提起如何測試抑郁的程度，大家都知道，有人問網上的抑郁自評量表（SDS），測出來的抑郁程度是否準確？另外，還有人想問怎樣測試自己的抑郁癥，想知道抑郁程度是多少，你知道這是怎麼回事？其實怎樣測試自己抑郁癥程度？下面就一起來看看網上的抑郁自評量表（SDS），測出來的抑郁程度是否準確？希望能夠幫助到大家！
如何測試抑郁的程度
1、如何測試抑郁的程度:網上的抑郁自評量表（SDS），測出來的抑郁程度是否準確？
你好！我也是注冊心理師。可以告訴你的是，SDS量表本身的信度還是相當高的，但需要測得比較準確的結果的話，還是在專業心理師的指導下完成問卷，否則很有可能因為回答的偏差而影響的得分。
如果在沒有師指導下自己做的話，建議你除了SDS外，再做下DSI（跟SDS一樣，也是威廉�6�1仲克編制的，是一個短程量表和問卷），因為操作起來比SDS簡便，所以誤差相對也更小。
總之，雖然單看85%的SDS分的話，抑郁程度是屬于比較重的了，但正如我上面所說，這個分數未必準確。不過，出于對你自身負責，還是建議你去找專業的心理師面詢，自評量表畢竟只能作為輔助手段而已。
希望你的問題并不嚴重，如有何不明，可以再找我做簡單。
2、如何測試抑郁的程度:怎樣測試自己的抑郁癥，想知道抑郁程度是多少
請在合你情緒的項上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？2、泄氣：你是否感到前景渺茫？3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？5、內疚：你是否對任何事都自責？6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態？8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡？13、喪失：你是否喪失了對性的興趣？14、臆想癥：你是否經常擔心自己的健康？15、沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？測試后，請算出你的總分并評出你的抑郁程度。0～4分，沒有抑郁癥；5～10分，偶爾有抑郁情緒；11～20分，有輕度抑郁癥；21～30分，有中度抑郁癥；31～45分，有嚴重抑郁癥。中度和嚴重抑郁癥要立即到心理專科診治。
1.面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經的常態重度抑郁怎麼測試出來的。
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂
4.找朋友頃訴，加以發泄免費測自己抑郁。
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現并非自己可以決定
8.運動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.涂鴨，以寫字或畫畫來抒發感受測一測你的抑郁程度。
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力測試你的抑郁癥程度。
12.放松自己，慢下腳步
13.憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴重真抑郁和假抑郁的區別。
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西抵抗憂郁的沖動抑郁癥最怕三種水果。
17.營養能控制情緒，維B群可以幫助抵抗憂郁
18.盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會
怎樣測試自己抑郁癥程度？
19.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間
20.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己怎麼看抑郁測試。
21.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養抑郁癥想開了突然就好了。
22.當念頭出現,盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為
23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處
24.當能戰勝傷害自己的念頭/憂郁時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂郁/傷害自己的念頭如何測是否抑郁。
25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁
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