提起測一測你的抑郁程度，大家都知道，有人問測一測你的抑郁程度，另外，還有人想問我懷疑自己的了抑郁癥 剛才在網上做了一個測試 我是中度抑郁癥，你知道這是怎麼回事？其實怎樣測試自己的抑郁癥，想知道抑郁程度是多少，下面就一起來看看測一測你的抑郁程度，希望能夠幫助到大家！
測一測你的抑郁程度
1、測一測你的抑郁程度:測一測你的抑郁程度
2、測一測你的抑郁程度:我懷疑自己的了抑郁癥 剛才在網上做了一個測試 我是中度抑郁癥
您好，在網上做的測試不足以診斷病癥的。請問您這種情況持續多久了？您是否經常不明緣由的情緒低落，感到行動遲緩、思維減退等。
3、測一測你的抑郁程度:怎樣測試自己的抑郁癥，想知道抑郁程度是多少
請在合你情緒的項上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？2、泄氣：你是否感到前景渺茫？3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？5、內疚：你是否對任何事都自責？6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態？8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡？13、喪失：你是否喪失了對性的興趣？14、臆想癥：你是否經常擔心自己的健康？15、沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？測試后，請算出你的總分并評出你的抑郁程度。0～4分，沒有抑郁癥；5～10分，偶爾有抑郁情緒；11～20分，有輕度抑郁癥；21～30分，有中度抑郁癥；31～45分，有嚴重抑郁癥。中度和嚴重抑郁癥要立即到心理專科診治。
1.面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂
4.找朋友頃訴，加以發泄
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現并非自己可以決定開始抑郁的十種表現。
8.運動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣抑郁癥的人看得懂的圖。
9.涂鴨，以寫字或畫畫來抒發感受超過六條你就抑郁了。
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下腳步
13.憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人抑郁癥在線測試題免費。
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物免費測自己抑郁。
16.關緊冰箱，避免以吃東西抵抗憂郁的沖動
17.營養能控制情緒，維B群可以幫助抵抗憂郁
怎樣測試自己的抑郁癥，想知道抑郁程度是多少
18.盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會
19.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間
20.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己真抑郁和假抑郁的區別。
21.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養
22.當念頭出現,盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為
23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處抑郁癥最怕三種水果。
24.當能戰勝傷害自己的念頭/憂郁時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂郁/傷害自己的念頭抑郁檢查項目費用多少錢。
25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁
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