提起夏季減肥吃什麼3天瘦9斤減肥食譜，想必大家都有一定了解，有人問夏季養生減肥食譜，另外，還有人想問怎麼減肥效果好夏季一周減肥食譜大全，這到底是咋回事？其實求健康減肥方法，下面就一起來了解下夏季健康減肥食譜，希望能夠幫助到各位朋友們。
在美國，這個奇的“3天減肥食譜”流行了達22年之久，時間的檢驗的確證明了它低熱量，低糖分，還提供足夠的能量。“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減10磅的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅持3天以后，接著的4到5天回復到正常的飲食，再進入下一階段的3天節食計劃。（一磅約為0.9斤）十大減肥水果排行榜。
食譜內容如下： 第一天 早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑1/2個柚子或者柚子汁1片吐司加一湯匙的花生醬午餐1/2 杯金槍魚1片吐司黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑晚餐3安士瘦肉 或者雞肉1杯青豆或者四季豆1杯胡蘿卜1個蘋果1杯普通裝的香草味雪糕
夏季健康減肥食譜
第二天 早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑1只雞蛋1/2個香蕉1片吐司午餐1杯乳酪或者金槍魚 8塊 晚餐2根牛腸1杯椰菜或者卷心菜1/2杯胡蘿卜1/2個香蕉
夏季健康減肥食譜:夏季養生減肥食譜
第三天 早餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑5塊普通大小的咸餅干1安士乳酪1只蘋果午餐黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑1只水煮雞蛋1片吐司 晚餐1杯金槍魚1杯胡蘿卜1杯花椰菜1杯瓜類1/2杯普通裝的香草味雪糕補充說明：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。減肥食譜一周。
專家建議專家認為，這份食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少，大概是1000卡路里。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來，因此專家擔心，當節食者回復到正常飲食的時候，體重會很快反彈。最糟糕的情況是出現惡性循環：3天節食，隨后幾天放松下來，最容易導致暴飲暴食，然后再節食、再暴食……另外，這份食譜的碳水含量也很低，而碳水的作用是促進身體對水份的吸收。這樣，身體會瘦下來，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。一些專家還擔心，如果減肥者因為沒有嚴格地遵守“3天快速減肥食譜”而減肥失敗，他們會責怪自己毅力不夠。但事實上，這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此，堅持不下去不是你的錯，是食譜的錯。最后，專家指出，利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的，但并不是健康減肥之道。均衡、規律地飲食與運動，才能建立健康的生活方式。所以，在利用這個食譜的時候，要豐富它的內涵，增加健康的元素：比如讓更多種類的食物進入食譜；節食與運動結合，等等。
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