關于五行養生大家會了解多少呢?知道這五行是與人們的五臟有著很密切關系嗎?甚至在《黃帝內經》里都有著記載,現在小編就和大家分享下這五行養生,讓大家多多了解下吧!
關于五行養生
五行與養生
金水木火土謂之五行,相鄰者相生,相隔者相克,相生相克循環不息。按此理論,世間萬事萬物皆可運用五行的原理,調和運作,便可達到平衡通暢的境界。而中醫講究辨證施治,認為人的疾病均是由于身體五行不平衡所致,一行過旺或過衰均可能成為疾病的根源。因此中醫的治療原理簡單地說就是通過草藥或情志治療,使得人體五行重返平衡狀態。而養生通常來說便是在疾病還未發生時通過日常的飲食、行為習慣等維持人體五行的平衡狀態。平衡便健康。
金水木火土五行可對應于人體五臟。金--肺;水--腎;木--肝;火--心;土--脾,因此養生就應當根據五行的特征應季而行。簡單可歸結為:春生、夏長、秋斂、冬藏。而五行對應四季應當是春是木旺的季節、夏是火旺的季節、秋是金旺的季節、冬是水旺的季節,而土屬四季。根據上述理論,對應到臟器的養護便是春天護肝(木)、夏天養心(火)、秋天養肺(金)、冬天補腎(水)、而健脾當四季都進行(土)。
春天萬物生長,一年中的陽氣開始升發,人體細胞在經歷寒冬后處于復蘇的狀態。而肝臟主管陽氣的升發,因此春季當注重肝臟的護養,以避免因肝氣過旺或肝氣不足引起的陽亢或陰氣過盛,導致陰陽失衡;
夏天烈日炎炎,是一年中陽氣最旺的季節,因火對應于心臟,因此護心尤為重要。人體因氣候炎熱總會產生煩躁甚至狂亂的情緒,應當經常保持心靜的狀態,避免因陽火過旺造成心臟的疾病;
秋天是收獲的季節,人在經歷酷暑的消耗后,陽氣開始下沉,陰氣開始上升,因此該季節以養陰為主,對應于臟器就當養肺。秋季通常比較干燥,虛火上升容易導致呼吸道疾病,而肺是呼吸系統的重要器官,養肺至關重要。應多食養陰生津的食物,注重休息調養,以儲備能量過冬;
冬天寒天凍地,是四季中陽氣最弱陰氣最盛的季節,而腎臟是人體精氣之源,因此應當以補腎為最根本,故有三九進補、春天打虎的民諺。冬季日短夜長,人也當適當減少戶外活動,延長睡眠時間,增加進食,多食溫性食物以增加熱量對應嚴寒;
而四季皆應養的就是脾臟。脾臟主管食物運化,可將所攝入的食物加工后轉化為人體所需的能量。如脾臟功能失常,則有益的物質無法為人體吸收,而一些本該排除的有害物質就可能留在體內,引起某些疾病。因土屬四季,因此一年中無論哪個季節都應當注重脾臟的養護。
五行理論完全是順應天地四季自然的理論,因此養生只要順應四季特征,應勢而行,定能事半功倍。
五臟與五味
按中醫理論,四時季節與五臟生理功能是相生的,要順應四時的更替而調養五臟,預防疾病。還有,大自然為人類提供的食物有酸、苦、甘、辛、咸,分別與五臟之氣相合。肝喜酸,心喜苦,脾喜甘,肺喜辛,腎喜咸;酸入肝,苦入心,甘入脾,辛入肺,咸入腎。
如五味不均,偏嗜太過,可引起臟腑氣血失和,帶來各種疾病。如過食咸味會令血管硬,氣血流行滯澀不暢;過食苦味,會耗傷肺津以致皮膚枯燥,毛發枯槁;過食辛味會耗損肝血而引起筋肪拘急,爪甲枯槁;過食酸味會傷脾而使皮肉增厚,失去彈性;過食甜味會傷腎而使骨節疼痛,頭發脫落。這是《黃帝內經》的說法,它指出,食物要均衡不可偏食,造成體內失衡引起疾病,不必作絕對理解。
五行關系對養生具有重要指導意義。如土生金,脾屬土,肺屬金,對于慢性虛弱性肺部疾病,可以采用補益脾氣的方法達到養肺氣的目的;木克土,肝屬木,脾屬土,肝有病會延及脾,所以肝有病時要注意保養脾,以免脾臟被累;水生木,腎屬水,肝屬木,肝血不足時可采用補陰的方法達到恢復肝血的目的。
中醫講究五行,即金、木、水、火、土,在人體中分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調和,才能維持人體的健康和氣血旺盛。而五行虛弱在中醫里并不一定指五臟有重疾,還包括很多被忽略的亞健康狀態。
金→肺
金對應肺,與呼吸道疾病相關,如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時,就需要養肺了。
肺最強時間:7:00~9:00
肺最弱時間:21:00~23:00
強肺關鍵詞:潤
白色食物可讓肺強健起來。如百合,可潤肺止咳,對呼吸道的調養效果最好。此外,白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。
中醫養生法
呼吸吐納:柏樹可清肺安神,每天上午8~10時或下午3~5時,在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣,共做12次,長期堅持具有補充肺氣不足的作用。
兩款食療法
羅漢果茶
羅漢果1個,將其切碎,用沸水沖泡10分鐘,不拘時頻飲。
秋梨膏
秋鴨梨500克,紅棗200克,生姜50克,蜂蜜250克。
將鴨梨去皮,切成小丁,加適量水燒開,用小火煮30分鐘;生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯,過濾去渣。
然后把鴨梨湯,棗、姜湯,蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。
因為羅漢果、秋梨的金氣最重,且有極強的藥性,可使肺功能迅速強壯。
木→肝
木對應肝,肝開竅于目,木資充盈才能眼睛明亮,如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時,就需要養肝了。
肝最強時間:1:00~3:00
肝最弱時間:13:00~17:00
強肝關鍵詞:舒
肝怕勞累,肝氣最弱的這段時間一定要注意休息,如果必須工作,則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
中醫養生法
按摩阿是穴:阿是穴即哪里疼痛哪里就是穴位。中醫認為,痛則不通,通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉,可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
食療法
取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量,制成茶包,開水沖泡飲用。
具有保肝、抗衰老的功效。
水→腎
水對應腎,如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發等癥狀時,就需要養腎了。
腎最強時間:5:00~7:00
腎最弱時間:23:00~1:00
強腎關鍵詞:藏
調節不良情緒,控制自己的精神活動,盡量做到含而不露,遇到不順心的事,盡快放開。此外,在腎臟最弱的時間,不要熬夜,以涵養精神。
中醫養生法
唾液滋養:將舌頭伸到上牙外側,上下左右攪動,讓唾液漸盈滿口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。
食療法
醋泡黑豆補水療虛,是中醫治療腎陰虛的黃金方;
吃魚最為助腎,因為魚肉不但可以健腎,還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。
火→心
火對應心,心主血脈,如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,甚至心前區疼痛等癥狀時,就需要養心了。
心最強時間:11:00~13:00
心最弱時間:21:00~1:00
強心關鍵詞:養
如有需要耗神思考的工作,可利用中午時間進行,此時心力最強;心臟先天較弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養心。
中醫養生法
踏豆按摩:取綠豆500克,用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中,待溫度適宜時,將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆,可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右,具有強心安神的功效。
按壓肚臍:肚臍即神闕穴,每晚睡前用食指按壓5~7分鐘,可斂心靜氣、安然入睡。
食療法
取枸杞子30克,炒酸棗仁40克,五味子10克,開水沖泡,代茶飲,具有養心安神的功效。
方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用;五味子具有斂心氣的作用。
土→脾
土對應脾,暴食傷脾,如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時,就需要養脾了。
脾最強時間:9:00~11:00
脾最弱時間:19:00~23:00
強脾關鍵詞:補
脾弱者可把午飯的時間提前到11時,此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養最得力;晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。
中醫養生法
腹部刮痧:腹部刮痧,可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常,讓臟腑陰陽得到平衡。
隔姜艾灸:用姜片將艾炷和穴位隔開施灸,可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
食療法
赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效,為時下較合適的湯品,同時亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。
赤小豆約90克,洗凈、泡浸半小時左右,把鯽魚洗凈、去內臟,亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。
銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。
五行養生操三式
中醫認為世界由金、木、水、火、土五大元素構成,而這相生相克的五行又都有與之一一對應的顏色、動物、器官和內臟,并以其獨特的方式影響著人體內氣的運行。不妨試試這三種養生操。
改善泌尿系統的猴式操
作用:中醫認為猴與五行中的水以及身體里的腎、膀胱相對應。
這套養生操使肢體時而舒展、時而收縮,調動起許多組肌肉,可以避免水在體內的滯留,并有助于尿液的排泄。
做法:站立或坐下,深深吸氣,將自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套,像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發上,一會兒跳到這,一會跳到那,一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。
幫助消化的熊式操
作用:在中國傳統觀念中,熊與五行中的土以及身體里的脾、胃相對應。
這套養生操可以健脾養胃,放松橫膈膜,改善包括食道、胰腺在內的整個消化系統。
做法:先靜立不動,深深吸氣,將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺,雙臂斜垂于身體前方,手心轉向里側。以這一姿勢緩慢前行,同時在意識中始終想著熊的形象。
促進血液循環的龍式操
作用:在中國傳統文化中,龍與五行中的火和身體里的心臟、小腸相對應。
這套靜止的養生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡,而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利于靜脈血的回流,可以促進全身的血液循環,對消化系統也有好處。
做法:靜立不動,深深吸氣,將自己想象成一條龍。曲膝提起一條腿,兩手擺出龍爪狀,雙臂抬起,使一只手的手心轉向下,另一只轉向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負擔,假如心臟有毛病的話,可以不必抬得太高。
五行養生應用
1、說明臟腑的生理功能與相互關系
①說明五臟的生理活動特點,如肝喜條達,有疏泄的功能,木有生發的特性,故以肝屬木;心陽有溫煦的作用,火有陽熱的特性,故以心屬火;脾為生化之源,土有生化萬物的特性,故以脾屬土;肺氣主肅降,金有清肅、收斂的特性,故以肺屬金;腎有主水、藏精的功能,水有潤下的特性,故以腎屬水,
②說明人體臟腑組織之間生理功能的內在聯系。如腎(水)之精以養肝,肝(木)藏血以濟心,心(火)之熱以溫脾,脾(土)化生水谷精微以充肺,肺(金)清肅下行以助腎水。這就是五臟相互資生的關系。肺(金)氣清肅下降,可以抑制肝陽的上亢;肝(木)的條達,可以疏泄脾土的壅郁;脾(土)的運化,可以制止腎水的泛濫;腎(水)的滋潤,可以防止心火的亢烈;心(火)的陽熱,可以制約肺金清肅的太過,這就是五臟相互制約的關系。
③說明人體與外界環境四時五氣以及飲食五味等的關系。總之,五行學說應用于生理,就在于說明人體臟腑組織之間,以及人體與外在環境之間相互聯系的統一性。
2、說明臟腑間的病理影響
如肝病可以傳脾,是木乘土;脾病也可以影響肝,是土侮木;肝脾同病,互相影響,即木郁土虛或土壅木郁;肝病還可以影響心,為母病及子;影響肺,為木侮金;影響腎,為子病及母。肝病是這樣,其他臟器的病變也是如此,都可以用五行生克乘侮的關系,說明它們在病理上的相互影響。
3、用于疾病的診斷和治療
(1)在疾病診斷上的運用
從本臟所主的色、味、脈來診斷本臟病。如面見青色,喜食酸味,脈見弦象,可以診斷為肝病;面見赤色,口味苦,脈象洪,可以診斷為心火亢盛。脾虛的病人,面見青色,為木來乘土;心臟病人,面見黑色,為水來乘火,等等。
從它臟所主的色、味、脈來診斷五臟疾病的傳變情況。如脾虛病人,面見青色,脈現弦象,為肝病傳脾(木乘土);肺病之人,面見紅色,脈現洪象,為心病傳肺(火乘金)。五臟中任何一臟有病,都可以傳及其他四臟,用五行學說來分析,存在著相乘、相侮、母病及子和子病及母四種傳變關系。
從色與脈之間的生克關系來判斷疾病的預后。如肝病面色青,見弦脈,為色脈相符。如果不見弦脈,反見浮脈,則屬相勝之脈,則克色之脈(金克木),為逆,主預后不良;若見沉脈,則屬相生之脈,即生色之脈(水生木),為順,主預后良好。
(2)在疾病治療上的運用
①控制五臟疾病的傳變。如肝病能傳脾(木乘土),預先予以補脾,防其傳變。見肝之病,則知肝當傳之于脾,故先實其脾氣。
②確定治療原則。概括為補母瀉子法,即虛則補其母,實則瀉其子。補母,是針對具有母子關系的虛證而治療的,如肝虛補腎,因為腎為肝之母,所以補腎水可以生肝木。瀉子,是針對具有母子關系的實證而治療的,如肝實瀉心,因為心為肝之子,所以瀉心火有助于瀉肝木。
舉例詳解:根據相克關系來確定治療原則,可以概括為抑強膚弱法,即瀉其克者之強,補其被克者之弱。如肝木太過而乘脾土,肝木太過為強,必須瀉之,脾土為弱,必須補之。
③制定治療方法 藥物治療方面,如滋水涵木法,是用滋補腎陰以涵養肝陰的方法,適用于腎陰虧損而肝陰不足的病證。又如培土生金法,是用健脾益肺的方法,適用于脾失健運而肺氣虛弱的病證。又如扶土抑木法是用疏肝健脾藥治療肝旺脾虛的一種方法。
此外,在針灸和精神療法方面,都可以利用五行的克制作用來選穴和調節情志。如悲可以勝怒,是因為悲為肺志屬金,怒為肝志屬木的緣故。
在實際運用的過程中,陰陽五行學說,常常是相互聯系,不可分割的。陰陽五行學說的結合,不僅可以說明事物矛盾雙方的一般關系,而且可以說明事物間相互聯系、相互制約的較為具體和復雜的關系,從而有利于解釋復雜的生命現象和病理過程。
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