提起瘦腰運動 什麼運動瘦腰最有效，想必大家都有一定了解，有人問最簡單的瘦腰運動有哪些，另外，還有人想問怎樣瘦腰最快最有效八個瘦腰運動絕對有效果，這到底是咋回事？其實瘦腰最有效八種運動分別有哪些，下面就一起來了解下最有效的瘦腰運動，希望能夠幫助到各位朋友們。
個人覺得瘦腰效果最快的兩個運動時仰臥起坐和平板支撐瘦大腿的法。
做哪個瘦腰運動有效果女生減肚子的最佳方法。
快速瘦腰一：“椅子運動”
就好像在椅子上坐著那般，雙手進行扶扶手的姿勢后背靠到椅背上，注意其實沒椅子，只是自己想象著在椅子上坐著。之后身體緩緩下蹲，覺得屁屁真的在椅子上坐著那般。在進行這個動作的時候腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰二：“自行車運動”
身體在地板上平躺，雙手放到腦后，左腿膝蓋彎曲并盡最大能力往靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。接著換另一側重復做這個動作。減肚子瘦腰的運動。
快速瘦腰三：交錯腿運動
身體在地板上平躺，交叉雙腿，雙手抱頭，接著交叉的雙腿緩緩抬起，盡最大能力往上抬，讓雙腿和地面呈直角，頭部也隨之緩緩抬起。當抬到點的時候停頓呼吸一次，接著重復做這個動作。
快速瘦腰四：健身球運動
讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到，也能抱頭。腰部用力將 抬起，讓身體離開健身球，注意平衡。接著再躺下來，重復做這個動作，像在健身球上進行仰臥起坐那般，可以有效瘦。
快速瘦腰五：手臂屈曲運動
身體在地板上平躺，雙手往頭頂方向伸直，雙手重疊，彎曲膝蓋，接著與肩榜用力往上抬，脖子盡量別伸長，始終讓手臂伸直。
快速瘦腰六：腹肌板運動
手握腹肌板的手柄，身體往前伸直，腹肌用力帶回身體，能起到非常不錯的瘦效果。
快速瘦腰七：雙腿伸直瘦腹運動
平躺身體在地板 ，雙腿往上抬起和地板呈直角，雙手抱頭或者是手臂往上伸直，雙腿用力上抬的姿勢，接著將雙腿和手臂放下，并重復做。
快速瘦腰八：平躺抬腿收腹運動
這動作運用了腹肌力量。平躺身體，手臂自然放到身體兩側，交叉雙腿，用腹肌的力量抬起身體，彎曲膝蓋，接著將雙腿放下，并重復做這個動作。相對來說這個動作簡單易學，不過務必要用腹部力量，而并非腿部力量。
最有效的瘦腰運動:最簡單的瘦腰運動有哪些
運動減肥方法最快最有效懶人瘦肚子和腰的方法。
最有效的瘦腰運動
1、瑜減肥法
瑜不僅能健身，的效果也相當不錯。瑜減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。
2、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。減贅肉的運動。
3、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到的效果。瘦肚子簡單有效的動作。
4、游泳減肥法
在各種減肥方，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在 同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。什麼運動減脂最有效。
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