說到富含維生素B族的食物，想必大家都有一定了解，有人問什麼食物富含B族維生素，另外，還有人想問什麼食物中含有豐富的維生素B，這到底是怎麼回事？其實含維生素B的水果,食物有哪些啊？下面就一起來了解下富含維生素b的食物，希望能夠幫助到大家。
富含維生素B族的食物
富含維生素B族的食物有：
維生素B1 廣泛存在，尤其種子外皮，動物，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素B2 動物，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素B3 廣泛存在，尤其，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花甘藍，全谷及一些水果
維生素B5 廣泛存在，尤其，奶類，蛋類，蔬菜及所有含蛋白質的食物。富含維生素B的水果。
維生素B6 廣泛存在，尤其，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。
維生素B7 廣泛存在，尤其，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米 回。
維生素B12 來源于動物 答性食品，，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少量。什麼水果富含維生素b。
維生素B9 動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。
富含維生素b的食物:什麼食物富含B族維生素
1、維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙百米、牛奶、家禽；
2、維生素B2的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的；富含維生素c的水果。
3、維生素B3的主要來源為：動物性食物、、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中度則含量偏少；
4、維生素B5的主要來源為：酵母、動物的，腎臟，麥芽；
5、維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁問、糙米、綠葉蔬菜、香蕉；什麼水果含維生素d最多。
富含維生素b的食物
6、維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶。
1、服用藥、中、哺乳期的婦女需要更多的維生素答 B 2 ;不常吃瘦肉和奶制品的人應當增加維生素 B2 ; 因患潰瘍或糖尿病而長期內進行飲食控制的人較易產生維生素 B 2 不足的現象。富含維生素b的水果。
2、維生素B族對經系統、心血管系統、造血功能、、視力、緩解壓力、改善發質和皮膚等都有重要作用，如果B族維生素缺乏或補充不完全，極容易出現多種病癥，如腳氣病、癩皮病、舌炎、皮炎、濕疹、脫發、惡性貧血、極度疲勞、脂肪代謝礙、食欲不振、惡心、抑郁、容消化道潰瘍等。
晚餐注意三大禁忌 多吃含維B的食物有助睡眠–網維生素b6的作用及功能。
富含維生素b的食物:什麼食物中含有豐富的維生素B
1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、復大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
2、含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
3、含有維生素B6．維生素B12．煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、制堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
維生素B的來源：
B1是最早被人們提純的維生素，1896年荷蘭科學家伊克曼首先發現，1910年為波蘭化學家豐克從米糠中提取和提純。它是白色粉末，易溶于水，遇堿易分解。它的生理功能是能增進食欲，維持經正常活動知等，缺少它會得腳氣病、經性皮炎等。哪些食物富含維生素b1。
每天需攝入2mg。它廣泛存在于米糠、蛋黃、牛奶、番茄等食物中，已能由人工合成。因其分子中道含有硫及氨基，故稱為硫胺素，又稱抗腳氣病維生素。
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