提起怎麼確定自己是否抑郁了免費測試，大家都知道，有人問我現在20歲，在網上測試顯示中度抑郁了，該怎麼辦？另外，還有人想問如何測試自己是否得了抑郁癥，你知道這是怎麼回事？其實如何自測自己是否抑郁，下面就一起來看看我現在20歲，在網上測試顯示中度抑郁了，該怎麼辦？希望能夠幫助到大家！
怎麼確定自己是否抑郁了免費測試
如何自測自己是否抑郁
1、怎麼確定自己是否抑郁了免費測試:我現在20歲，在網上測試顯示中度抑郁了，該怎麼辦？
朋友你好，首先祝你身體健康。我來和你談談“抑郁”的問題，希望對你有所幫助。抑郁是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特征的一類情感障礙。抑郁常見的表現是以情緒低落為主要特征，表現悶悶不樂或悲痛欲絕，持續至少2星期，另外還需伴有下述癥狀中的4項：（1）、對日常生活喪失興趣，無愉；（2）、精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有內疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠過多；（5）、食欲不振，體重明顯減輕；（6）、有或的觀念或行為；（7）、明顯減退；（8）、注意力集中困難或下降；（9）、聯想困難，自覺思考能力顯著下降。抑郁心境中有較動，常以早上最重，然后逐漸減輕，到晚上最輕。引起抑郁常見的原因：65%的抑郁患者其抑郁是軀體疾病的后果，如各種癌癥、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風濕性關節炎等疾病；35%的患者抑郁是發生在軀體疾病之前，即生活的應激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導致抑郁。抑郁是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，通過自我心理調節、心理及適當的抗抑郁藥，抑郁大多能康復。需要說明的是抑郁不同于抑郁癥。抑郁癥精神病之一。表現為情緒低落，不愿與人接觸，回避，長期沒有體驗快樂的能力或缺乏，自責內疚，焦慮或反應遲鈍，缺乏決定能力、專注力，并伴有失眠、食欲減退、等。可用抗抑郁、電休克療法、心理外科手術、行為矯正等。抑郁醫學用語，指以心境低落為主的精神狀態。常伴有各種癥狀，如焦慮、激越、無價值感、無助感、絕望感、觀念、意志減退、精神運動遲滯，及各種軀體癥狀和生理機能障礙（如失眠）。抑郁是許多疾病的主要或重要表現。見：抑郁癥。抑郁自評表填表注意事項：下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據您最近一星期的實際情況選擇：A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當多時間；D絕大部分或全部時間。1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉；2.我覺得之中早晨；3.我這一陣總是哭出來或覺得想哭；4.我晚上睡眠不好；5.我吃得跟平常一樣多；6.我與異性親密接觸時和以往一樣感覺愉快；7.我發覺我的體重在下降；8.我有便秘的苦惱；9.我心跳比平時快；10.我無緣無故地感到疲乏；11.我的頭腦跟平常一樣清楚；12.我覺得經常做的事情并沒有困難；13.我覺得不安而平靜不下來；14.我對將來抱有希望；15.我比平常容易生氣激動；16.我覺得作出決定是容易的；17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我；18.我的生活過得很有意思；19.我認為如果我死了別人會生活的好些；20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣。計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。反向計分題號：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。總分乘以1.25取整數，即得標準分，分值越小越好，分界值為50。疾病概述抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現輕型病人外表如常，內心有痛苦體驗。稍重的人可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經癥癥狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢等癥狀。重型抑郁癥患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退、并伴有嚴重的企圖，甚至行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時。癥狀表現情緒障礙：患者心境，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日常活動喪失興趣，喪失愉，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續性疲乏；認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念，有的曾說過“要不是因為父母、妻兒，早已了卻此生”。其中也確有付諸行動，造成后果的，手段也很殘忍。思維緩慢及自我評價降低：表現思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是，甚至認為自己罪該萬死，是導致、的主要因素。精神運動遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學習、工作，不能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。其他癥狀：患者常常出現食欲、明顯減退，明顯消瘦，體重減輕；失眠嚴重，多數入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒后無法入睡，抑郁癥常表現晨重夜輕的規律。以色列科學家年10月30日公布的一項研究結果顯示，抑郁可能導致骨質疏松。最容易出現骨質疏松癥狀的是與脊椎。這一結果意味著，抗抑郁也許可以用于骨質疏松癥。伴隨癥狀：情緒反應不僅表現在心境上，而且總是伴有機體的某些變化，如口干、便秘、消化、胃腸功能減弱，或全身不定部位的疼痛，有時因軀體癥狀突出而掩蓋了抑郁癥狀，造成一時誤診。9種食品有助抵抗抑郁深水魚：研究認為，魚油中的Omega－3脂肪酸可產生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和B6的來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、等“興奮”物質的重要成分之一。菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月后都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎癥。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前癥候群的婦女服用了毫克的鈣片3個月之后，3／4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的來源。含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了微克的硒之后，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復合性的碳水，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。
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