提起高中女生長高的方法，想必大家都有一定了解，有人問女生怎麼長個子，另外，還有人想問使一個十五歲的女孩長高十厘米最有效最快的方法，這到底是咋回事？其實女生猛長長個子的征兆，下面就一起來了解下女生長個子的最快方法，希望能夠幫助到各位朋友們。
女生長個子的最快方法
高中女生長 高的方法
牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利女生長個子的年齡段。
女生長個子的最快方法:女生怎麼長個子
堅持體育鍛煉體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能機體內的代謝過程，從而導致骨的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是長高的最有效方法。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊游、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。2.精因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。3.體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常。4.飲食多樣化，根據美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養鈣質、維D、維A、維C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大;如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類制品、吃一顆綜合維、及多吃蔬菜水果。而、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。有利于長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17-20歲的四年中長高23厘米。慢跑–5-7分鐘。柔韌和放松練習–劈腿，擺動，抖動18-20分鐘。單杠懸垂–盡量放松身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘;一組帶5-10公斤負荷(重物系在腳上)。頭朝下懸垂(雙腳用皮帶固定)–兩組不帶負荷，每組15秒;一組帶5-10公斤負荷。跳，雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。登20-30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。重復3-4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次，每次15-20秒。此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次女生長高的秘訣睡前。
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