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一、西紅柿
西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
二、菠菜吃什麼美白最快最有效。
不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。美白皮膚的食物。
姜還具有促進血行、驅散寒的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作用。不感光食物有哪些蔬菜。
四、蘑菇
營養豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。美白食物排行榜10強。
五、大豆
延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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六、核桃
潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮 膚細膩、滋潤了一些。
吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
八、橙子
橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。抗皺紋的食物排名。
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皮膚美白的食物：
一、多吃富含維生維C的蔬菜和水果檸檬水的正確泡法。
例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃也是極佳的美白食品。維C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。多食豆質類食品，比如豆漿，因為豆類含有的蛋白質對肌膚制造膠原蛋白甚有幫助，使肌膚更細膩白滑。早餐可以加一份銀耳湯，跟燕窩的營養價值媲美，可以美容養顏。美白蔬菜排行榜。
二、多吃堿性食物食物美白的方法。
食物分為酸堿兩性，堿性食物會使皮膚變白，而酸性食物吃多了會使皮膚變黑。吃什麼排黑色素最強。
堿物：蘋果，豆腐，牛奶，豆，梅干，海帶，白薯，白菜，蘿卜，包心菜，芝麻，黃瓜，胡蘿卜，蔥(大多 內數的水果和蔬菜都是堿性的應適當的多 容吃)。哪些食物吃了美白皮膚。
酸物：火腿，肝，蠶豆，雞肉，米飯，牛肉，喬麥，香腸，玉米，洋芋，章魚，啤酒，蛋糕，蒜(肉和大多數的糧食是屬酸的要適可而止)。
三、調整飲食幫助改善膚色。美白食物有哪些?。
適當改變一下飲食結構，就可能使皮膚得到很大的改善。
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