備孕前吃什麼調理身體
1、蛋白質
蛋白質是人的生命的基石，也是大腦、等機體的基礎營養素，占據機體總熱量10-20%，的產生也離不開這種營養素，因此，備孕父母要注意適當攝入優質蛋白質。那麼，含有蛋白質的食物有哪些呢？包括魚、肉、蛋、奶、豆、水果等，需要提醒的是，奶類、蛋類含有的蛋白質易于機體消化。
2、糖類
糖類也稱碳水，給人體提供重要的熱量 ，對于備孕身體健康，孕期寶寶的身體發育很關鍵。因此，備孕日常飲食里要確保攝入450-500g主食，避免缺糖分的攝入。糖類的食物 有大米、面粉、土豆、水果等。
3、脂肪
脂肪可以給人體供應能量，也是組成細胞的重要物質。人體性是通過脂肪內的膽固醇轉變而來，它還有產生的原料物質脂肪酸。我們吃的魚、肉、禽蛋類都富含膽固醇，合理補充有助于性的產生，對胎兒的健康也有利。
4、礦物質
水果里含有礦物質、維生素，口味香甜，備孕媽媽可適當吃一些。然而，水果有很多糖分，不宜食用過多，過分攝入糖分，機體不能吸收、利用，就會給腎臟帶帶來壓力。草莓、杏、李子、梅子等水果，不宜食用過量，否則會讓機體酸堿平衡失調，因此，備孕女性不宜多吃水果。
礦物質還可影響到男性的生育能力，鋅、猛、硒等礦物質元素參與到生產、運載男性的的作用，還可讓更具活力，并參加等生理活動。準爸媽可吃些魚蝦、螃蟹等食物。
5、維生素
雖然維生素可促進機體生長，并非補充越多截止好，要知道什麼東西攝入過多反而會帶來傷害。有國外報告稱，男性在孕前補充葉酸過量，反而會讓的幾率增加。女性在孕前和懷孕期間適量補充葉酸，通常男性葉酸每天補充葉酸在400-600ug。
對于備孕媽媽而言，攝入維生素以維生素A、C、B1、D。
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