提起兒童最佳睡覺時間段，想必大家都有一定了解，有人問五歲兒童每天睡眠時間多少才合理，另外，還有人想問小孩睡覺時間安排，這到底是咋回事？其實三歲孩子的睡眠時間是多少，下面就一起來了解下寶寶睡眠時間表，希望能夠幫助到各位朋友們。
晚上的9點到10點左右。
由于睡眠對于孩子的生長發育是很重要的，因為孩體內的生長是在睡眠周期的時候的，如果孩子睡眠不足就會影響到孩子的生長。
因此，學齡前的孩子一天要保證12小時左右的睡眠，如果太晚入睡，第二天又要早起，這樣就會讓孩子睡眠不足，就會影響到發育。所以，學齡前兒童的入睡時間是晚上的9點到10點左右。
三招讓孩子按時睡覺
寶寶睡眠時間表
一、把家里調整成睡眠。6個月寶寶睡眠時間表。
家里到處充滿電視聲和談話聲，那孩子會受到影響也跟著晚睡。由于孩子喜歡玩，就算有困意的時候也會堅持玩耍，如果家里人都還沒睡覺，就會讓孩子感覺到現在不是睡覺的時間，也就會繼續的玩耍。
因此，到了孩子睡覺的時間，要營造睡覺的環境，把燈關掉，都安靜，必要的時候要陪孩子一起入睡，這樣孩子也就知道到了睡覺的時間，也就會跟著睡覺。
二、避免睡前大腦過于興奮。
很多孩子到了睡覺的時候還特別的興奮，導致躺在床上也興奮的睡不著。因此，建議家長要提前半個小時讓孩子安靜下來，可以給孩子講講故事，或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂，這樣可以讓寶寶的情緒穩定，從而很快的入睡。
三、白天不要讓寶寶睡太久。
白天睡的多的孩子在晚上睡覺的時候都會很晚才睡，而且還容易睡不好。
晚上睡不好而白天睡的比較多的孩子會出現生長發育比較慢。
另外可以多讓寶寶進行一些戶外活動，這樣能夠消耗孩子的精力，這樣到了晚上孩子就會很疲憊，也就容易按時入睡。
寶寶睡眠時間表:五歲兒童每天睡眠時間多少才合理
一個5歲的孩子，一般來說需要11個小時的睡眠，
幾個簡單方法幫孩子實現更好的睡眠口訣一月睡二月哭。
1.有一個固定的睡眠時間。建立一個有規律的作息表，每兩天之間的時差不能超過一個小時，周末也不例外各月齡寶寶睡眠時間表。
2. 檢查臥室。冬天也別開太熱的暖氣，將臥室溫度在18攝氏度以下，因為過熱會影響睡眠質量；噪聲和也是，條件有限的話可以試試眼罩和耳塞。
3. 保證放松的時間。讓你的孩子在睡前半小時做些放松精的事情，如看看有聲讀物。
4. 搬走臥室里會分的物品。臥室里最好不要有玩具、電視機和電腦等，也不要在床上吃東西、喝飲料和睡前聊天。
1. 正常人睡眠時間6–8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，則更長些；老人的睡眠時間略少）。一歲半寶寶睡眠時間表。
2. 美容覺的時間22點–凌晨2點。3個月的寶寶睡眠時間。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內失調，生理時鐘也會亂掉。寶寶3點到5點醒要警惕。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來健康，那將會適得其反，縮短壽命。10個月寶寶睡眠時間表。
以上與五歲兒童每天睡眠時間多少才合理相關的內容，是為大家精心整理的關于小孩睡覺時間安排的分享。看完兒童最佳睡覺時間段后，希望能夠解決大家內心的疑惑不解。
