失眠多夢怎麼辦?當今社會生活節奏加快，人們需要面對的各方面的壓力增大，雖然夢是正常的生理現象，但長期的精神高度緊張使得失眠影響了大部分的人。長期失眠的人注意力不集中、記憶力降低、免疫力下降等。 多夢與睡眠時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數增多，而是對夢的記憶次數的增加。
失眠對于身心健康的危害極大，可能導致免疫力降低，機體加速衰老等。專家表示，要想徹底擺脫慢性失眠，就必須要了解為什麼晚上總失眠。
失眠多夢怎麼辦?通常情況下，失眠的原因有哪些呢?常見的可能有以下幾種：
失眠多夢怎麼辦?整夜做夢確實是自我感覺，絕不是有意捏造的。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如早上起來覺得很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果因為多夢而出現失眠的情況，那就要注意了。那麼如何能改善失眠多夢的情況呢？
失眠多夢怎麼辦?首先必須放松心情，不可對做夢過份關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用，所以不宜長期服用。
建議：如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或求助于心理醫生。
1、年齡因素。失眠與年齡有密切關系，年齡越大市面發生率越高。老年人入睡時間延長，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠變淺、夜尿多，醒的次數也多，所以失眠的癥狀也隨之加劇。
2、精神因素。隨著現代生活節奏的加快，人與人之間的競爭、各種矛盾日益增多和家庭的不穩定，使人們的精神處于一種高度緊張的狀態，焦慮癥、抑郁癥等不斷發生失眠癥隨之產生，故失眠癥也可以說是一種現代病。
3、軀體疾病。許多軀體性疾病可以伴隨失眠癥狀，如神經官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等。這些軀體疾病的某些階段可以出現失眠癥狀，或疾病嚴重而影響睡眠，在疾病好轉后，有的失眠癥狀可以減輕。
4、其他因素。如腦力勞動者，用腦過度，特別是學生，學習緊張，容易出現失眠癥。而體力勞動者及經常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發生。生活環境周圍吵鬧，可以影響入睡，過度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。
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