提起結婚年齡和婚配對照表，大家都知道，有人問為什麼跑步用時間平均值比手機配速用時長？，另外，還有人想問心率與年齡的關系，你知道這是怎麼回事？其實不同年齡、心率和運動強度對照表，下面就一起來看看為什麼跑步用時間平均值比手機配速用時長？，希望能夠幫助到大家！
結婚年齡和婚配對照表
1、結婚年齡和婚配對照表:為什麼跑步用時間平均值比手機配速用時長？
為什麼跑步用時間平均值比手機配速用時長？說真的，以前御行君還真沒有仔細思考過這個問題。如果不思考，好像“配速”就是“配速”，大家都這麼用了，還有什麼為什麼的。就像有人叫“張三”一樣，父母起的這個名字，沒有為什麼。但事實上的原因卻并非如此，起名有意涵，跑步用“配速”也有其內在的原因。
配速，是長跑訓練中常被使用的一個概念，通常指“每公里跑所用的時間”，比如小李的的5公里跑平均配速是5分30秒，如果小李是老司機，他肯定更關心每公里的實際配速。而且現在幾乎所有跑步軟件中都普遍采用“配速”這個概念，而不是“時速”。為什麼呢？原因1：配速概念的使用，和長跑運動速度控制的需要有關
不同年齡、心率和運動強度對照表
首先，大多數人日常跑步鍛煉的距離都在10公里以內。如果采用“時速”的概念，則需要換算。比如某人某天跑了5公里，配速是6分鐘，那麼總用時是30分鐘，換算成時速就是每小時10公里。任何跑者立刻就會明白，這時候的“每小時10公里”對跑者沒有多少意義，因為跑者沒有跑10公里（跑10公里的速度，也并不一定和跑5公里的速度相等，因為體力和耐力都會衰減）。另外5公里距離中每公里具體用時多少，才能更地反應跑者的速度和能力。
注意，上面這個例子是為了方便，取整數了，實際跑步中每個人的速度肯定是有零有整的，進行換算是很麻煩的一件事。
顯然，“時速”的概念在跑步中使用，一是需要換算、太麻煩，二是用“小時”做衡量單位有點大，因為多數人都跑不到1小時。
那麼，超過1小時的跑步，適合采用“時速”的概念嗎？也不適合，后面原因二會談到。
其次，采用“配速”概念更有利于跑者控制每分鐘的實際速度。現在的跑步軟件中，都會在每公里結束時提示跑者，剛剛跑完的一公里用時多少。跑者立刻就可以知道跑快了，還是跑慢了，而且在下一個一公里，估計需要加快一點還是慢一點。
跑步經驗越多的跑者，通過每分鐘配速調節跑步節奏的能力也越強。假設提示語是“當前時速每小時11.2公里”，完全讓人摸不著頭腦。對于跑者控制每公里速度來說，過于粗糙了。因為“小時”作為衡量單位太大了，不實用。
第三，通過“每公里分鐘用時（即配速）”來控制速度更方便。舉個例子，如果對某個跑者說“請將速度在每公里6分鐘”，和“請將速度在每小時9.5公里”，請問哪個更好執行？顯然，前者更直觀、更方便。而后者，你沒有跑完1小時，就無法知道實際的速度。
更關鍵的問題在于，人不是機器，從分鐘開始到一分鐘結束，完全的勻速的跑是不存在的，而“時速”用在跑步上，恰恰是一個假設性的勻速的概念。
在實際跑步過程中，如果一公里的配速相差15秒或30秒，跑者就會有非常強烈的運動強度上的差別感。假設路人甲天跑5公里平均配速是6分鐘，換算成時速就是每小時10公里。第二天他又跑了5公里，平均配速是5分45秒，換算成時速就是每小時10.45公里。換算成時速后，兩者僅相差米，對于“10公里”這個物理概念來說，簡直可以忽略不計。而事實上這米的差別，在配速上有15秒的差距，在身體感受上跑步的“痛苦感”很可能又上了一個等級。
顯然，用“時速”來控制跑速，對于指導跑者控制速度變化的度，大大降低了。原因二：配速和跑步的體能分配有關
在進行長距離跑時，無論是自己訓練，還是參加馬拉松比賽，體能的分配是一個非常關鍵的問題。
新手不知道或不會分配體能，一般剛開始跑得快，后半程乏力，越跑越慢。此時，配速客觀反映了跑步新手每公里的實際用時情況。而老司機一瞧就會說，嗨，哥們，體能分配不對啊！
顯然對于有經驗的跑者，配速就太重要了。仍以5公里跑為例，老司機往往會在第1公里跑得較慢，甚至很慢，以便讓身體、心肺逐步適應跑步的節奏。在第2公里時將速度提升起來，第3至第4公里進行或再有一次小幅提升，一公里時有足夠的體能當前速度，或者提速發起幾百米的。這個體能分配的過程，用“每公里跑幾分幾秒”這樣的“配速”來控制最方便、也最準確。
貼士：有興趣的初級跑者，可以試一下上面提到的5公里跑體能分案（用在2公里或3公里跑上都可以），你的平均配速將會有一個不小的提高。
特別是跑長距離時（10公里、15公里、半馬或全馬等，用時大多超過1小時），體能的分配更為重要。配速可以準確反映跑步過程中每一公里、每一個階段的速度控制情況，而如果采用“時速”則只能一個以小時為單位的平均值，完全掩蓋了每一公里或每一個階段的實際速度情況，更無法指導體能分配。簡單點說就是，不實用！原因三：配速和心率、節奏感有關
跑得快，心跳就快，反之則慢。所以跑步過程中，我們可以通過心率水平來控制配速。經典跑步著作《丹尼爾斯經典跑步訓練法》在談到跑的配速問題時說，跑的心率應控制在心率的65%至78%之間。以此心率指標為基礎，作者還列出了相應的跑的配速范圍。
由于運動過程中心率的波動性，現在的大眾跑者一般會通過心率儀、運動手環等設備實時心率，然后通過跑得快一些或慢一些來調節配速。而配速的變化，又影響到心率的變化。這樣一個配速和心率相互作用的過程，是無過“時速”這麼“宏觀”的指標來控制的。
配速不僅影響心率，還和跑步的節奏感有關。當你提高或降低速度時，呼吸的節奏、步頻和步幅，以及它們之間是否協調一致，都會嚴重影響跑者的運動體驗和成績。有時候你覺得自己跑得很，于是跑出了一個好成績，有時候卻發現自己身體很“笨重”，這和當天跑步節奏感的好壞有著最直接的關系。
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