備孕3個月沒懷上正常嗎
在門診工作中，
常常會有妹因備孕2-3個月未見兩條杠（驗孕試紙）而來調理助孕的。
今天大毓和各位姐妹聊聊備孕這些事。
據統計，正常的夫妻4-6個月有一次的機會，
而正常的夫妻中80%會在之一年懷孕，
還有10%的夫妻會在第二年懷孕。
剩下的10%的夫妻由于疾病的因素導致的障礙而出現。
恭喜你，兩條杠
是指由于各種疾病原因導致的生育障礙。
一般指在沒有保護性措施的情況下,超過12個月沒有懷孕。
備孕的妹們請注意，劃重點來咯~~~~
未1年未孕，才稱之為。
千萬不要因為身邊的朋友們1,2個月就意外中了，
而自己認真備孕半年未孕就備受打擊。
我們要有樂觀的心態。
大毓經常在門診和各位妹開玩笑說：
如果每對夫妻想懷孕不就能懷上，那地球絕對會變得擁擠不堪哈。。。
大多數女性朋友之前總是更多地 如何，可能還意識不到成功不是一件簡單的事。
大家往往認為懷孕是一件簡單的事情，一場的后就可以生兒育女，
但事實上，它也許比你認為的要復雜很多。
研究數據顯示，健康的生活方式絕對有益于生育力的提升。
這并非要求我們必須擁有完美的身材及絕對的健康狀態才可能懷孕，
而是我們就應該選擇健康的生活方式，來提高我們的成功，并孕育一個健康的孩子。
接下來，大毓整理出一些建議希望對各位姐妹們有所幫助。
01 適量的運動
一提到運動，很多人都會唉聲嘆氣、愁眉苦臉地表示不喜歡。
即便你不是熱衷于運動，但當你考慮備孕時，就應該將運動鍛煉列入日程。
鍛煉對于人體健康有數之不盡的好處，其中就包括改善生育力。
每天5-10分鐘，好嗎？
多大的運動量才算合適呢？
首先，開始做比不做好，哪怕每天只有5分鐘，堅持下去，身體也會有不小的變化。
當然，大多數衛生認為，健康更好每天進行30分鐘的適度有氧運動，并且堅持每周2次的力量訓練。
給自己定個小目標：就從每天鍛煉5-10分鐘開始吧！
02 體重管理
不論體重多少，絕大數女性都能夠順利懷孕。
但是有些時候，體重會成為一些夫妻懷孕路上的“攔路虎”。
根據體重指數（BMI），體重過輕或肥胖的女性，往往存在排卵異常，從而導致困難。
BMI在19-26之間，你就算贏在起跑線上了
不管是體重過輕，BMI指數低于19，或是BMI過高，達到27或者以上，都會在不同層面影響排卵，進而影響。
如果我們采取措施維持較為健康的體重，即BMI在19-26之間，排卵的頻率和規律性將得以改善，機會將隨之增加。
如果超重，哪怕只是減去體重的5%-10%，都將會提高你的能力。
其實，增加的概率只是告別肥胖的理由之一。
開始一項減肥計劃可以改變生活，但不意味著必須要轟轟烈烈地開場，只有仔細計劃，把握節奏，我們才可以將有益健康的運動習慣貫徹終身。
來，給自己的一個告別肥胖的理由：我要懷孕做健康媽媽~~~、
03 睡眠
成年人的996別提有多苦，晚睡已經成為一個常態。
但是，生活很苦，別忘了，對自己好一些。（也只有自己能對自己好）
高質量的睡眠不僅可以維持身心健康 ，還可以緩解壓力，維持體內性等主要的正常。
研究表明，持續的睡眠缺乏增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病的發病風險，而這些都將成為備孕旅途中的“攔路虎”。
聽大毓的準沒錯，早睡更健康哦
那麼多少點睡才算正常呢?
大毓在門診中，常常會發現各位姐妹們的晚睡導致身體的不適，給予的建議是：
11點以前要睡著。
啥？！11點才，還要刷刷手機，12點能睡就很不錯了。
好吧，從今天開始吧。
小目標：1周內有3天在11點以前。[得意]
04 飲食
作為生活中重要的一部分，飲食對人體健康以及也起到至關重要的作用。
均衡合理的膳食不僅可以健康，有助減肥，而且比任何一種單獨的食物更有益于提升。
下一期，大毓再和各位細聊助孕食物以及備孕期間夫妻雙方需謹慎食用的食物。
當然，對于需要體重管理的姐妹們，要做到的就是：
管住嘴，從吃7分飽開始，從飲食結構調整開始。盡量不吃宵夜，不吃零食。
均衡飲食很重要
05 煙酒
眾所周知，煙酒對懷孕有害。在備孕狀態中，尤其是懷孕過程中，一定要杜絕煙酒。
另外，煙酒對男性的影響也已得到證實，別以為男生就可以放肆哦。
過量飲酒會減少及的生成，并造成。而吸煙也會降低質量，導致水平紊亂，從而降低男性的生育力。
“封山育林”很有道理
06 壓力
迄今為止，還沒有明確數據證明壓力會降低生育力。
但實際上，壓力過大，過度焦慮已經造成了困難。
而備孕失敗帶來的要會引功能障礙及抑郁，這將進一步加大困難。
倘若壓力已經干擾到你們的，以至于感受不到樂趣，不妨冷靜分析一下當前狀態，如果需要，也可以及時尋求醫學指導。
或者暫時收起體溫計及測排卵試紙，與伴侶共同分享更多純粹而又快樂的時光吧。
最后了，大毓在這里說一句：
萬事俱備，靜待花開。
可愛的小寶貝，快來認領吧
希望各位姐妹們早日好孕~~~！
我，我是大毓，專注于女性健康。
如果有備孕問題，可以留言給我哦~~
以上就是與備孕3個月沒懷上正常嗎相關內容，是關于備孕的分享。看完正常普遍備孕多久懷上后，希望這對大家有所幫助！
