提起經期怎樣減肥，想必大家都有一定了解，有人問期間怎麼減肥最快，另外，還有人想問大姨媽來時怎麼減肥，這到底是咋回事？其實大姨媽期間如何減肥？，下面就一起來了解下期間怎麼減肥，希望能夠幫助到各位朋友們。
經期有效的減肥妙招：運動強度要適中、要注意保暖、高纖維食物、不同的時間段運動也要不同、維生素B食物。月經期間如何減肥最快。
1、運動強度要適中：大姨媽來臨是一種成性周期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，做的有氧運動，會影響到身體健康的。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。
2、要注意保暖：這個時候女性的身體都是比較脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以進行運動的時候一定要注意保暖，因為如果不及時保暖，就會出現嚴重的現象。如果在運動過程中身體出現了不適的癥狀，那就應該馬上停止運動。
3、高纖維食物：大部分女性在月經期間很容易出現有便秘等情況，不但不利于減肥，甚至還有可能導致以及等癥狀。因此，在月經期間應該適量多吃些富含有高纖維的食物，這類食物可有效的促進腸胃，從而在經期調理虛弱的腸胃。期間怎樣減肥最快。
具有很好的瘦肚子的功效。像全谷類、全麥面、糙米、燕麥等，這些高纖維食物還能夠促進動情，增加血液中鎂的含量。不僅可以，同時還能夠調整月經和鎮靜經。
4、不同的時間段運動也要不同：大姨媽剛剛來臨的1-3天，采取的運動鍛煉一定要簡單輕柔，像是散步，式的瑜都是很不錯的。可不要小看這些簡單的輕運動。大姨媽期間容易減肥嗎。
他們能促進身體血液循環。這個時候運動幅度最好不要太大，如果在運動過程中量猛增，那麼請立即停止。第4-5天的時候，身體有所恢復，就可以進行一些慢跑活動了。
5、維生素B食物：女性朋友要想在月經期間，那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多。
期間怎麼減肥:期間怎麼減肥最快
比如像牛奶、胡蘿卜、南瓜、谷物類食物等，這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外，小維還建議多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。月經期間怎樣減肥最快。
經期減肥注意事項：
1、不宜經期吃：雖然有很好的減肥功效，但不適宜在月經期間進行，以免影響身體健康。
2、不宜經期吃辣減肥：辣的食物對于腸胃的有一定的作用，但經期吃辣減肥，會使身體出現的情況。
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3、不宜做的運動：經期不適宜做太的運動，如跳遠、跳高、賽跑、俯臥撐、啞鈴等。
4、避免水中運動：為了避免感染或者，不要參加跳水、水球等運動項目，也不要用冷水洗腳。
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