現代社會的生活節奏很快，大多數的人白天時間充斥于各種各樣的學習、工作或家務，忙碌了一天之后，我們最期待的就是躺在軟軟的床上，進入暖暖的被窩，痛痛快快、舒舒服服睡一個好覺。最令人放松的時候莫過于進入睡眠之后，但是有些人晚上老做夢，第二天起床不僅精力沒有恢復，反而更顯疲憊之態。夢是一種意識，晚上睡覺老是做夢是怎麼回事呢。
睡覺老是做夢是一種失眠現象，引起做夢的原因有外部原因和內部原因。外部原因主要是環境原因，通過外界事物對大腦的刺激引起身體反應，進而反映在夢里。內部原因主要是人的大腦運行過程中產生的一種生理反應。
一、外界原因
居住環境不好、空氣比較污濁、睡眠姿勢不對、床比較硬、被子比較沉重、胸前壓了東西、環境比較嘈雜等等，都會在不同程度上降低睡眠質量，導致夢境的出現。
這些情況的出現很好解決，如果環境比較污濁，打開窗通風透透氣就可以；如果室內嘈雜聲比較刺耳，那麼睡前跟發生噪音的主體協商，降低音量；如果是睡眠姿勢不對或是胸前壓了東西，調整下睡眠姿勢，動動身體等做一些微動作調整即可。
二、內部原因
如果白天的時候過度緊張、興奮、恐懼，那麼晚上就可能做夢。對于年輕人來說，如果因為上學的原因不得不離開父母，在一個陌生的城市，陌生的環境，躺在一張陌生的床上，他們是很容易失眠的，因為他們內心的不安和焦慮會讓他們難以進入深度睡眠，進而產生夢境。
有些人尋求刺激，喜歡看恐怖片，聽恐怖故事，這樣會使自己的注意力極度集中、思維緊張、情緒處于一個緊繃的狀態，而且有時候恐怖片的情節很緊湊很吸引人，聽過或者看過之后很難忘懷，當晚上準備睡覺的時候，這些情節像放電影一樣一遍一遍的在大腦中回放，當意識逐漸模糊的時候便產生了夢境。
當人們對自己的健康過度關心時，心里會產生壓力和不安，導致夢感增強。夢感的增強又反過來加重他們對健康的擔心，這樣難免形成惡性循環，夢魘不斷。
如果人們的身體發生了病變，也會造成晚上做夢的現象。當人們的身體發生了某些尚未被察覺的病變，在病變之處，疾病的刺激信息比較微弱，人們在清醒的狀態下是感受不到的，到了夜深人靜的時候，人的大腦進入了深睡眠，這些癥狀可以引起大腦皮層的興奮，進而反映在夢境中，產生不好的感覺。
有些人對夢境產生的原因不是很清楚，在舊觀念的影響下容易對夢境產生恐懼，但其實他也就是大腦的一種生理反應而已。平常注意鍛煉身體，增強體質，可以有效緩解失眠狀況，也還能緩解經常做夢的情況，提高我們的睡眠質量。
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