說到身體抵抗力差的人！吃什麼可以增加抵抗力，想必大家都有一定了解，有人問免疫力低，吃什麼補的最快，另外，還有人想問抵抗力差吃什麼維生素好，這到底是怎麼回事？其實體質弱的人吃什麼可以提高免疫力，下面就一起來了解下抵抗力差吃什麼，希望能夠幫助到大家。
身體抵抗力差的人！吃什麼可以增加抵抗力？
多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。抵抗力差怎麼調理。
推薦幾種食物：大人抵抗力差吃什麼好。
1、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。身體抵抗力差吃什麼好。
2、螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
3、蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。
4、大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
抵抗力差吃什麼:免疫力低，吃什麼補的最快？
抵抗力差吃什麼
5、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。增強抵抗力吃維生素幾。
6、西蘭花：有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
7、蘆薈：蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護。女人抵抗力差經常感冒。
8、檸檬蜂蜜茶：檸檬中含有豐富的維生素C，抗菌能力極強還能提高免疫力，協助骨膠原生成。感冒的時候喝500ML-1000ML的檸檬水，可以減輕流鼻涕，還能讓感冒快點好。除了抗菌和提升免疫力，還能開胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的效果。蜂蜜是天然的營養品，具有清熱、解、潤燥的效果。如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和，制成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養組合。
每天保證八杯水，這是夏季養生首要條件，多喝水可以讓人感覺清新，時刻充滿活力，白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開水，能夠起到清腸的效果，促進新陳代謝，提高抗病的能力，這是尤為重要的！女性提高免疫力的補品。
早餐一定要豐盛，中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的負擔。辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，充沛的體力。下班時感覺到疲勞的時候，可以自我保健，或者選擇一些專業機構。睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎的緊張，通過適當拍打還可以促進血液循環，解決頭暈、頭痛的癥狀。
每天一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要，一般來說，慢走、瑜、游泳、羽球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，循環漸進是最有效的方法。夏季太陽十分充足，出門經常會做一些防曬的措施，其實適當的曬曬太陽浴也有助于提高身體免疫力，紫外線可以人體皮膚產生維生素D3，每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。
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