睡眠是一個系統工程其實，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個復雜的漸變過程。睡眠的姿勢與睡眠的質量有很大的關關系。睡眠的姿勢，不外乎右側臥位、左側臥位、仰臥位和俯臥位四種體位，這四種體位各有利弊。
【仰臥】
仰 臥位時，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環。但有些中老年人，特別是比較胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向后墜 縮，引起呼吸不暢而出現打鼾。重度打鼾時出現大聲的鼾聲和鼻息聲不僅會影響別人休息，而且可影響肺內的氣體交換而出現低氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸 前部壓迫心臟，易做噩夢。
【右側臥】
右側臥位時，能使全身肌肉松她，呼吸舒暢，還能使心 臟、肺和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣。由于胃的出口在下方，故有助于胃中食物的排 出。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。
【左側臥】
左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利于心臟運輸血液，也容易做噩夢。
【俯臥】
俯臥位易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，并影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。
因 此，睡眠不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之。易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良以及胃下垂的人最好選擇右側臥位。每天保證正常的睡 眠時間是很重要的，一般成年人應該在6~9個小時。比如晚上10~11點睡覺，早上6~7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是 有益的。
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