的排泄而導致維生素A缺乏。維生素C在體內代謝的最終產物是草酸，草酸可降低鈣的吸收。
鈣、維生素B與維生素D，是指甲健長所必需的營養元素，而維生素A與指甲光澤有關，所以過量補充維生素C，會不利于指甲健康。
維生素C的功效
1、拯救皮膚
維生素C對由于化妝品而導致的皮膚問題都能夠起到很好的緩解以及調理功效，尤其是一些色斑、囊堵塞、皮膚過油等情況調理的功效更加的明顯。因此經常化妝的女性應該多吃些富含有維生素c的食物。
2、清除自由基
很多人經常會出現色斑、黑頭等問題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護皮膚健康。而維生素C經過腸胃吸收后，會隨著血液運輸到身體的各個，這個時候會對細胞內及細胞間液態環境中的自由基進行捕獲、清除。不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低，同時還可以有效的保護細胞健康。每天吃一粒維生素e好嗎。
3、阻斷黑色素
專家指出，很多人之所以會皮膚黑是因為酪氨酸酶的活性導致黑色素聲稱所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護皮膚不受紫外線傷害，甚至還能將深層皮膚中已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，長期服用維生素C可以有效的改善皮膚暗沉的效果。
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